pierwszy

[...] 4d. Uginanie wyc. dolny tempo 1130 3x15 20kg + interwały 15 min, + aero 20 min Dzisiaj jakiś kryzys samopoczucia, cały dzień senny, bez humoru. Ale co dziwne siła była, pierwszy raz poszły 3 serie na 6x na 130kg %-) Od jutra dalej lekkie zmiany w diecie. Wprowadzę małą rotację - w dni nóg więcej węgli, w inne dni mniej, w DNT śladowe [...]

Pierwszy raz poszedłem na siłkę jak miałem 14 lat, ale BB tego nazwać nie można %-) Ciężko powiedzieć, koło 18 lat jakoś wziąłem się za to na poważnie ;-)

Wątpię. Wiadomo że lekkie nerwy zawsze są, ale to nie mój pierwszy sezon w końcu. Dzisiaj zaczynam nawadnianie, solenie. Poleci 12l wody, koło 24g soli. Z żarcia 1200g kury, 2 torby ryżu, 30ml oliwy i drobne ważywa. I tak do wtorku włącznie. Jeśli nic nie zwalę, to powinna być mocna życiówka, bo tak jak teraz wyglądam przed odwodnieniem, to [...]

Dla tych którzy nie wiedzą - Luki dzisiaj startuje pierwszy raz w tym sezonie, w Bytowie. Trzymamy kciuki ;-) A u mnie waga 90,3kg, masakra jak leci %-)

Wczoraj na pierwszy ogień po zawodach oczywiście poszły nogi, dzisiaj plecki ;-) Micha oczywiście już czyściutka, ale nabicie po weekendzie dalej się trzyma niesamowite %-) Ale czuję się co raz gorzej, mięśnie już bolą mnie w taki dziwny sposób, są wyraźnie przemęczone... Ze zdrowiem na pewno nie jest dobrze. Czekam na te wyniki powołań, ale [...]

Ehh czemu mi tego wcześniej nie napisałeś %-) Tak faszerowałem się olfenem, dużo to nie dało, ale jakoś trening PULL dzisiaj zrobiłem ;-) Przez weekend teraz jeszcze odpocznę, jutro podjem znowu, bo pierwszy raz od niepamiętnych czasów i ja i Sylwia mamy cały dzień wolny, więc trzeba to wykorzystać %-) No i od poniedziałku już ruszam na 100% ;-)

[...] 5.300g łososia,500g młodych ziemniaków,surówka z czerwonej kapusty a na ostatni pewnie pójdzie 250g twarogu+trochę izolatu+z 50g masła orzechowego trening dziś też taki pierwszy mocniejszy i już powoli czuje,że siły wracają bo na pierwszym treningu po mp to ledwo setką po 12 ruchów robiłem na klatę%-) -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 [...]

Taką macie politykę że co nowa dostawa supli to nowy dziennik? ;) jakoś za rabarbarem nie przepadam ale cza będzie wypróbować ja wchodze w te suple pierwszy raz, wiec załoze nowy dziennik;-) bo teraz typowo bedzie pomoc od sfd/AN Wiktor ja obecnych nie mam, nie ma co pokazac %-) dam za 3 miechy z transformacja z rodu Hameryki %-)

Było jak było, po co rozdrapywać rany.. Nie wiem po co w ogóle ktoś się wychyla z tekstem "patrz, ten był trzeci, Ty byłbyś pierwszy!". Przecież to tylko może dobić Przema, a nie pomóc...

[...] w tabletkach 3. Suszone liście stevi. Pierwszy to zwykly tani slodzik od biedy moze byc ale lepszy ten drugi który jest bardziej słodki od trzeciego. Nigdy nie miałem w tej formie co ten trzeci ale wszedzie pisza ze jest mniej słodsze więc wiecej trzeba sypac. A pierwszy i drugi są podobnie słodkie tylko drugi bardziej naturalny bo ze stevi.

no proszę nawet mi nie pojechał starzejesz się czyli od 1 treningu power jedziesz na maks ciężarach ?? bez dużego zapasu powtórzeń ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 14:29:01 dziś zrobiłem pierwszy trening power, ale choojowo się opuszcza przy młotkach przez 4 sekundy !! Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-03-03 11:13:25

Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]

Ten pierwszy jest znany jako Super Dunks lub jak sie nie myle Jump. Ponoc jest to niezły trening ale nie znam nikogo kto go skończył (oczywiscie tą wersje dla twardzieli) NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]

[...] że ziemniaki mogę jeść...od zawsze się słyszy, że to najwięcej węgli i w ogóle w diecie ludzie rezygnują z "pyrów" Ćwiczenia zacznę za około 2 dni bo teraz mam pierwszy okres od zabiegu i przedtem też bałam się wysilać ale jak się skończy to myślę, że już najwyższa pora na ćwiczenia Jeśli chodzi o jadłospis to wolałabym na 4 [...]

Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). „TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie ćwiczenia hamują wzrost nastolatka!” Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo [...]

Suri nie martw się @, jeśli zdarza Ci się to pierwszy raz. Każda zmiana może rozchwiać cykl - ja jak przeszłam na zdrową dietę i trening też mi się posypało, ale wróciło do normy. Organizm jest zaskoczony i tyle. Eaasyyy};-)

[...] bardzo dobrze zaczales kombinowac. oto program dla ciebie: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

[...] naprawde, tak swoja droga ilu z was zdecydowaloby sie na takie dawki zeby zajsc tam gdzie on i stanac kolo najlepszych? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]