[...] niestety. Cofnięta kostka w ręce od uderzenia, złamanie zza kciukiem wśródręcza, złamany nos.. i wiele wiele p*zd pod oczami i blizn małych. Podstawa to nie napinać się pierwszy do bicia ale jeśli z gadki wynika że pajac nie odpuści to lać w morde chyba że mają przewagę liczebną. Wtedy nie ma co. Coś powiedzieć ale lepiej odpuścić. Ogólnie [...]
[...] w sklepach(ok.25zł), oraz preparat dla bogatych preparat firmy Mustela przeciw rozstępom,dostępny tylko w aptekach(ok.200 zł)-ten drugi działa lepiej, choć ten pierwszy też jest skuteczny- środki stosowane przy białych rozstępach, wypłycają rozstępy i rozjaśniają kolor. Jeżeli natomiast masz już rozstępy to na czerwone rozstępy [...]
martwy ciag 45 kg przysiad 55 kg wyciskanie lezac 50kg na dole masz dwa linki co jest ważne dla początkującego. cykl pierwszy dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]
15.04 - DZIEŃ 1.* *dla mnie pierwszy, dla niektórych już drugi %-) trening UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 25kg x 8/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 7,5kg x 8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 5kg x 10/10/10 4. Ściąganie drążka podchwytem 3x 8-10 20kg x 10/10/10 [...]
https://i.imgur.com/WJh8EFM.jpg Magomed Magomedov jako pierwszy poddał Enrique Barzolę na gali Bellator 282 i awansował do półfinału turnieju wagi koguciej Magomed Magomedov w wielkim stylu powrócił do wygrywania dzięki poddaniu Enrique Barzoli na gali Bellator 282 w pojedynku ćwierćfinałowym turnieju grand prix wagi koguciej. Magomedov (19-2 MMA, [...]
1. Tu masz lekki, ok 15 stopni czyli nawet nie pierwszy ząbek. 2. tak, załóż. 3. skos mały, podkładasz coś na pierwszy ząbek, na którym oparcie jest poziomo. Gilotyna nie potrzebuje kąta żeby przeorac częśc przyobojczykową. 4. Ja nie myślę, przetwarzam %-) A tak serio to jeżeli czujesz juz MOC, dodaj choć 2,5 kg do drugiej serii i rób do końca z [...]
Dobry art. ...aaaale z drugiej strony pierwszy MU nie ma szans wyjść wzorowo. Mi też byłoby ciężko ich nie robić po pierwszym sukcesie, ale pewnie w workoutach ograniczyłabym się do maks 3 powtórzeń. Przeważnie jak jeszcze ruch nie jest idealny to w miarę postępującego zmęczenia zdarza się, że zaczynam skalować, ale wycofywać się całkowicie nie [...]
[...] Raczej kiełbaska i nugetsy W dociskaniu powinno być dłużej na górze ale niestety coś nie mogę???!!! W wyciskaniu stojąc 120kg to chyba za kilka lat Pavel - to był mój pierwszy raz także uczę się ts - dzięki, odpiszę bic - kontuzje to wychodzą u mnie jak grzyby po deszczu. JEśli chodzi o kolano to trenuję na 1/3 mocy, plecy na 1/2. Porażka [...]
[...] Cardio w formie kompleksu z ciężarem ciała i piłką lekarską... 6 ćwiczeń x 4obwody Jak poprzednio. Dobry trening Wszystko na 'dobrym' czuciu, oczywiście na ile potrafię. Tylko wycisk pierwszy bardziej na ciężar... Cardio, pierwszy raz w tym tygodniu, w końcu się ruszyłem i był na to czas :P Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-08 23:21:34
Gdzie się zgłaszać po odbiory ? Pierwszy raz w życiu coś wygrałem ;d ! Pierwszy raz w zyciu kolega coś wygrał, a po kilku godzinach na drugim forum - zapewne przez PRZYPADEK wystawia wygrane suplementy do sprzedaży http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17119 (z takiego samego nicka, dokładnie te 2 suplementy które przysługiwały za 3 miejsce [...]
pierwszy dzien po chorobie i pierwszy tre na shocku... (ze stormem) i masakra... wiecej sily niz przed choroba, po 15minutach zaczal mnie nakrecac. po klatce 2h i aerobach 35minut najchetniej zrobilbym jeszcze jeden trening:P:P a rowno 3 tyg temu skonczylem cykl na hyper shocku i cr2 (ester kreatyny- duze dawki bralem) naprawde polecam... jeszcze [...]
[...] z Shockiem spisała się wyśmienicie! Po treningach zero zmęczenia, miałem ochotę na jeszcze. Jeśli chodzi o efekty siłowe to: WL: +16kg MC: +28kg - to był pierwszy cylk treningowy, w którym robiłem to ćwiczenie Przysiad: +23kg - to był pierwszy cylk treningowy, w którym robiłem to ćwiczenie No ja jestem baardzo zadowolony! :) [...]
Jak dla mnie to pierwszy kontakt z takim wynalazkiem więc za pierwszym razem jak go wziąłem tak po 20-30 min zaczął działać i to było czuć. Jak dla mnie trochę negatywnie dziwnie się czułem ogólnie dziwne uczucie. No ale za to na siłowni swoje zrobił. Czułem że mam więcej energii, i przede wszystkim koncentracja była lepsza. Pompa naprawdę na plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]
Dzięki Wuchta Dzisiejszy trening: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 6 x 40/6 x 60/6 x 80/6 x 100/6 x 120/4 x 140/2 x 160/1 x 165 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 6 x 30/6 x 35/6 x 40/6 x 45/5 x 50/3 x 55/2 x 60 3. MDS sztangielki franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 2-3-4-4.1/3 *8-10 10/12/11 x 12 kg 10/8/6 x 15 kg 4. MDS sztangielki [...]
Tak sie zastanawialam gdzie ten Twoj dziennik a Ty zaawansowany sie zrobiles , no prosze Pierwszy raz widze taki porzadek na Spiskiej, normalnie szok zawsze tam wszystko lezalo na ziemi porozrzucane :] odnowili, poprzestawiali duzo ludzi tam chodzi?? bo nieraz by mi bardziej pasowalo isc wlasnie na spiska ale kombinuje gdzie indziej bo zawsze [...]
To będę musiał nauczyć się żyć z piętnem słabeusza *************************************************************** 02.01. Trening: W zeszłym tygodniu kontuzja uniemozliwiła mi wykonanie treningu, wiec nie będzie porównania. 1. Docisk ½ 5 * 4-6 rampa 60 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 3/175 x 1 2. Uginanie sztangą 5 * 4-6 rampa 20 x 5/35 x 5/45 [...]
co tydzień 10 kg więcej, spokojnie Dżo ************************************************************ 09.01. trening 1. Docisk ½ 5 * 8-10 rampa 60 x 5/100 x 5/130 x 5/160 x 3/175 x 1 50 x 8/70 x 8/100 x 8/140 x 5/160 x 2/170 x 1/120 x 15 2. Uginanie sztangą 5 * 8-10 rampa 20 x 5/35 x 5/45 x 5/55 x 5/65 x 3 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 7/60 x [...]
Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]
Wszystko o rozstępach
