[...] bice i trice (czułam ich pracę podczas ćwiczeń). Poniedziałkowy trening na górę ciała (ten z obciążeniem bez sensu) będzie do poprawy –użyję różnych ciężarów. Ten pierwszy trening był zbyt „zachowawczy” z mojej strony, trochę się bałam o łokcie, jest to spowodowane tym, że dwa lata temu miałam bardzo poważny wypadek w którym między [...]
[...] dwa dni. W takim wypadku pozwalasz mięśniom się zregenerować. Są też treningi, gdzie rozciągasz się trzy dni pod rząd i robisz dwa-trzy dni przerwy. Generalnie polecam ten pierwszy Rozciagaj się od pół do godziny czasu. Wtedy będą najlepsze efekty.(mnie rozciąganie w domu zajmuje około godziny, po treningu jest to 15-30 minut.) kadogan: [...]
[...] I tu zaczeło się moje rozciąganie bo nie chciałem być jedynym w grupie który się nie rozciąga. Po kilku treningach dosłownie nie wieżyłem że to ja bo w końcu udało mi się pierwszy raz w życiu sięgnąć stóp. Na taekwondo chodziłem z 2 miesiące ale przestałem wraz z nadejściem zimy bo czułem że to nie dla mnie. Jednak nadal biegałem i zawsze po [...]
Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem [...]
Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. A ja tak sobie myślę :-? czy na pewno myślę }:-( w jaki sposób podczas treningu siłowego aż takie tętno :-? ,przecież to więcej odpoczynku niż pracy [...]
[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 1. 20kg 10x 2. 20kg 10x 3. 20kg 10x Przyciąganie nóg do klatki piersiowej (leżąc) 1. 12x 2. 12x 3. 10x 4. 10x Jest mały osobisty sukces - w siadzie po raz pierwszy w serii roboczej przekroczyłem CC. Następny będzie MC - pewnie już jutro :) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-13 20:50:24
PONIEDZIAŁEK, 17.05.10, godz. 17:30, waga 78,0kg, czas trwania 1h siad 137,5/5,5 bandaze + dupa 187,5/5 sprzet 207,5/4 z braku czasu niestety tylko tyle (spieszylem sie na fizykoterapie ). Waga i tak ok ... jak juz pisalem - spodziewalem sie mniej . A teraz wpierdzielam jak swinia wiec pewnie kolo 79kg wroci Mam nowy kaftan (uzywany, ale dla [...]
raz tak jak napisał 90packer-praktycznie nie ma granic poza tymi mentalnymi ;) Kuba-od jakiej daty wszedłeś na ciemną stronę mocy ? czy to nie pierwszy raz? Bo chciałbym porównać Twoje wyniki jak jesteś "on" z tym co robiłeś bez... jak nie chcesz to nie odpowiadaj :)
[...] - sa wazniejsze rzeczy niz jakis trojboj (co to w ogole jest?! ... zart ) generalnie od 3 lipca siedze w Londynie ... i bede tutaj do 26 sierpnia dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... w sumie lekko, ale bez pasa nie szedlem wiecej 200/1 ; 180/5 ciag klasyk ... tak [...]
[...] nie puszczałam przedramion prostopadle do podłoża - siedząc francuski hantlami 10, 8 // hantelka 4kg, kolejny raz dodam coś więcej - pompi w podporze tyłem 2 x max// pierwszy raz wolno, technicznie 12x, drugi raz szybciej, plecy nie szły blisko podpory, 13x, ale to nie był dobry pomysł z tą szybkością. reasumując - mogło być lepiej. [...]
[...] można przyjąć, że spisałam się bardzo dobrze Wszystko mi smakowało, rano tylko nie zjadłam tylu węgli ile powinnam, ale wyrównałam to. Jeszcze muszę popracować, by w 3 pierwszych posiłkach było dużo mniej tłuszczy, a w 3 ostatnich odpowiednia ilość. Trening na ok 85% możliwości, więc stwierdzam, że pierwszy dzień był udany Energia mnie [...]
[...] się w nim: Real Madryt i FC Barcelona (Hiszpania), AC Milan i Inter Mediolan (Włochy), Arsenal Londyn i Manchester United (Anglia) oraz Bayern Monachium (Niemcy). Po raz pierwszy w fazie grupowej Ligi Mistrzów zagrają: Villarreal CF i Betis Sewilla (Hiszpania), Udinese Calcio (Włochy), FC Thun (Szwajcaria) i Artmedia Bratysława (Słowacja). W [...]
Ja jak już wcześniej wspomniałem ... Udinese Calcio może osiągnąć więcej niż ktokolwiek przypuszcza Pierwszy mecz poszedł im aż za dobrze 3:0 z Panathinaikosem to już cuś :-]
[...] Z czterech pozostałych grup (mecze w środę, 7 grudnia), od A do D, awans zapewniły już sobie Bayern Monachium, Juventus Turyn, Ajax Amsterdam, Barcelona i Arsenal Londyn. O pierwszy punkt w LM walczyć będzie klub Marcina Adamskiego - Rapid Wiedeń. Czeka go jednak trudne zadanie, bowiem ostatnim rywalem w gr. A będzie Juventus. Inny cel mają [...]
Manchester United odpadnie z Ligi Mistrzów? Wielki Manchester United może pożegnać się z Ligą Mistrzów po fazie grupowej po raz pierwszy od 1994 roku. "Czerwone Diabły" muszą wygrać w środę z Benficą w Lizbonie albo zremisować i liczyć na porażkę Lille. Za MU jest statystyka spotkań z Benficą - angielski zespół wygrał wszystkie cztery [...]
Podlacze sie do tematu Benfica-Barcelona przejdzie Barca choc nie sadze zeby bylo tak latwo pamietajmy ze Banfica weliminowala po dwoch zwyciestwach mocny Liverpool pierwszy mecz na stadionie swiatla wyrownany za to w Kataloni powinno byc juz z gorki Arsenal-Juventus Juve gra dobrze w lidze natomiast w LM nie zachwyca Arsenal coraz lepiej [...]
[...] 4 serie 12x35kg OHP 25kg 10-10-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-12 Wyciskanie wąsko 30kg 12-12-12 Martwy na początku cieżko ale jak sie rozgrzałem to fajnie poszedł Fronty pierwszy raz od 6 miesięcy robiłem ale chyba ok technicznie (oceńcie na filmie) nogi czułem dosyć dobrze WL znowu fajnie Wiosło nieco gorzej niż w czwartek ale też OK OHP [...]
[...] swinki i w zasadzie nigdy jej nie jadlem (raz, ze zwyczajnie smak mi nie podchodzi, dwa, ze tluste), ale z alternatywa suszenia moze sie sprawdzic, a i znaczna czesc tluszczu zejdzie, wiec powinno byc ok. PS. Przepis rewelacja, nigdy nie mialem stycznosci z suszona wolowina, wczoraj zrobilem po raz pierwszy i wlasnie na drugie sniadanko idzie. ;)
Zuzu można sobie "pomóc" owocami. Teraz jest sezon więc spokojnie można węgle podbijać :D Fajnie jakby Bziu albo Eveline Ci coś konkretnego zaproponowały. Mi tak koło głowy chodzi żeby pierwszy skok zrobić na 1800 110/65/190 a później jak się zaadaptujesz do tej kaloryczności i będzie ok jeszcze trochę podniosła.
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
