pierwszy

możliwe:) wiesz ja kupowałem dopiero pierwszy raz to się zdziwiłem, myślałem, że troszkę tańsze :) a ile tak dziennie mniej więcej jesz ich ? Różnie. Jest wiele innych orzechów, czy źródeł tłuszczów.

hej jak sie ma kalorycznosc posilkow? Wiem, ze pierwszy posilek oraz przed/po treningu powinna byc nadwyzkca kcal w porownaniu do reszty posilkow? Jest jakas granica, czy moge spokojnie +200kcal na posilek wiecej niz w innych posilkach rzucic czy lepiej bedzie pozostac przy +100kcal? Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-10 13:22:23

Sorry za taki rozrzuć postów ale na edycje chyba jest bardzo mało czasu. Ten pierwszy proszę skasować a poniżej końcówka tego długiego postu: Wiem, że to banalne pytania ale nie znajduje na nie wyczerpujących odpowiedzi lub znajduję wręcz sprzeczne (na forum jedno w art. pism drugie). Dopiero wgryzam się w temat "odżywiania". Zmieniony przez - [...]

Generalnie przyznaje, że to była moja pierwsza redukcja jako kawał chłopa Bf25%(114kg) zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały [...]

Witam, chodzę do pray na 6 rano (5:20 wychodzę z domu), pierwszą przerwę mam o godzinie 9. Czy mogę wtedy zjeść pierwszy posiłek, czy raczej powinienem przed wyjściem z domu? Ponieważ niespecjalnie mam na to ochotę zaraz po przebudzeniu.

Możesz spokojnie jeść o 9 pierwszy posiłek.

mam takiego samego jak anubis tylko białego, tez od około roku i jak najbardziej daje rade, tylko na turbo jest bardzo głośny ale nie wiem jak na tle innych bo to mój pierwszy :)

przez peirwszy miesiac jezeli chodzisz pierwszy raz twoje cialo jest w stanie dziewiczym, i zareaguje bardzo szybko. Ja sie sugerowalem ze w pierwszym miesiacu pozwalaem wbic mase do 4kg(1kg/tydz). Poźniej już 0.5kg/tydz. Także, jeżeli trzymasz diete to przy dobrym treningu 0.5kg/tydz spokojnie musisz wrzucać nie mniej ani zbytnio wiecej. Przez [...]

Siema, udało mi sie coś ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem diete, zobaczcie, oceńcie prosze. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko 1.5% 200g Płatki [...]

Witam Wszystkich! Czy pierwszy posiłek dnia może być od razu przedtreningowym? Na śniadanie jadam 100g płatków owsianych, 500g mleka, dwie łyżeczki miodu jako słodzika i 30g rodzynków, do tego 2 jaja na twardo. Niestety z powodu ograniczeń czasowych, śniadanie musi być od razu posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy jest on odpowiedni. A nie [...]

mam pewien problem czytalem temat poswiecony temu ale za duzo mi nie powiedzial pracuje 8h dziennie przez 4-5dni i w tych 8 godzinach mam tylko 1 przerwe na 40min czyli pierwszy posilek zjem przed praca drugi trace trzeci jem 4 trace bo czesto zostaje po godzinach jak potem nadrobic te 2 posilki?

To nie rozumiem w czym masz problem. Pierwszy posiłek zjedz przed pracą. Drugi w pracy a reszte po pracy. Aby bilans na koniec dnia się zgadzał i będzie OK.

Analizator składu ciała - co jakiś czas z takiego korzystam. Mam w rodzinie niepraktykującego dietetyka, więc dorwałem się do sprzętu. Jak zaczynałem masę, ważyłem 85kg i miałem 21% tłuszczu. Po sześciu tygodniach miałem 19,5% tłuszczu i ważyłem 90 kg, wychodzi na to, że 1kg stanowi tłuszcz, założyłem, że reszta jest w mięśniach. Po 6 tygodniach [...]

Niestety nie startował w Debiutach...formy nie zdążył zrobić...}:-( Zgadza się, Krzysiek poraził formą! Pierwszy raz widzieliśmy go będąc z moim RedAlertem w Poznaniu na spotkaniu uczestników Mr SFD u Radka Słodkiewicza na siłowni, robił mega wrażenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b0659ed7f34a62b6ed72c5b40cb3d2.jpg

[...] Polski (mam nadzieję, że konkurencja szczęśliwa ). Decyzja nie była łatwa bo nie ukrywam, że startowanie w zawodach bardzo mi się podoba, jednak czas odpocząć bo jak na pierwszy sezon tych zawodów było całkiem sporo i organizm "domaga się odpoczynku". W następnym sezonie będę chciał wystartować na MP, ME i może jak się uda MŚ. Dziękuje [...]

Dziś właśnie mija pierwszy tydzień mojego testu więc czas na krótkie podsumowanie. Mogę napisać że jestem zadowolony,moje założenie się sprawdziły,ale najpierw trening. Dzisiaj była klatka i tak: 1.pozioma sztangą progresja 20/60/70/80/90/100 2.skośna plus kilka serii 60kg 3.skośna minus progresją Wracam do podsumowania,moje założenia i [...]

Wrzucam rozpiskę i filmiki z dzisiejszego treningu,a robiłem resztę czego nie zdążyłem zrobić w tygodniu :),na pierwszy rzut poszły nogi i wypychanie na suwnicy http://www.youtube.com/watch?v=kOla0oEurmY Później biceps na modlitewniku,film wyszedł kiepski,przez słabe oświetlenie na siłce i nie próbujcie coś na nim dostrzec i powiększać bo jakość [...]

[...] ćwiczenia na klatkę plus próba podciąganie do konkursu na plecy. 1.pozioma 20/60/70/80/90/100x6 2.pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80/90/95x3/100x2 Jak już widać po pierwszym ćwiczeniu na poziomej,po drugim tygodniu testu brak postępów w sile i niema też przyrostu wagi jest to samo co w zeszłym tygodniu 68kg,także pierwszy minus dla [...]

[...] ćwiczenie to biceps na modlitewniku ale już z dłuższymi przerwami między seriami gdyż nie kręciłem filmu :) No i trzecie,po chyba prawie 4 miesiącach od redukcji zrobiłem pierwszy raz ćwiczenie na brzuch coś w rodzaju "allachów" tylko że robię to stojąc trzymam rączkę na prostych rękach w górę i wykonuję skłony z góry do dołu aż dłońmi dotknę [...]

[...] ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować górę zamiast dewastować dół? jak by tak było to Ty jako pierwszy orędownik poprawnej techniki powinieneś mieć najpiękniejsze nogi na świecie:-P nogi, kształt mięśni oraz ich rozmiar - genetyka!! z tym 90 kg to fajny żart;-) [...]