pierwszy

[...] wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym czasie. Anglik tego kroku nie zrobi i kolko sie zamyka. Tu pies [...]

[...] dokonań naukowych. A jak tak dobry jesteś z finansów to i pewnie z matmy, wal śmiało kiedy masz 30 min wolnego, zapodam Ci zadanie z matmy typu egzaminacyjnego na pierwszy rok, na 10 takich zadań mamy 1 h dam Ci 30 min na jedno, preferencyjnie, zobaczymy czy zrobisz. Tylko ustal czas bo jak znam manegerów to będziesz się próbował [...]

Tyle to je 15 letnia dziewczynka, jedyne co zjadles dobrego to rzeberka i warzywa no i ten pierwszy jako tako no bo proch. 1g bialka nawet tu nie miales na kg. Za malo jesz i organizm odklada na "na potem" bo go stresujesz to potem 90 w pasie jest. Znacznie wiecej bialka, zadnych pie i innego syfu. Wegle tylko o niskim ig brazowe makarony ryz. [...]

[...] i bedziesz mogl porzucic zajacowanie na tasmie i wskoczyc gdzies na ochrone :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-09 21:59:45 Po mnie widac ze cwicze waga to tylko cyfry, twoje 100kg przy 190 to nic specjalnego a pokazalescnam tylko jakiegos mariana w szlafroku co wyglada jakby pierwszy raz na silownie trafilvi wyglada jak kij od miotly

[...] to kilkaset funtow na prawnika, mozliwe ze nawet 1-2 kola wyjdzie. Zaezy czy skurczybyk sie polapie ze robie manewr i zarzada wiecej czy bedzie tepy i uzna ze zwyczajna transakcja i wezmie tylko kilka stow. Poki co pierwszy jakiego testowalem odmowil wykonania :D Wiec pewnie bym musial 1-2 k dac :D sprobuje kolejnych tych hien wszedzie pelno :D

Cardio podstawa. Kolega mial dobre doswiadczenie w tenisie. Wiec, choc gral pierwszy raz w squasha, musialem sie niezle napocic. Pierwsze 20 min.... Nie lubie jezdzic rowerem. Tzn. fajnie jest jezdzic rekreacyjnie. Ale do szkoly, potem caly czlowiek spocony. Przebierac sie? A moze dezodorant. Do pracy to samo.

[...] picki itp). Tak ze najwiecej sie uczysz sparowac i walczac technicznie nie musizs miec kondycji zeby wytrzymac 30min tazania sie chodzi tylko o technike i luz :-)) .TEn pierwszy trener od bjj mimo ze byl mistrzem crossfita i mial purpure w bjj w swojej walce mma dyszal jak parowoz w drugiej rundzie tylkol z tego powodu ze gosciu mial lepsze [...]

nie umre :) Umrzec nie umrzesz ale sranie mozesz miec ze hyc hyc %-) pewnie i tak nie lepsze niz pierwszy raz na kulturystycznej jak z 3 posilkow dziennie wszedlem na 6 :) No zwiekszona przmiana materii to jest przechyj figlarz %-)

pierwszy dzien tylko pozatym ok a na uczlenie smigam rowerem wiec mimo ze krotki dystans to nadal zaczynam dzien od dawki 15 min ruchu. Jak dla mnie ta dieta jest spoko.

[...] widac ze w angielskim masz lepsze osiagi niz w kulturystyce :D Idz raczej w tym kierunku (jezyka angielskiego) bo w kulturystyce nie da rady a w temacie zartow to twoj pierwszy byl najlepszy ze majac 40 cm w bicu to sie jest dopakowanym :D Badzmy szczerzy cale zycie tego zartu nikt nie przebije :D Nie zrobilem ANI JEDNEGO cwiczenia na [...]

Wk***iles Kuro bo to pierwszy dziubek na flacie %-)

Przeczytaj pierwszy dziennik Rudej_29, ona też prowadzi fitnessy i dopiero treningiem siłowym i porządną dietą wypracowała sobie mega ciało:-)) Potrzebne będą foty całego ciała, no i zrzut miski, bo nie wiadomo, ile kcal jesz i w jakich proporcjach makroskładniki http://www.sfd.pl/-t892526.html Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-10 10:46:22

masz jeść ww złożone w każdym posiłku, oprócz ostatniego, nabiał wyrzucasz póki się odzwyczaisz, szkodzi ci, widać to na pierwszy rzut oka posiłek to: białko+tłuszcz+węglowodany wzoruj się na dzienniku rudej i zobacz ile ona je węglowodanów Postaraj się też o lepsze zdjęcia całej sylwetki również z tyłu bo mam wrażenie, że masz problemy z postawą, [...]

Pierwszy jedzeniowy dzień prawie za mną (został ostatni posiłek) i powiem Wam, że mam dokładnie to samo co Ruda na początku. Ledwo żyję z przejedzenia. Nie zdążyłam zgłodnieć między obiadem a posiłkiem potreningowym (choć minęły 4 godziny) i wpychałam go niemal na siłę. Brzuch mam jak balon a wydawało mi się, że będę chodzić głodna na tym co [...]

[...] usiedzę na tyłku, więc jutro za radą Seby sięgam po obwodowy. Nie mam sprzętu tu żadnego (tylko jakiś śmieszny rowerek stacjonarny, który chyba tylko udaje rowerek), więc na pierwszy ogień pójdzie to: Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy [...]

Eve możesz spokojnie 2 robić :-)) tylko nie przed wszystkimi, najlepiej przed pierwszy ćwiczeniem w danym dniu Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-13 20:11:51

DT/ trening 9./ tydzień 3. 26.04.13 Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-26 Suma dobowa: 1914kcal, 136g (28%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 209g (44%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: zapomniałam %-) Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, zielona x1 Warzywa: [...]

[...] moje podejście do biegów trwało 18minut (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z bioder, więc z technicznego punktu widzenia idzie do przodu. [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- Nadal ucisk w brzuchu i lekki ból i mdłości (ale te to myślę, że od nadmiaru kawy). Wapno, bo dzisiaj pierwszy raz w tym roku uderzyły we mnie alergeny i dla ratowania sytuacji wzięłam co miałam. No i jak przestałam brać luteina (bo się skończyła i nie było kiedy pójść do [...]

Pierwszy raz od nie pamietam kiedy spałem 10h }:-( Na szczęście byłem ugadany z kolegą więc bez zamuły wstałem, ogarnąłem się i wyszedłem na siłkę. Tricepsy z bicepsami 1. Francuskie wyciskanie sztangi do nosa/ust 4x15/10 + 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x12/10 2. Pompki na hamerze 3x15/12 + Młotki 3x12 3. Wyprosty ramion ze sznurami 3x15 + [...]