[...] porcja około ~17,5g, wypita 45min po posiłku - pompa 5/10 nawet ok - pobudzenie 7/10 ile tam w sumie 270mg kofy? bardzo przyjemnie - smak 3/10 tragedia, pachnie słodko, pierwszy posmak - słony, na finiszu kwaśny }:-(}:-( - rozpuszczalność 6/10 dużo piachu zostaje@-| - ogólne odczucia 6/10 jest bardzo przyzwoicie, można polecić śmiało na [...]
no naprawde pierwszy raz takie cos przezyłem ze dopiero w lutym pierwszy snieg spadł juz myslalem ze wogole nie bedzie , mam nadzieje ze w marcu juz go nie bede widzial :-D
Podielić to 200g na 6 posiłków równo - wychodi po ~35g na posiłek. Nawet jak das do 4 posiłków to i tak ostaje po 50g. akurat na śniadanie, posiłek pred- i po-treningowy, i kolację. Zreszta i tak wiesz że nie jestem za takimi układanymi dietami czy nagłymi głodówkami. Moja propozycja - jedz tak jak jadłeś do tej pory, tylko powoli wprowadzaj [...]
dzis klata plecy barki %-) bylem na publicznej porobilem sobie troche cw na hummerach itp pierwszy raz w zyciu ale imo choyowe to troche, wole zwykla sztange/hantle/wyciagi skos dodani dosyc duzy wl poszlo 140x4 pierwszy raz chyba tyle kg w tym cw :D rozpietki 30kg %-) http://www.youtube.com/watch?v=JkEFDrJoDO0&feature=youtu.be jesli chodzi o [...]
[...] motywacja do działania. Brak większej potliwości, kołatania serca, delikatnie pompowało mięśnie. Z czasem zmniejszyłam dawkę, ponieważ zaczęły się problemy z żołądkiem. Nie pierwszy raz tak zareagowałam – zauważyłam, że stosując różnego rodzaju przedtreningówki mój żołądek zaczyna się buntować, pojawiają się bolesne wzdęcia, nabieram bardzo dużo [...]
No własnie chciałem dopisać, że widzę, że już zostałeś oficjalnie nasz - fajnie, słusznie i graty :-)) A zakwaszonym bo wczoraj kettliłem pierwszy raz robiąc (cytat z dziennika): "Pierwszy króciutki kettlotrening za mną, a cały płynę, dyszę, plegar ciągnie a fajka stoi! 8-) :)) Zrobiłem rozgrzewkę z kilku machnięć kulką w okół talii stojąc + 10 [...]
[...] zjadłem ledwo 1500kcal. Ostatni posiłek jakoś przed 17. Nie tak miał wyglądać wczorajszy cheat, ale niestety czasem plany się krzyżują... nadrobię za tydzień %-) Po raz pierwszy wczoraj zażyłem przedtreningówke... creashota od AL. Odczucia? Dziwne mrowienie? chyba tak to można nazwać %-) Czułem już podczas jazdy samochodem, a później było [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak [...]
Czesc Knife, fajnie ze nadal prujesz do przodu, zakonczylem pierwszy mikrocykl po przerwie, zapowiada sie dobry cykl bo juz na starcie poszlo z jakims tam zapasem 170x2 powt w w.l. i 220x2 powt w box-siadzie , reszta cwiczen %-owo uzalezniona od tych dwoch wiec nie ma co sie rozpisywac
2008.11.14 WYPIS Z WCZORAJ: GO HARD OR ... GO HOME! 1. PRZYSIADY ZERCHERA ("zegar") 5 x 60 5 x 80 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 1 x 170 kg (pełne) 1 x 180 kg (pełne) 3 x 185 kg (rek. na il.) 2 X 190 KG [...]
Na swoje usprawiedliwienie dot. Zerchera powiem , że de facto na starcie moje osiągi były już wysokie (myślę, że gdybym się uparł to 120-130 by poszło). Ale nie śpieszę się, jak zwykle PIERWSZY TRENING ZERCHERA WYGLĄDAŁ TAK: 5 x 60 5 x 80 5 x 90 kg Więc 160 - 90 = 70 kg - i tak w ch** dużo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 20:12:50
[...] samego tego rodzaju wysiłku 20 minut ostrej jazdy... Reszta standard technika... rozciąganie itd. *** EDIT // PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj wypróbowuję beta-koksy z megabola Na pierwszy ogień poszło 3.5 g super fly popitego kawą... http://www.sfd.pl/MESTEROL_30_oraz_SUPER_FLY_%2F%2F_MEGABOL_%2D_test-t458876.html#post0 Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
[...] messerschmitt'a, a nogi pacjenta z przodu latają sobie gdzie chcą (jakby miał drgawki przed śmiercią ). Docisk ze stojaków- jeden małolat się gapił, prawdopodobnie pierwszy raz w życiu widział takie ćwiczenie. Znany klapkowiec robił dzisiaj nogi na suwnicy, zaproponowałem siady - ale gdzie tam, bo "przysiadów on nie robi ze [...]
PORTORICO - dobrych planów treningowych są setki więc poszukaj i dobierz coś dla siebie. To samo osoby co pytają przez PW -> WESTSIDE BARBELL, BILL STARR - jest tego dużo. Dla wymagających jest też plan siłowy na B-F. Nie za bardzo mam chęć oceniać kolejne splity partia 1x w tygodniu (które stanowią dla mnie chybioną metodykę treningową). A [...]
[...] zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. 2. Pamietasz na jakich ciezaraach cwiczyles jak poszedles pierwszy raz na silke? Chodzi mi o to jak treningi sw wplynely na twoja sprawnosc 3. jest sens trenowania jakiegos sw w wieku 21 lat? Tzn nie chodzi mi o zadne zawody czy cos [...]
[...] byli zajęci. Na szczęście znalazł się konkretny gość do przysiadów, więc mogłem atakować życiówkę w siadzie. Poszło lekko, z zapasem, sprzęt dużo daje. Wskoczyłem w bandaże pierwszy raz od długiego czasu. 170 kg lekko, rozpoznawczo, na 180 kg dałem czadu i poszło 10 x . 10 x 175 kg RAW tydzień temu zniszczyło mnie, a tu większe obciążenie [...]
Z szoku? Chłopie, to ciesz się że nie znasz ostrzejszych stron w sieci... ten filmik to przy tym kaszka dla dzieci PS. pierwszy raz w życiu widziałem PSA który sam jest w stanie zamęczyć się na śmierć. Skubaniec GODZINAMI skacze do góry, mając osiągi rzędu 1.8-1.9 m Widziałem już dwie sesje treningowe tego hardcore'a. Za drugim razem zmienił [...]
2009.06.29: PIĘĆDZIESIĄTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY # 2 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: 20 minut 50 sek. oraz 40 podciągnięć. I etap: 10 minut stałe tempo, dobiegnięcie do drążków //rozciąganie + PODCIĄGANIE A // II etap: stałe tempo + interwały; ~ 10 minut 2 x 1:15 przyśpieszenie, między przyśpieszeniami 15 sekund odpoczynku MIX: [...]
Test i Opinie MRI Black Powder Ultra , Olimp Massacra Episode 3
