pierwszy

Petarda niezła i efekty powinny być: rozumiem, że chodzi ci o redukcję fatu i budowanie mięśni. Nie wiemy natomiast, bo to twój pierwszy post, jak u ciebie wygląda sprawa z treningiem i dietą. Pamiętaj: suple znakomicie ułatwiają osiąganie celów sportowych, ale w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą.

pierwszy bez słowa białego?

Co tam spamery, śpicie? A ja pierwszy dzień po urlopie w robocie...

nie Wiesz o co prosisz.... zawsze jest ten pierwszy raz.......

Ja dzisaj się chyba nie położę. Mama 2 projekty do zrobienia (oczywiście tylko część). W ogóle byłam na treningu i była to tylko strata czasu. Ponieważ był to pierwszy trening po egzaminie- zawsze jest luźny i graliśmy tylko.

Dobra jest sylwetka ;-) Kufa pianki to pierwszy raz widze by ktoś wcinał :-D Widze lubisz mieszać rózne smaki ^^ ta kanapka z bananem i dzemorem jakims? Wiec tak w zaleceniach po treningowo maja byc cukry proste wiec zmieniam raz zelki raz platki smiadaniowe. Tak jak pisałem zależy co sobie wkrece w banie bo teraz pewnie przez 2 tygodnie będą [...]

Nie no jak te evls przy okazji wypadu Z Kobieta to inna bajka, myślałem że specjalnie na evls jedziesz. Ty powinieneś mnie dobrze zrozumieć Grzesiu noc bez małego brzdąca;) Chyba mój pierwszy wyjazd taki od 3 lat !!! a to Stary...szkoda czas marnować na prosów w takim wypadku, próbek się opij i spadówa w miasto itd. ,hehe.

Wczoraj Dnt dzisiaj pull ogólnie trening bardzo dobry po 3 ćwiczeniu juz mnie ciągło na wymioty. Przy ciagach rozrywało mi najszerszy chyba pierwszy raz tak dobrze go czułem. Jutro nigii w niedziele dnt. A jak weekend to bedzie gotowanie moze cos ciekawego zrobie/ /wymyślę /SFD/2018/11/9/4c21ecc6b0764a3998f40b97a8f62195.jpg Pull2 1.Deadflit [...]

Pierwszy trening dealoadowy nie ma co się rozpisywać ale wczoraj wleciał krem z brokułów z przepisu od sąsiadów startujących i jest Kozak. Napewno będzie częściej wlatywal. Trening Deloadowy ostatni robię w czwartek a sobota niedziela ogień na pełnych obrotach. Odczuwam różnice w samopoczuciu no i więcej energii jest. A tu Google zrobiło mi kolaż [...]

[...] w tym akurat wypadku najslabszy bedzie wycisk na skosie 45 stopni (z tym tylko, ze silna praca barkow moze byc odczuwalna, a jesli rzeczywiscie mialoby to miejsce, to pierwszy czlon MDS'u mozna wykonac w nachyleniu 30-35 stopni, a drugi 15 stopni). Uginanie podchwyt + pompki na poreczach 4x6-8 Uginanie z supinacją stojąc+francuz do czola 3 [...]

co do brzucha sprawdz czy mozesz zrobic nastepny etap jak nie to rob nadal pierwszy.. co do treningu. cwiczenia na biceps i triceps nie musisz ich nawet robic nawet nie powinienes. plecy zrob martwy ciag klata zrob wyciskanie plasko zamiast tych rozpietek

jako że dziś święto,troszkę więcej czasu to postanowiłem zaszaleć w kuchni. Rano na pierwszy ogień poszła owsianka z cynamonem,Whey'em i zblendowanymi truskawkami z jogurtem naturalnym (jako dodatek - taka namiastka wakacji hehe). Wyszło coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe31b8e45fb44319623c0abda05db99.jpg

Standardowy pierwszy posiłek czyli ? Omlet Składniki 100g otrębów owsianych 4szt. jaj całych 15g rodzynek 30g isolate 150g jogurtu naturalnego Słodzik Wykonanie 1. Połączyć otręby z jajami i rodzynkami, można dodać słodziku. 2. Wylać masę na patelnie 3. Smażyć wg. uznania, ja robię 4 minuty na jednej stronie, i 1 minutkę na drugiej 4. Do jogurtu [...]

[...] barków z obciążeniem i przedramiona, 2 ćwiczenia Nie wiem czy mam problem z laktozą, mleka pije średnio 200 ml na dzień, wyjątek to ten plan z wczoraj który wrzuciłem, pierwszy raz miałem 2 posiłki z mlekiem. Moim celem jest powiększenie górnej części ciała, a w szczególności klatki. Co 2 tyg zmieniam 1 ćwiczenie z każdej partii, żeby [...]

Tylko pierwszy miesiąc jechałem FBW w domu z hantelkami 2x10kg :D, potem 7 miesięcy splita tego najpopularnieszego :P Skoro mówisz, że ułożony przezemnie FBW jest zły to możesz go zmodyfikować? A może jechać Push&Pullem?

Wiesz to pierwszy tydzien redukcji dieta ok 0 plus minus.Ale czuje ze bd dobrze na razie mecze sie z zakwasami okropnymi na ogach i najszerszym w poniedzialki bd robil pomiary na razie jest ok brzuch jakby troche lepiej pewnie woda leci mysle ze tak 1,2 tyg wszystko sie fajnie rozkreci

DZIEN 9 Dzisiaj pierwszy HIIT.Wyszlo nawet nie najgorzej trening wygladal tak rozciaganie 6 min truchtu 4 interwaly 40-20 2 minuty szybkiego marszu 5 interwalow 15-45 6 minut trucht Trening bardzo ciezki jak dla mnie ciagle mam zakwasy na nogach ale jak na 6 msc przerwy od interwalow bylo ok wg mnie DIETA Dzisiaj troche popuscilem z [...]

sorry że podbijam (chyba pierwszy raz od założenia konta) ale potrzebuje porady dodam że pracuje od 14 do 22 intensywnie w wysokiej temperaturze a ćwiczyć mógłbym 3xtydz. kolo 11-12 rano

[...] spis treści - tak dla lepszego rozeznania :) A więc zaczynamy ! Na dzisiaj następujące tematy: I. MOJA PRACA II. MOJE WYMIARY III. TRENING - ROZPISKA I. MOJA PRACA W pierwszym wpisie wspomniałem już, że pracuję w centrum logistycznym - od środy do soboty. Pozostałe 3 dni mam wolne, więc na pierwszy rzut oka wydaje się to całkiem wygodne. [...]

[...] pierwszej rundzie i pomścił porażkę z Limą. W głównym wydarzeniu gali Bellator 267 w październiku zeszłego roku, która była powrotem organizacji do Wielkiej Brytanii po raz pierwszy od początku pandemii COVID-19, „Venom” zapewnił sobie triumf przez niejednogłośną decyzję nad „The Phenom” Limą. Będzie miał nadzieję powtórzyć ten londyński sukces, [...]