[...] dla górnej połowy ciała czyli ciężki trening nóg, który zrobiłem razem z moim kolegą Sebastianem. Mimo potwornego bólu barku biodro wraca do normy bo dziś zrobiłęm pierwszy raz od bardzo długiego przysiady ze sztangą z przodu. Co prawda było to 3 ćwiczenie i ciężar dość śmieszny ale zawsze coś. trening nóg: -wyprosty -wypychanie na [...]
Jest 23.30 a ja jestem po pracy i nałożeniu jan-tana, oczywiscie pierwszy raz. Dzień ogólnie dobry, tylko trochę pić mi się chciało a ograniczyłem wodę o polowe tego co pijam zwykle. Forma nieco się poprawia i zobaczymy jak będzie jutro , bo dziś na noc nie biorę dicloduo, mam nadzieję że wytrzymam... Teraz jem ostatni posiłek węglowodanowy i idę [...]
[...] walką z Kliczką. Owszem mówił,że urwie im łeb itd.Ale,to był marketing... Haye był najlepszym rywalem Władka od 2005 roku i jego walki z Samuelem Peterem I.Dał pełen dystans pierwszy raz od czasów Ibragimova(2007).Ale jego walka była najlepsza.I Władymir,to juz nie jest ten bokser z tamtych lat.To był PRIME doświadczony Władymir-najlepsza wersja. [...]
[...] i teraz to on jest bardziej motorem napędowym ...( pozdrawiam Seba). Po wczorajszym wolnym i dobrze przespanej nocy zrobiliśmy naprawdę dobry trening. KLATKA -na pierwszy ogień poszły rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4 serie po 15powt -wyciskanie gryfem na maszynie smitha 4 serie po 12p + dwie ostatnie drop sety 6+6p -rozpiętki [...]
Wczoraj zrobiłem pierwszy lekki trening po przerwie, nie ukrywam ,że jestem strasznie słaby ale taka kolej rzeczy…., najbliższy tydzień poświęcam na wprowadzenie i rozruch nie przesadzając ani z ciężarami, ani z objętością treningu. Oczywiście wszystko mam zaplanowane i myślę , że do mocnych treningów i budowania masy wróce od 15 lutego, do tego [...]
Dziś zrobiłem sobie prezent urodzinowy i trenowałem nogi zaczynając od dwugłowych, był to pierwszy mocny trening po zabiegu. Dziś też przyjąłem pierwsze suplementy tzn, isolate 100 -smak gruszkowy (WYMIATA), bcaa powder i l glutamine extreme, oczywiście cały czas biore TRIBULON BLACK I GH TURBO, po którym śpię rewelacyjnie. Od dziś dieta tez ulega [...]
[...] początkujący nie ciągną łopatką w stronę bioder i w górę tylko od razu w górę, przez co powstają szrugsy w opadzie :) Nie kombinowałbym przesadnie, ustawiłbym :drążek jako pierwszy martwy ciąg jako drugi, wiosłowanie podchwytem w pochyleniu na pozycji trzeciej, kolejno: wiosłowanie półsztangą i wykończył szrugsami - ciężki, treściwy trening, [...]
Day number four – Violets are blue, deadlifts are hot, your back is quite thick, but mine is not Na pierwszy ogień moja pięta Achillesowa, czyli grzbiet, do którego żmudnie uczę się docierać (z naciskiem na słowa ‘uczę’, ‘żmudnie’ i ‘docierać’), co zresztą widać w opisie ćwiczeń, jak i filmach. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4x max [...]
[...] post był pisany już po treningu klatki. Hmm, skoro mi się ciągle wydaje, że rosnę, a na dodatek zauważa to osoba druga, to coś jest na rzeczy! Jak faktycznie tak dobrze idzie, to w tą niedziele lub następną po raz pierwszy przekroczę 75 kg nie będąc zalanym. ;] A to dopiero początek. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-29 21:52:42
[...] Droga krzyżowa z handelkami – po czwartej serii stwierdziłem, że jeszcze nie czas na dorzucanie. Potwierdziła to zresztą seria ostatnia, którą kończyłem zataczając się jak pierwszy lepszy żul uliczny, choć ostatni raz piłem jakiś rok temu. (20 - seria 4) http://youtu.be/BAIAo5anvsE 3. Syzyfki 3x20 20xcc/20xcc/20xcc Masakra, której nie będę [...]
[...] było więcej wypchnięcia klatki aniżeli pracy łopatki. Poza sprawami rzeczami udokumentuję jeszcze fakt pozatreningowy - efekt działalności jednego z moich braci. Po raz pierwszy od dawien dawna spojrzałem na układ klawiszy i coś niespotykanego zwróciło moją uwagę... Jestem tylko ciekaw, ile czasu pisałem na tej klawie w błogiej [...]
dzięki za odpowiedź, czyli jednak jest szansa na grubsze palce po takim ściskaczu ? jak myślisz/ myślicie, jaki ściskacz kupić jako pierwszy ? dla osoby której utrzymanie 180kg w mc nie sprawia problemu ? warto kupić 70 i 90 kg ? czy lepiej 90 i 115 ? niby na stronce jest napisane że można odesłać, ale jakoś nie chce mi się w niepotrzebne wysyłki [...]
[...] to ze mozesz mieć np. genetycznie małe dłonie i mozesz poprostu miec trudnosci z scisnięciem(pomimo wielkiej siły)... musisz sam wyczuć ile masz siły w dłoni.itd kazdy z nas pierwszy sciskacz kupował na czuja.. ja sam nie wiedziałem czy ten 115kg na początek bedzie nie za mocny ale okazało sie że nie na starcie mogłem zrobić 3-4 powtórzenia [...]
No i po tygodniu oczekiwania dotarł do mnie ten 90KG. Mój pierwszy taki ściskacz i jestem miło zaskoczony gdyż wyjściowo zamykam go do końca 12 razy z kliknięciem :D zobaczymy jak szybki będzie progres.
[...] treningi. sobota 1 I Cross 8km poniedziałek 3 I 8km trucht 10’sprawność wtorek 3 I 3km trucht 5x100PG 5x100mR 3km trucht środa 3 I 3km trucht 1km (2:56) uwagi Krótki trening trochę truchtu i teścik.Tysiaka biegałem tempem na 1500m po śniegu bez kolców.W tym tygodniu trochę lżejszy trening bo w sobotę pierwszy start na hali.
[...] biegacze wystartowali na 1km tak że na 1500m spokojnie mógłbym zdobyć medal,jednak wolałem się sprawdzić który naprawdę jestem na Podkarpaciu.Według mnie lepiej mieć 4 miejsce z czasem 2:47 na kilometr niż być pierwszy z czasem 3min. PS.A wy co o tym myślicie może trzeba było iść na półtoraka Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-24 13:06:11
poniedziałek 21 II Rozbieganie 10 km 10 min sprawność 5x100m Rytm uwagi Bardzo zimno…Dzisiaj się dowiedziałem ze pierwszy start w przełajach 6 marca
poniedziałek 28 II Rozbieganie 8 km 10 min sprawność 5x100m Rytm wtorek 1 III trucht 3km 5x150 podbieg + 5x100 rytm trucht 3km uwagi Coraz lepiej się czuje po chorobie nie widać już śladu jedziemy planem i na niedziele mam być gotowy.Niestety mimo iż pierwszy dzień marca nadal bardzo zimno Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-03-01 17:15:14
Masz KUPĘ objawów, które aż pchają w drogi lekarza (jakiegokolwiek) na pierwszy rzut, pytanie CO z tym fantem zrobiłaś? Skoro podejrzewasz u siebie problem z tarczycą ( a zakładam, że popaprana jest...) to dlaczego balansujesz ? Nad poważną chorobą, a zdrowiem ? To samo z miesiączką, leczysz się? Byłaś u gina z tym? Skoro towarzyszy Ci też [...]
december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!
