a odnośnie TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty [...]
Jadło na dziś. Pierwszy raz od dzieciństwa będę jeść wątróbkę, mam małego pietra ale z zamkniętymi oczami jakoś przełknę. Jem bo wyjdzie ekonomicznie i jak przyjdą dni przed 10tym będę wiedzieć na co się szykować. także jak prawdziwa kwoka "zniosę" to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ba189761b4d9fac80cd4e6d8f7645.png
[...] w pracy nieźle "uświadomione" kobitki na temat odchudzania :) Nie wiem czy Ty też, ale ja pracuję na 2 zmiany (rano i popołudnie do 22-giej - tydzien na tydzien) i dzisiaj pierwszy trening po porannej zmianie. Właśnie się zbieram. Na pewno jest różnica, ale też mam zamiar zrobić porządną rozgrzewkę ;) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-19 [...]
[...] w wyciskaniu wyszło 22kg i wcale nie tak ledwo ledwo :) szykuję się na następny trening już po 12 razy będę robić to chcę dostukać z 25kg albo więcej :)cieszę sie też bo pierwszy raz udało mi się zrobić poprawnie ćwiczenie unoszenie tłowia z opadu wreszcie pracował tył nóg.Dzisiaj mam mega powera!!!! jestem szcześliwa:) jutro też bym chętnie [...]
[...] 6x40kg jak w 2ćwiczeniu brak sił po MC 3)WYPADY 12X(4kg 5kg 6kg 7kg)na jedną rękę 4)UGINANIE NÓG LEŻĄC 12X(25kg 30kg) 9x(37.5 kg 30kg) 5)POMPKI 8 I 5 wydaje mi się że pierwszy raz zrobiłam tem martwy ciąg poprawnie na prostych nogach(wcześniej też dobrze ale na ugiętych nogach) i już wiem skąd ta nazwa-umarłam-siły w momencie mi opadły w [...]
[...] robić jakichkolwiek wygibasów ledwo żyję. Mimo nieporozumienia z tym MC wydaje mi się ze go zrobiłam technicznie filmik z moją techniką do postaram się nagrać jutro. MICHA pierwszy raz robiłam kotleciki z ciecierzycy i bardzo smaczne wyszły jednak na drugi raz dodam trochę mąki ziemniaczanej żeby nie były takie kruche.Mimo to pyszniutkie:-) [...]
[...] sie zmienić i niech mnie nic nie opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje [...]
[...] sie zmienić i niech mnie nic nie opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. Kuper Kwoce zdecydowanie odżył i już dzisiaj machnęła pierwszy trening po przerwie. Niestety sił brak. Spadek mocy totalny. Męczyłam sie z jakimiś śmiesznymi obciążeniami albo i bez obciążenia z samą sztangą. No nic, robię swoje [...]
[...] góry ciała, ciekawe co z tego wyjdzie jutro,bo ja mam jakieś opóźnienie mięśniowe chyba. Nie mam sił +jestem nienażarta + ćwiczę zarzut, póki co oczami @@-) %-) veronia pierwszy raz tak ćwiczę, i nie ma sie co łudzić początki są najtrudniejsze a końcówka będzie najcięższa - tak się nastawiam i bedę robić wszystko by to przetrwać - dziękuję [...]
Dziewczyny, ja nic jeszcze nie wiem:-? ,to takie luźne rozważania na temat sensu istnienia ;-)%-) ale jeśli do końca listopada się wyrobię,będę zgrabna i powabna%-),i będę zadowolona:-}, to nie widzę przeszkód by zrobić zdjęcie,może nie zaniżę poziomu . Ejpi ja również za Ciebie trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki [...]
Namieszalam chyba troche,ale mam nadzieje,ze jak na pierwszy raz to mi wybaczycie:). Od jutra bede piszac dziennik szukac produktow w jezyku polskim w bazie danych. A teraz lece na boks,dwie godziny,mam nadzieje,ze caly dzisiejszy stres wyladuje na boguduchawinnym worku ;)milego wieczoru!
[...] chłopcy – prawa ręka: +78kg, (3 miejsce) chłopcy – prawa ręka: OPEN (4 miejsce) chłopcy – lewa ręka: OPEN (2 miejsce) Jestem bardzo zadowolony i dumny z siebie, gdyż pierwszy raz miałem styczność z tym sportem, a udało mi się wygrać z bardzo dobrymi zawodnikami, na lewą rekę w kat open przegrałem jedynie z mistrzem polski Bartłomiejem [...]
[...] z tej imprezy tzn domowki. nie taki byl moj plan ale chyba tempo i pusty zoladdek zalatwli mi K.O. niestety odbilo sie to rowniez na mojej formie. na chwile obecna zrobilem pierwszy wmiare porzadny trening plecow od dwoch tygodni. jak narazie to przeszedlem przez ten czas jelitowke, brak silowni ze wzgledu na przerwe swiateczna oraz kaca. mam [...]
[...] zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... Ok,napisze i tak co myśle osobiście;więc w kwestii treningu(piersiowy)mimo wszystko dałbym pierwszy skos ciężkimi sztangielkami,dlaczego,bo to podstawa jeżeli chodzi o wybicie i kształt tej partii a i pracując wiekszym obciażeniem tak czy owak siłe zrobisz,w [...]
[...] z ciezarem: 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 10x12,5kg unoszenie szyi z ciezarem na czole: 10x10kg 10x15kg 10x15kg odczucia: trening czulem bardzo fajnie. biorac pod uwage ze to pierwszy trening po tej "chorobie" to sila i tak jest nieco wieksza niz tydzien temu. tylko martwy ciag zostal na takim samym poziomie. wioslowanie mysle ze [...]
[...] za to jesli chodzi o pompe i zmeczenie trica .... popmpa byla tak duza ze musialem robic dluzsze przerwy bo nie moglme wykonac odpowiednio ruchu ogolnie jestem zmuszony odstawic pierwszy srodek (kto ma wiedziec co to ten wie ) bo czuje sie zabardzo zamulony od niego. a ze pozostale dwa juz sie prawie wkrecily to mysle ze bedzie dobrze.
[...] stojac: 8x13kg 8x15kg 8x17kg 8x19kg Unoszenie hantli na boki w opadzie ciala: 8x5kg 8x7kg 8x9kg 8x11kg Metalowe kulki: 4s/ ostatnia seria 10x max ciezaru maszyny Odczucia: pierwszy trening wiadomo lajtowy, jade wedlug zalozen tego planu. Za maksa na klate na chwile obecna uznalem 125kg, mam nadzieje ze uda mi sie ten wynik w ciagu 10 tygodni [...]
[...] bardzo fajnie bardzo mi sie podobala, jak mam z gory narzuce ciezary to tez o wiele lepsza motywacja i lepiej sie cwiczy narazie wiadomo ze jeszcze byl lajt wmiare bo pierwszy tydzien ale w sumie wystarczylo zeby mnie ostro zmeczyc. Najlepiej czulem MC dynamiczny, nadcisnienie tetnicze spore przy nim wychodzi Lapy dalem ponad planowo bo [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
