pierwszy

jakieś opnie, rady, sugestie? zacznę po świętach, w czwartek pierwszy trening (16.04)

trening jak wczoraj, tylko trochę zmieniłem drugi obwód na plecy zrobiłem na maszynie a nogi na suwnicy pierwszy obwód jeszcze ok, ale drugi był naprawdę ciężki musiałem momentami schodzić z obciążeniem, lub robiłem mniej powtórzeń niż założyłem kupiłem NOW Super Enzymes http://www.lalbavita.com.pl/strona.php?36670 najprawdopodobniej stesuję w [...]

poległem od drugiej połowy dnia wszystko się posypało! wpadło dużo żarcia - tłustego i bogatego w ww nie spisałem się trudno.. nie ma co rozpaczać trzeba zastanowić się jak to wszystko naprawić ładowanie przesuwamy na pt/sb, w tyg zrobię 1 depletion jutro zaczynamy z grubej rury, bcaa na pusty żołądek i cardio! szkoda, że tak wyszło ale myślę, że [...]

też rośnie, ale nie aż tak wszędzie wykonuje poprawnie z reguły pamiętam, że wtedy dość się spieszyłem, więc to mogło być to kiedy coś podobnego przydarzyło się pierwszy raz to w ogóle nie zwracałem uwagi na oddech

nr 1 trening A * przysiad - 60 kg * wiosło - 35 kg * skos sztangielki - 14 kg * barki sztangielki - 12 kg * uginanie dwugłowe - 20 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20 kg * brzuch maszyna - 10 kg wszystko 3 serie po 10 powt tylko łydki 15 powt, brzuch 17/14/11 taki pierwszy lajtowy trening

[...] poziom zaawansowania innych, bo to nie ma tutaj nic do rzeczy ale faktem jest, iż jest to środek uznany za nielegalny i bardzo nieładnie jest go brać kto jest bez winy niech pierwszy rzuci kamień Napisałeś, że patrzysz długoterminowo jeśli chodzi o kwestie budowy mięśni. Tyle, że powiedzmy sobie szczerze - jak do tej pory guzik Ci z tego [...]

[...] to zastanow sie nie tylko nad srodkami tylko jeszcze nad cala chemia ktora bedziesz musial uzywac przy SAA. Skad dawka insuliny 20jm? 2x po 10iu ? Ladowales juz slin? czy to pierwszy raz i tak "na oko" ustaliles dawke? Jak mi sie cos przypomni to napisze A no i jeszcze jedno, masz jakos przerwe 2tygodniowa od srodkow hepatoksycznych. [...]

logitech45 - Żadnego z tych maxów dla siebie nie znam, na siłce byłem może z dwa razy i to tak bardziej "rekraacyjnie" więc nie wiem. Pierwszy tydzień - do dupy Miałem teraz rzadki dostęp do neta, więc wpadałem tylko zerknąć. Trening zaliczyłem tylko we wtorek, w czwartek się uczyłem, a w sobotę za szybko poszedłem spać. Ten jeden [...]

[...] 6 powtórzeń z mini przerwą - 50kg x 4 8-) tą 50 to podejście zrobiłam z ciekawości. Spodziewałam się 1, max 2 powtórzeń. A poszło bez większych problemów 4. %-) przysiad - pierwszy raz w życiu ze sztangą na plecach - mega dziwne uczucie - więc też wypada nagrać przy okazji. 10kg x 8, 10kg x 10, 10kg x 10 wyciskanie sztangielek 2x7kg x 12 , [...]

[...] 15 a 10 wyszla na 5 bedzie wieksza różnica Nie ma mowy ? to czym zastąpić to wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym ? skrocone - czyli opuszcaj do czubka glowy, a nawet do wlosow o ile nie masz za krotkich no ok za tydzień do czubka głowy bedzie, zle 2 posilki przed treningiem to minimum stary były dwa pierwszy o 8 na drugi o 10...

gruby__69 jak pisałem 12 serii, miałem na myśli trening 5tek Porównując pierwszy trening 5tek a ten ostatni 5tek to dosyć dużo już do przodu poszło oby tak dalej.

Hels do rekordy mi sie nie śpieszy hehe jak walne 110 x 5 to bedzie gites dziś sie zważyem pierwszy raz od wakacji ... wchodze na wage a tam 90kg jutro 15 bedzie moc Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-12 20:06:09

to goń a ja adzika gonie to zobaczymy kto kogo pierwszy dogoni

[...] 3.Box sqat 70*5 90*5 120*5 130*5 140*5 150*5+pas film 160*5+pas (ostatnio 155*5) 1. udało sie 170x3, mimo ze spałerm tylko 6 godzin byłem nie wyspany trening się udał 2.pierwszy raz w życiu taki ciężar na plecach trzymałem, ciężkie no wiadomo zrobił bym więcej tych wspięć ale ten gryf coś trzeszczał i sie bałem 3. tu skończyłem sobie na 160 [...]

[...] bo potem już nie bolał 3. tu zluzowałem troche może dałbym rade jeszcze na 135 kg ale byłem sam to nie ryzykowałem a poza tym nie chciało mi sie 4.rozeznanie zrobiłem dziś pierwszy raz to, lekko szło mysle ze w niedziele 9-10kg zrobie i film bedzie w niedziele nawet jak się dziś obudziłem to plecy już było lekko czyć, jak przy kompie siedziałem [...]

[...] kolan (10cm od kolan) 105*3 125*3 145*3 165*3 175*3 185*3 195*3 205*3 215*3 (ostatnio 200*2) 4. Mod Wod 14,5*5 19,5*5 24,5*5 29,5*5 34,5*1 (29*5) 5. rotacja brak 1. dzis pierwszy raz w bandażach do 105 lekko na 115 dopiero pas wszedł chciałem jeszcze jedną serie na 125 w samym pasie ale 115 oporowało konkretnie w bandażach masakra, ale dają [...]

heh to był pierwszy mikrocykl po przerwie i chorobie, ale co ja sie tu bede tłumaczył jestem leszczem i tyle... dodam tylko że mam inne priorytety niż klata...

[...] progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 45*15 55*15 65*12(ostatnio 50*15) 1. całkiem dobrze zapas na 2-3 powt 2. jak na pierwszy raz nie można narzekać też 3. nie wiedziałem ile założyć bo kajeta zapomniałem, ale wyszło że tyle samo 4. no chociaż tu mi sie udało troche więcej dołożyć, bez [...]

[...] 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -2 -3 -4 sztabki *15 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A wszystko lekko, wiadomo delikatnie jak na pierwszy trening. resztyu nie zrobiłem bo nie zdążyłem poprostu. 10 B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-30-40-50-60*10p 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

[...] wkleje plan diety i rozpiskę stosowanych cięzarów i progresji, będę raportował ilość wykonanych treningów których liczba musi wynosić 3 na tydzień. Dzisiaj właśnie wykonuje pierwszy poważny trening od dawna. Jedyne co mnie może powstrzymać to brak motywacji dlatego bardzo ważny jest ten dziennik. Pozdrawiam Zmieniony przez - cruine w dniu [...]