pierwszy

[...] dodatki wspomagające jej transport itd. Ale to i tak słabe efekty dlatego zdecyduję się na SAA. Czyli rozumiem że sam testosteron. A odnoścnie stanazolonu bo myslałem że może nie od razu ale wrzucić go tak po 6 tygodniach ?? To ma byc mój pierwszy i ostatni kontakt jak to nie podziała to przerzucę się na jogę:P Więc wolę jakiś dobry mix wziąć...

a wiec tak... pozostaja mi dwie opcje... sila albo rzezba, mysle jednak, ze przez pierwszy miesiac nowego roku, zrobie trening sily + oczywiscie rowerek (30min. na koniec) i wioslowanie, aby spalic co nieco. Postaram sie opracowac teraz plan treningu na ten okres i mam nadzieje, ze mi pomozecie, bede wdzieczny niezmiernie... od lutego zaczne juz [...]

[...] chodzi o kreatynę i jej pochodne stacki, to czy nie byłoby to sprzeczne samo w sobie zażywając HH na spalanie i do tego w/w, które jednak powodują absorpcję wody, którą ten pierwszy, czyli HH stara się raczej usuwać z organizmu? Jeśli się mylę to wybacz i proszę wyprowadź mnie z błędu i jeśli możesz poleć konkretnie co dodać do HH i Axisa, żeby [...]

[...] czy może Gaspari Pre-Contest lub Gaspari Nutrition Super Pump, czy może coś innego polecasz-chodzi mi tylko i wyłącznie o produkty z najwyższej pułki... jeśli chodzi chodzi o stacki kreatynowe to Doriana był mega, ale ten pierwszy nie zmieniony i wydawany pod sztandarem Ultralife'u, poradź konkretnie i kiedy dorzucić to do HH. Z góry dziękuję.

Jak masz problemy z kręgosłupem to na tym się skup ja pierwszy rok na cyklu podwoiłem swój martwy ciąg tylko po to żeby w następnym roku całkiem przestać bo zj**ałem całkiem plecy przez zbyt szybki przyrost siły. Tak tylko piszę nie chciałbym żebyś też maił taką lipę przez zaniedbanie

...a przypomnij- albo napisz poraz pierwszy bo nie pamietam- jakie sa cele/pewnie masa ale chce się upewnić/ tego treningu. WKLEJ TAKŻE INNE- WSZELKIE POTRZEBNE- INFO pisząc, żebys wkleił plan nie miąlem dosłownie na mysli tego, że masz kierowac to do mnie tylko do chłopaków w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] ręki w podporze o kolano)(uginanie ramion ze sztangą stojąc) 15.12.10.8 7kg klata (pompki)(pompki przy ścianie stojąc)(wyciskanie na ławeczce) 15.15.15.15 7kg to był by pierwszy dzień ćwiczeń jeszcze ABS 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 [...]

Co proponujesz? Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować poprzedniego posta :v Moim zdaniem cała dieta do wymiany: Pierwszy posiłek ---> Masło extra 3g? Przecież to jest nic. Drugi posiłek-----> Wafle ryżowe to jest dobre źródło węgli, serek wiejski również do wyeliminowania Czwarty posiłek----> Jogobella nie jest dobrym jogurtem w dodatku [...]

[...] 69kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : rzeźba + trochę masy Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : boks, tenis, bla bla bla Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Patrz wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ... Ostatnio przerabiany plan: pierwszy post;)

Na pierwszy rzut oka widać straszna monotonna dietę . Monotonia w diecie nie wpływa dobrze na organizm ani na Twoją motywację i samopoczucie. Powinieneś zmieniać posiłki aby organizm mogł czerpać makro i mikroelementy z różnych źródeł. Podstawowe błędy jakie ja widzę to brak warzyw, brak ryb (co jest dużym błędem), bakalii- daj trochę jakichś [...]

[...] - Tricepsy 13.Spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu - m. proste brzucha 14.Skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku - m. skośne brzucha Tydzień pierwszy- 3x w tygodniu 1 obwód. Tydzień drugi –3x w tygodniu 2 obwody. Tydzień trzeci –3x w tygodniu 3 obwody. Tydzień czwarty-3x w tygodniu 3 obwody. [...]

Łał, pierwszy raz coś wygrałem, fajne uczucie ;) Dziękuje mega i pozdrawiam. Należy osobno założyć temat z prowadzeniem dzienniczka, czy jak to będzie wyglądało ? ;)

Łał, pierwszy raz coś wygrałem, fajne uczucie ;) Dziękuje mega i pozdrawiam. Należy osobno założyć temat z prowadzeniem dzienniczka, czy jak to będzie wyglądało ? ;) Witaj, Czekam na dane do wysyłki wraz z numerami telefonów. Po zebraniu wszystkich uczestników organizujemy wysyłkę. Następnie każdy będzie miał założony post tak jak w warunkach [...]

Do mnie również paczka już dotarła. Czekam na swój temat. A na pierwszy ogień idzie pół porcji PUMP GHOST’a i lecę na kick-boxing. :D

[...] przyznaje że nie trzymałem wcześniej diety . Jeżeli chodzi o ziemniaki to jem je stosunkowo rzadko wiec od czasu do czasu nie zaszkodzi te 100g ;]. A jeżeli chodzi o kreatyne ;p to juz ją kupiłem i zrobie sobie jeden 6tyg cykl (pierwszy). Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-06 22:39:41 Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-06 22:40:20

nie, po prostu jestem tu pierwszy raz i nie tu gdzie trzeba wpisałem swoj post.. przepraszam

W podwieszonych masz temat pierwszy rok treningow

[...] siłowe jako dopełnienie ręcznej powinieneś zrozumieć, że dorzucenie tych kilku kolejnych kilogramów na jakich Tobie zależy rządzi się swoimi prawami. Gdy rozpoczynamy po raz pierwszy treningi w konwencji treningu masowego - choć nie tylko - dostarczamy organizmowi szereg bodźców, które doprowadzają do zauważalnych postępów w rozwoju muskulatury. [...]

przysiad 4 serie klatka RDL i wioslowanie 3s MP i podciaganie 2 s pierwszy raz slysze zeby podciaganie bylo za ciezkie dla trica

a co to jest nie wiem pierwszy raz to slysze :P