[...] (uważany w moim planie całorocznym za trening ciężki) zaczyna się od lżejszego treningu (czyli split z partią raz w tygodniu). Więc wygląda to tak: I MEZOCYKL 1.Przez pierwszy miesiąc wykonuję trening lekki- split z partią raz w tygodniu 2.Następnie przychodzi okres częściowego roztrenowania- FBW 2x w tygodniu 3.Kolejny krok to [...]
[...] rozgrywanej kategorii dziewcząt ( +55kg) wystartowała Marta Opalińska z klubu Arm Fanatic Sport Grudziądz. Wywalczyła ona dwa złote medale, na lewą i prawą rękę. Po raz pierwszy tego dnia, jeszcze przed rozpoczęciem kategorii seniorskich, w Miejskim Domu Kultury w Senec rozbrzmiał „Mazurek Dąbrowskiego". Ok. 13 swoje walki rozpoczęli [...]
[...] 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednego z nas. Podchodząc po raz pierwszy do diety i ćwiczeń zwykle jest to jeden z najczęściej wymienianych celów. Nikt przecież nie lubi jak fałdki brzucha wystają spod koszulki. Jak to osiągnąć? Ciężkim [...]
[...] – czyli do szybkości i dynamiki a wręcz przeciwnie – spowolni pracę włókien mięśniowych a zatrzymanie krwi w ich włóknach może prowadzić do niekorzystnego drętwienia. Już na pierwszy rzut oka widać jak różne założenia stoją przed preparatami dla tych jakże odmiennych grup sportowców. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk [...]
Witam wszystkie Ladies:) Odkryłam to forum w grudniu, kiedy to postanowiłam zacząć ćwiczyć na siłowni. Szczęka opadała mi raz po raz przy Waszych przemianach. Chylą czoła przed wiedzą i Modek, dziękuje za dzielenie się nią z nami wszystkimi. Pracuje w biurze = 8 godzin za biurkiem, ale od "zawsze" prowadzę szeroko pojęty, aktywny tryb życia (z [...]
[...] - Dream Team http://www.sfd.pl/temat213117/ - dzie chcielibyście grać w przyszłości http://www.sfd.pl/temat212774/ - zgadywadło http://www.sfd.pl/temat223309/ - twój pierwszy mecz w TV http://www.sfd.pl/temat219758/ - turniej Ligi Mistrzów http://www.sfd.pl/temat170054/ - rozmowy o wszystkim http://www.sfd.pl/temat223087/ - Internet [...]
[...] szt 3. podciaganie na drazku 4. szrugsy 5. pompki w podporze tylem 6. wyciskanie fr. hantla 7. unoszenie hantla 8. wyciskanie sztangi zza głowy 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... II Plan treningowy 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (trening %, na poczatku oblicza sie max a pozniej stosuje do [...]
[...] że wytrzymam ten trening. Jestem zwolenikiem aero. Chciałbym kręcić 3 h aero w tygodniu. Czasem będę je robił na czczo, czasem po treningu. Suplementy: WPC Omega 3 Nox-pump Chelat magnezu Kompleks witamin Będzie też "sok z gumijagód", ale ze względu na regulamin działu nic więcej nie mogę napisać. Jutro planuje pierwszy trening i pierwszy wpis.
[...] - tym razem w obronie pasa WBO. Morrison, który zdobył w międzyczasie popularność dzięki roli Tommy'ego Gunna w filmie Rocky V, przeprowadził zdecydowany atak w trzech pierwszych rundach, próbując bez powodzenia znokautować znanego z dużej odporności na ciosy Mercera. W końcu w 4. rundzie całkowicie opadł z sił i utracił inicjatywę. Niecałe [...]
[...] chce, jest zle (nieraz zapominam o tym i jest git, ale to na chwile) nie mam apetytu jak cos zjem zaraz to wydale.. Pewnie zaraz mi to przejdzie i bedzie dobrze wkoncu nie pierwszy raz to mam. (mam taka nadzieje, choc latwo nie jest, a chwilami nie mozna wytrzymac). I moje teraz pytanie czy to jest depresja, apatia, czy poprostu dojzewam? [...]
[...] *Modlitewnik 8,8,6 *Unoszenie sztangi stojąc 8,8,6 *Unoszenie hantli stojąc 8,8,6 Wtorek: Plec (poświęcam na nie cały dzień i ćwiczę je jako jedyne w tym dniu, to będzie mój pierwszy rok ćwiczeń pleców, cel to raczej ich wyrzeźbienie) *Wiosłowanie nachwytem 12,10,10,8 *Wiosłowanie sztangielką 12,10,10,8 *Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]
[...] szt 3. podciaganie na drazku 4. szrugsy 5. pompki w podporze tylem 6. wyciskanie fr. hantla 7. unoszenie hantla 8. wyciskanie sztangi zza głowy 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... II Plan treningowy 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (trening %, na poczatku oblicza sie max a pozniej stosuje do [...]
[...] tylko dylemat jakie dawki dobrać. Mój dil zaleca mi po 2cm3 każdego, deka e7d a test e5d (stężenie obu 250mg). Wydaje mi się, że to bardzo duże dawki, zważywszy, że to mój pierwszy cykl. Wiem, że każdy powie, że na pierwszy 1środek, ale ja już mam dwa i te dwa chcę bić. To dlatego, że tylko Deca spełnia moje wymagania co do działania, z tym, że [...]
[...] : proszę nie usuwać mojego posta z TEGO działu bo to jest dział zgodny z tematem postu ; jak już to proszę usunąć mój post z innych , pobocznych działów ! Hej, to mój pierwszy wpis więc parę słów na początek o sobie 26 lat , staż 2 lata - split A/B/W/A/B/W/W , 180cm , 77kg Dieta regularna - ostatnio redukcyjna .Zakończyłem redukcję , [...]
[...] Póki co codziennie leci w dół około 0,2kg na wadze. Pomyślałem, że po 2 tygodniach odstawie spalacz Genlabu Assassin Core i na 2 tygodnie wrzucę Johimbine. To będzie mój pierwszy kontakt z tym środkiem. Dajcie znać czy to dobry pomysł. Może mogę wrzucić Johimbine i nie muszę odstawiać Assassina Core? Jakby komuś się chciało sprawdzić skład [...]
Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]
[...] mi zdobyć nowe doświadczenia głównie od strony żywieniowej a w treningu zacznę też robić choćby ćwiczenia, których sam bym sobie nie wrzucił w trening;-D Szło fajnie przez pierwszy miesiąc (dodam że koło końca roku zrobiłem szczegółowe badania i było w miarę ok poza lekko podniesionym TSH i niskim poziomem Testosteronu) i w lutym nagle [...]
[...] oraz awans Bonjasky'ego do finałów. Bonjasky w ćwierćfinale i półfinale imprezy nie dał żadnych szans odpowiednio Peterowi Grahamowi i Cyrilowi Abidi, obu nokautując już w pierwszych rundach. W finale Remy spotkał się z ulubieńcem gospodarzy Musashim. Holender, dominując nad Japończykiem niemal w każdym elemencie walki, sięgnął po zwycięstwo [...]
[...] wiele pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moj wiek to 17lwt, wiąże mniej wiecej 50kg oraz mam 170cm wzrostu. Nie będzie to mój pierwszy raz na siłowni. Otóż jakiś rok temu od narzeczonego mojej siostry, dostałem domowa siłownię firmy York, która miała większość rzeczy które można było znaleźć na [...]
[...] :) Stosowane wcześniej diety : Czekoladowo, olejowo, panierkowa z napojami smakowymi i gazowanymi :D Do tej pory zrobiłem 18 dni Aerobowej 6 Weidera, ale wczoraj odpuściłem pierwszy raz dzień, gdy naczytałem się, że to mi nic nie da, jedynie mogę się narazić urazu kręgosłupa (?? :O). Wiem, że biegać nie dam rady- brak samozaparcia. Podjąłem się [...]
dziennik Fiony
