gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

adzik zapasu nie ma właśnie

3 pierwsze serie robie ok a potem juz spłycam ruch żeby wyrobić...


18.06.2009
10 B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
40*10
50*10
60*10
70*10
80*10(ostatnio65*10)

2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
90*20
100*20
110*max

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
47,5*10
52,5*10
57,5*10
62,5*10(ostatnio60*10)


1. ciężko już...

2...

3. kciuk nap******a w ***j gdyby nie to to bym dołożył jeszcze spokojnie...


wszędzie progres to sie liczy

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-19 16:16:56

No idzie idzie

Spoko, myślałem, że na lajcie z tymi pompkami

o kurde teraz tak partrze

w siadach przednich nie zrobiłem w ostatniej serii 80*10 tylko 80*5....


chyba tak z pośpiechu powklejałem wszędzie *10

20.06.2009
A I

1. dociskanie leżąc od deski
55*5
65*5
75*5
85*5
95*5
105*5
115*5
125*2(110*5)

2. podrzut ze zwisu
32,5*5
37,5*5
42,5*5
47,5*5
52,5*5
57,5*5
62,5*5
67,5*4(ostatnio 55*5)

3. poręcze
*5+0kg
2s+2,5kg*5
3s+5kg*5
4s+7,5kg*5
5s+10kg*5
6s+12,5kg*5
7s+15kg*5 (+12,5)

1. 115 poszło lekko to atakowałem 125 w planach było tylko 115 więć poszło git dziś

2.też ok progres spory

3. zapas jest dużyyyy bedziemy dokładać po 2,5kg


ogólnie trening doooobry

dawno nie spamowałem cos

Gruby cholero Ty...w ciągu mi uciekasz...ale zaczałem od nowa to Cie dogonie
Klata mocna

to goń

a ja adzika gonie

to zobaczymy kto kogo pierwszy dogoni

Przecież Ty masz lepszy MC od Adzika

W przysiadzie go lepiej goń bo Ci ucieka mocno

taaa on 135x10 macha a ja na 10 ledwo 110kg machałem

21.06.2009
5 B I

1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE
40*5
50*5
60*5
70*5
80*5+pas
90*5+pas
100*2+pas(ostatnio 75*5)

2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu
110*15
120*15
130*40

3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ
52,5*5
57,5*5
62,5*5
67,5*5
72,5*5
77,5*5(ostatnio 70*5)

`1. poszło ok progres sporyyy dałem już pas i bede dawał w każdych 5 na ostatnie 3 serie

2. 130 ciężkie na barkach

3. też ładnie poszło był zapas jeszcze 3pierwsze serie nachyt a kolejne 3 na zamek kciuk boli po zamku dalej

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-21 20:04:26

Hehe

Se dawno nie byłem, to se wpadłem o!

Fajnie wiosło Ci idzie... A co do MC u mnie - zobacz - ja mam prawie te same kg w MC co w siadzie Też mi wyczyn