pierwszy

Zaczynając rozgrzewkę-pierwszy wymach i od razu ***...em się o sztangę,która była na stojakach za mną.Ból zaj.....sty no i kicha jaka.

[...] wiec pogodzic to jest ciezko lub nie mozliwe (raczej to drugie). Podsumowujac: dieta redukcyjna, aeroby + trening silowy przygotowujacy do dalszego trenigu Prosze uloz swoj pierwszy plan cwiczen na kolejny tydzien i nam wklej tutaj do przegladu bo narazie to takie blabla jest - kazdy cos powiedzial ale 0 konkretow jakis. Do tego rozpisz swoja [...]

Jesli chodzi o trening to przez pierwszy miesiac proponuje realizowac trening jaki napisal masti: wszystko ladnie opisane i wyjasnione. http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html To Cie przygotuje do dalszych przygod z silownia. Jesli chodzi o FBW to powinien byc krok nr 2. W FBW nie ma co [...]

Po pierwsze dieta do poprawki, tłuszczy wcale, białka przymało - to tak na pierwszy rzut oka. Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? - bcaa tak, glutaminę, nie. To co innego. Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem o 300g w DT i 150g w DNT. - wedle braków w odżywianiu, to przecież jedzenie w proszku... Mój pomysł [...]

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek złożony z białka i węgli. I ogólnie to wygląda trochę dziwnie, trzy banany aż po treningu Ci są niepotrzebne. Już Twój pierwszy schemat diety był lepszy

Czekamy na resztę, Biniu mamy rozumieć że jako pierwszy kupujesz 2 puszki Nitro Tech i zakąsisz Pump Techem?

Ale duzo prawy jest tez w tym, co pisal Detoxik... ja dzisiaj po raz pierwszy od 1 sierpnia opuscilem trening rano, winą obarczam wczorajsze urodziny bratanicy ;). Będę musiał na wyrzuty sumienia coś poradzić (albo wezme z 12 tabletek spalacza, jak juz mi sie żołądek naprawi, albo pojde biegac wieczorem :D )

[...] do szafki by tam poczekala na 'gorsze' czasy. Chodzi o to, ze przy 4 miesiecznym stazu nie wykorzystasz potencjalu tkwiacego w tym suplemencie. IMO poczekaj, az dopadnie cie pierwszy zastoj. Wtedy wyciagniesz kretke z szafki i bedzie jak znalazl na twoj problem Dotychczas cswiczylem 3 razy w tygodniu splitem na mase teraz natomiast planuje 4 [...]

georgu: Wcale nie uwazam ze kreta zrobi ze mnie nie wiadomo kogo i spuchne od tego srodka jak pudzian, mimo wszsytko zdecydowalem ze to odpowiedni moment zeby zrobic pierwszy cykl. Apropo stazu to troche dluzsza historia :P mialem przerwe prawie roczna przed ktora chodzilem niecaly rok plus wznowienie treningu od niedawna czyli okolo 4 miechy. Z [...]

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i kalkulatora żywieniowego: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 Zrób pierwszy krok: Przyporządkuj do każdego posiłku odpowiednią ilość białka i węglowodanów (ze źródeł podanych w artykule) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 12:35:17

witam ponownie zmartwił mnie jeden post :( podobno HST najlepiej wchodzi za pierwszym razem czyli pierwszy cykl, ale w wakacje nei opłaca sie tego robic bo w wak. nie ma takich przyrostów i w sumie to prawda :( a w zime nie bede robił HST bo pewnie mało czasu bede miał bo maturka w tym roku co robic ?? zrobic normalny dzielony ??

mowilemze wygraja faworyci trzeba bylo im dac nagrody bez konkursu;] Pozdrawiam. a niech mnie a juz myslelem, ze to bedzie pierwszy konkurs w ktorym nikt nie bedzie plakal o nieslusznie przyznanych nagrodach end wyslij mi swojego maila na pw. bo przepilem gdzies prace przeczytam jak bede mial czas, bo teraz wpadlem popatrzec tylko. Zmieniony [...]

http://www.tvp.com.pl/kawaleria/odcinki.htm <--sam zdecyduj ale jesli chodzi o mnie to spoko jest 2 odcinek (pierwszy dzien ) 8 poligon tez git no i 13 ostatni , troch etakich tam refleksji

nie tak; przez pierwszy tydzień 15g. w dawkach podzielonych na 3-4. potem jesli tak chcesz to ; 2x2,5g. w treningowe- rani o po treningu a w nietr. tylko rano; 2,5g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-05 17:25:34

[...] największy posiłek dnia. 20:00-21:00 - Ostatni posiłek przed głodówką. * Dwa posiłki przedtreningowe: Przykład: 12:00-13:00 lub w godzinach lunchu/południa. Około 20-25% dziennego spożycia kalorii musi być zawarte w posiłku. 16:00-17:00 – Posiłek przedtreningowy. Taki sam jak pierwszy. 20:00-21:00 – Posiłek potreningowy (największy posiłek).

ja dziś wysepiłem 2 próbki carnogenica i musze stestowac przy treningu HST , jak stestuje to napisze co i jak. pozdro zastanawiam sie tylko jaka porce dac na pierwszy raz. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-19 14:40:35

No jest co zrzucać. Ale pierwszy krok już zrobiłeś, wziełeś się za siebie. Teraz tylko wytrwaj w tym. Jestem z Tobą :D

Witam Przymierzam się żeby zrobić swój pierwszy cykl z EPI i O-Bol firmy Brawn. Cykl będzie trwał około 12 tygodni. Nie wiem co potem na odblok. Myślałem nad 6-Bromo, ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z [...]

[...] pomoże a nie kiedy potrafi przeszkodzić bo czasem na trening przychodzą właśnie ludzie którzy w swoim życiu trenowali tylko na siłowni i mają spięte całe ciało, często po pierwszym treningu ich przygoda niestety się kończyła bo uważali, że to po prostu nie dla nich ten sport, prawda jest taka, że charakterystyka budowania wielkich mięśni na [...]

I mam pierwsze pytanie . szykuje sie najbardziej do głównej imprezy tzn dla mnie w styczniu chce do tego czasu zrobic maxymalna forme. chcialem zrobic 2 cykle kreatynowe. pierwszy w pazdzierniku a drugi w styczniu . ale zastanawiam sie czy nie dorzucic teraz a odpuscic sobie cykl w pazdierniku. raz zeby wydluzyc przerwe miedzy cyklami a dwa uwazam [...]