pierwszy

bry jak na pierwszy raz to 80kg - oł jea..... nie ćwiczę na siłę

[...] tempem 1:30h. Teraz w drugiej strefie tlenowej przebiegam w pagorkowatym terenie na treningach 35km w 3:03h wiec trageii nie ma :-D. Mowiac krotko w przyszla niedziele pierwszy i chyba ostani maraton w zyciu. Cel dobiec do mety ponizej 4h. Niesmiale zalozenie to jak wszystko zagra pojawic sie na mecie z czasem w ktorym beda na poczatku dwie [...]

[...] teraz do niczego nie prowadzi bo zwiększy jedynie istniejący juz duży deficyt kaloryczny dlatego odradzam czestsze i trudniejsze treningi i polecam grupe A zamiast D na pierwszy miesiąc potem pobędziesz sobie na 2000 kcal i zobaczysz co się będzie dziać - jest duża szansa że jeśli zrobisz wszystko poprawnie to będziesz musiała dołożyc [...]

@DJ_DoDo robiłem go pierwszy raz. Widziałem podobne przepisy na yt z roznych owoców i niby to nie przeszkadza by zapasteryzowane (gotowanie lub pieczenie) normalnie sie przechowywaly. Zobaczymy :)

22 stycznia miałem operację jednej strony. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. A tak ogólnie to przez 3 miesiące mam się oszczędzać i unikać podnoszenia cięższy przedmiotów. I tu na "dzień dobry" zaliczyłem wpadkę, a mianowicie w 11 dni po operacji przyjechał do mnie w odwiedziny 6 letni wnuczek i ja go przez zapomnienie [...]

Spróbowałem wczoraj ćwiczyć po staremu. Na pierwszy dzień poszły ćwiczenia na klatkę i biceps' Powiem krótko, porażka. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby. Nie dość, że ciężary wziąłem dużo mniejsze niż ćwiczyłem rok temu, to z trudem wykonywałem poszczególne ćwiczenia. Dziś mam zakwasy, których wcześniej w ogóle nie miewałem. Przez okres [...]

Hej Bunia :) Wiem, ze ta miska jest kiepska jeszcze, ale staralam sie, bialka troche malo, pewnie kcal ciut za duzo, ziemniaki trzeba wyautowac. Ale jak na pierwszy raz moze nie jest tak zle?

[...] dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc sobie B/T/W? I ile kalorii bedzie ok? Na razie nie mam dostepu do silowni, wiec przegladalam to co moge w domu robic i napalilam sie na zakup pilki Dzsiaj pierwszy dzien bez cukru, ciekawe jak bedzie. Jak rzucalam kawe dwa lata temu to tydzien mialam z zyciorysu wyjety

to jest pierwszy :-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-20 13:40:23

Chcecie znać prawdę ? Pudzian pierwszy nawyzywał Pfilsnera po MS od marnych strażaków którego zawsze i wszedzie pokona. Wiec słowa Pfilsnera sa tylko reakcja na zaczepki Mariusza i robienie show medialnego wokół swojej osoby.

Powinni troche miec skromnosci w sobie. Ale faktem jest ze to Pudzian pierwszy zaczal. Mariusz jest silny ale niech nie przesadza, zreszta zobaczymy na tegorocznym AC jak wypada.

Lady jeżeli dobrze pamiętam to chodzi o wyciszenie organizmu i ograniczenie kortyzolu :-) Odnośnie ostatniej wypowiedzi- teraz zauważyłem ze nie odpisałem- to sam to podpatrzyłem na cooperze, gdzie gość co był pierwszy w swojej kat. biegał własnie w takich skarpetkach, wiec postanowiłem to wypróbować :-))

19.03.2012 Dawno w sumie już nic nie pisałem, w piątek rodzice zaprosili do siebie gości i musiałem wyjechać z domu :-D Także pojechałem do kumpla, wypiłem 3 piwka. W sobotę niestety wróciłem zbyt późno do domu (ze względu na to, że kumpel, u którego byłem i mój kuzyn, z którym do niego pojechałem, przespaliby całe swoje życie gdyby tylko mogli [...]

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] się zbytnio brzuchem, bo przyjmując, że 'do lata ma być krata' musiałbym po prostu od końca maja ruszyć z lekką redukcją i powinno być dobrze :-P Najgorszy jest zawsze pierwszy krok, którym u mnie jest przeskoczenie strachu przed roztyciem :-P Jak w końcu będzie kiedyś jasno z rana, poproszę kogoś żeby mi zdjęcia zrobił i wstawię w końcu te [...]

[...] z jeden posiłek pomiędzy dwoma ostatnimi, ale nie miałem możliwości, u kumpla siedziałem i ogranialiśmy sprawozdanie na uczelnie :-P Wnioski/Pytania/Inne: Dzisiaj po raz pierwszy 'asystowałem' przy wyciskaniu sztangi, kolejne ciekawe doświadczenie- zebrane :-D Już nie mogę się doczekać nowego treningu, bez maszyn! Tylko, że za tydzień [...]

[...] w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 powtórzeń 4) {S}+10kg x 12 powtórzeń Badanie gruntu, [...]

[...] w prawym boku. Nie boli, ale trochę to niekomfortowe. I mimo moich wszelkich za i przeciw (nigdy nie lubiłem robić dodatkowych problemów %-)) uznałem, że czas zrobić sobie po raz pierwszy w życiu jakieś badania kontrolne %-) Mnie na szczęście nikt nie pilnował, bo obawiam się, że mógłbym być całkiem nieznośny chodząc cały dzień na głodniaka %-)

Brzmi zachęcająco :-D Jak skończysz pierwszy tydzień działań ogarnę te ćwiczenia, może pod siebie jakieś zamienniki podpasuję i nie długo zacząłbym jechać za tobą ;-) Kurdę, albo mi psychika siada, albo przez ostatnie nieco siedzące (właściwie, nawet nie nieco, bo w większości przesiedziane) DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. [...]

Ładna fotka :-)) Widzę, że też przerzuciłeś się na placki owsiane? Pamiętam mój pierwszy, też się rozpadło ;-) IMO najważniejsze jest, żeby ładnie natłuścić patelnie (wystarczy malutka kapka oliwy/oleju, a potem rozcieram ręką po całości - oczywiście jeszcze na zimnej ;-) ). Wtedy placek ładnie "jeździ" po całości, nie ma problemu go zdjąć :-)) A [...]