[...] pojawialy sie problemy z wlaczeniem prawej nogi - kolano za bardzo uciekalo do przodu. w tym cwiczeniu zazwyczaj wychodzi 10kg mniej niz ATG wiec jak na tydzien przerwy i pierwszy tydzien lajtowego treningu jest dobrze. skladanka sponiewierala mimo symbolicznych ciezarow i tylko 3 serii. w przyszlym tygodniu dokladam 4 serie i pompki na [...]
Widzę, że wypowiadają się osoby które sporadycznie sobie przywożą towar i są tak wygadani i poinformowani że w gadce potrafią zagiąć wszytkich celników itp. Jednak ja pierwszy raz sobie postanowiłem coś przywieźć i jak wzięto mnie na kontrole i pokazano co przewoże to nie ukrywam że wywarło to na mnie ogromne wrażenie i oczywiście strach. Myśle że [...]
wlasnie tu wszystko widac:ruhl powinien byc pierwszy,sylwio 2 trzeci ten japonczyk,dennis nawet nie 4,evan cos kolo 6 byloby ok. trzeba powiedziec ,ze z dwoch lat bycia grubasem postep gigantyczny(czy jest w tym sens-to juz inna sprawa).ale wlasnie w jego sylwetce nie ma nic szczegolnego...dodatkowa zaleta co widze-nie ma wzdetego brzucha.ale [...]
Przynajmniej będę wyglądał jak PRO w kolejce do strefy ;) wrzucam zaległości kwietniowe i dzisiejszy, pierwszy w tym roku trening na ulicy. /SFD/2017/4/7/854f80a181a64039a463daa0d990dbc2.jpg /SFD/2017/4/7/8cabd225422042fe95b70e51ca6970ed.jpg /SFD/2017/4/7/b137daf246df4f67be8764fd1a3f7e0d.jpg
[...] vdot 42 (a chyba mniej wiecej taki ma teraz poziom) 1km interwalow to tempo w okolicach 4:30. Niemniej, ja podtrzymuje to co napisalem, dla mnie pobiegl to za szybko jak na pierwszy trening jakosciowy. Tak troche zeby poazac, ze treningi jakosciowe nie dla niego :-). Zgadzam sie w 100%, ze jakby dodal troche takich treningow to biegalby, bardzo [...]
[...] info ze strony ironman). Po drugie trasa plywacka jest podzielona na dwie czesci. Po trzecie to inny etap przygotowan w zeszlym roku to byl moj start najwazniejszy w tym pierwszy o nizszej kategorii. Po czwarte napisalem, ze powalcze. Mam 50 trenerow i wszyscy wymiennie robia za mnie trening. Przed zawodami mowia mi dokladnie z jakim czasem [...]
[...] periodyzacja i nie zawsze poprawnie uda się oszacować tempo startowe. Z innej perspektywy patrząc Marcel podobnie jak ja szykuje się do dystansu długiego i to będzie jego pierwszy start po paru miesiącach suchego trenowania a w takich okolicznościach trudno przewiedzieć czas co innego jak ma się kilka startów za sobą w sezonie i leci się z [...]
Pierwszy trening za mną, teraz zaczynam zabawy bez celu więc monotonne klepanie staje się bezcelowe, wymyśliłem sobie prosty system interwałowy - mowa o wodzie, 100m w pałę czyli w moim wykonaniu okolica lekko poniżej 2 minut, potem 2 minuty odpoczynku. Zrobiłem w ten sposób 15 interwałów, na razie nic zmieniał nie będę, wygląda to na dobrą [...]
Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]
ja zaryzykuję stwierdzenie, że nie zbudujesz za dużo nie przejadając się, ani na tej misce ani też na LCHF z powyższego zrzutu sensowne są dwa posiłki, reszta jest kulawa ;-) pierwszy suplement może dawać stymulację do treningów i coś tam w kontekście spalania fatu, więc niekoniecznie placebo ale drugi to raczej juz typowo $$ w błoto to takie moje [...]
Pierwszy test bieżni, po konsultacjach ze sklepem wiem, że może przekłamywać prędkość max o 10% i jest to normalne i zależne od stanu i naciągu pasków itp. przyjmuję zatem, że realny V max to nie 18,8km/h, a 16km/h co idąc dalej i tak ma małe znaczenie bo będę skupiał się na BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały [...]
[...] trochę kombinowania i testowania nowych ćwiczeń. Lewy bark jednak zupełnie wyklucza OHP, da się to przeżyć na minimalnym obciążeniu, nic ponadto, coś tam można próbować WL, podciąganie na pierwszy strzał, siady też poszły, jednak stopa przy nich okazała się nad wyraz wyrozumiała i nie bolało. /SFD/2017/10/31/74121d6518e34a20bc3fc1b8b5e8c7d1.jpg
nie wiem jaki rozklad zaproponowaly by ci modki, ale na pierwszy rzut oka widac ze wegle to w wiekszosci cukier z owocow i tej mieszanki studenckiej. Rodzynki pewnie daja swoje @@-) Do tego dosc slabe zrodla bialka bo bodaj oprocz jajec to tylko nabial i szynka drobiowa ( tego powinno sie unikac jesli sklepowa) Wg mnie brak wegli z produktow [...]
Staram się, zawzięłam się, wolę zjeść samą cieciorkę niż nic lub cokolwiek śmieciowego. Dziś po zjedzeniu garści orzechów nie miałam już ochoty na podjadanie :) To chyba mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co [...]
[...] miska może nie najlepsza ale muszę się przyzwyczaić do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie wcisnąć? [...]
[...] jezeli mozna traktowac to w tych kategoriach, robiac pompki, brzuszki z pilka lekarska, praysiady (oczywiscie wchodzily "super dunki" i inne) itp. Jak zjawilem sie pierwszy raz na silce wzialem na klate 75 kg. Po pol roku bralem juz 95 kg, nie stosujac odzywek. Wrzucilem gainera, aminokwasy i kreatyne i po roku pracy na silowni [...]
No, wczoraj pierwszy trening ppl za mną:D najgorzej poszło mi podciąganie, musiałam robić je z gumami. Zastanawiam się czy nie lepsze będą negatywy? i kiedy będę się mogła podciągać bez gum chociaz z 5 razy. Wazne, że przynajmniej mam piekny zakwas na plecach :D
PRzede wszystkim to w mma walczy się we wszystkich płaszczyznach tj. parter stójka. W k1 tylko stójka. EDIT: w adobe readerze wpisz strone 33 powinna Ci sie wyswietlic strona z napisem pierwszy poziom. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-04 19:46:51
2009 IFBB New York Pro
