Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"

Ja biegałem z oponą z felga;) Dobre na dynamikę jak kolega wyżej pisał a także na siłe, wytrzymalosc:)

Przekonaliście mnie tez się zapnę do opony,trener coś tam mówił ja myślałem że sobie ze mnie jaja robi.

jedyne co mi się rzuca w oczy w tym treningu to brak drugiego zakresu... biegasz w ogóle na 80% HRmax??

i tak... tempo na treningu nie ma znaczenia bardziej sugerowałbym się tętnem rozbiegania 70-75%

Właśnie zaczynam wchodzić w drugi zakres do tej pory tylko pierwszy.Oczywiście że sugeruje się tętnem,ale w dzienniczku wpisuje tempo.

poniedziałek 29 XI

5min truchtu
10min sprawność
Tor przeszkód:50min

uwagi

Trening na Sali,mieliśmy całą hale dla siebie i zaproponowałem nauczycielowi że może dzisiaj tor przeszkód zgodził się.Dla mnie ten trening był troszeczkę męczący ale moi koledzy z klasy mi tego szybko nie zapomną.

wtorek 30 XI

trucht 5km
sprawność 5min
5x100m podbieg
5x100m rytm
na koniec 2km trucht

uwagi

Udało się zrealizować trening to mnie cieszy.Warunki fatalne,ale co mnie nie zabije to mnie wzmocnie!!!

PODSUMOWANIE MIESIĄCA
Treningów zrobionych:24
Starty:1
Kilometraż:260

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-11-30 17:42:01

środa 1 XII

trucht 1km
6000m tempo(3:36km)
trucht 1km

uwagi

Pierwsze moce tempo od paru tygodni,teraz będzie co raz częściej.Biegałem na 90% tempem jak na 7km.Wynik testu nie jest do końca obiektywny bo biegałem po lodzie i w paru miejscach musiałem zwalniać prawie do zera.

czwartek 2 XII

Rozbieganie 12km czas 53 min

uwagi

Biegało się bardzo fajnie.Nie za zimno nie za ciepło,dobra widoczność i delikatna warstwa świeżego śniegu pod stopami .

Gdzie wy mieszkacie że macie takie ładne drogi czy nie wiem co tam? U mnie to idzie się zabić ^ ^ Albo po 50cm śniegu musze :D

piątek 3 XII

rozbieganie - 10 kilometrów -43min
10min sprawność

uwagi

Biegałem sobie lajtowym tempem miałem zrobić 14km ale zaczęło tak sypać ze się wycofałem.

sobota 4 XI

Bieg ciągły 10km (4’km)

uwagi

Bieg ciągły wykonywałem na 85% po trudnym terenie i dużym mrozie.Myślę że zbudowałem konkretną bazę do dalszych treningów.

poniedziałek 6 XII

Rozbieganie 9km
6x100mPG

uwagi

Rozmawiałem dziś z trenerem pierwsza hala dopiero na początku stycznia.Dzisiaj taki lajtowy trening chociaż te podbiegi po zaśnieżonej górce wchodzą w nogi ale o to chodzi.

środa 8 XII

Rozbieganie 9km
Sprawność 10min

uwagi

Fatalna pogoda do biegania temperatura 4 na plusie ciągle pada deszcz,zrobiła się taka „ciapa” z tego śniegu.Dzisiaj biegałem na strasznie krótkiej pętli ale cieszę że mogłem coś w ogóle pobiegać.Czekam na mróz z utęsknieniem bo na wiosnę to trochę za wcześnie