pierwszy

Ok dzięki. Rozciągałem się przez ok. 1.5tyg dzień w dzień przed spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo [...]

Przelamiesz sie raz i potem juz bedzie ok..Jezeli ktos cie zaczepia to nie czekaj bo moze sie to zle skonczyc..Walisz sztuke kolesiowi jako pierwszy nie ma zmiluj...

[...] poza tym kolesie zaczepiający w ogromnej większości przypadków nie są sami tylko z ekipą więc najlepiej spuścić głowę i się oddalić a bić tylko w przypadku gdy ty dostaniesz pierwszy albo nie masz drogi ucieczki, wtedy bij i spier...laj jak najszybciej i najdalej. często się zdarza że głupi frajerzy niedowartościowani albo ze zrytą banią noszą [...]

Właśnie ściągnąłem sobie pierwszy sezon. Musze wam się przyznać że Stefek miażdży to nie jest zwykły glina to Robocop albo Robocopostef I do tego jaki z niego filozof tak "fizololuje" on chyba czyta te swoje teksty z kartki . Tak się zastanawiam ile dubli on robi podczas jednego odcinka.

Odcinek pierwszy: "The Way of the Gun" (po japońsku: "jūdo" ) - Stefan uczy "the Zen method of firing a gun" Ale reżyserka na maksa - pościg za złodziejem samochodu w tempie 30-40km/h, strzelanie do tarcz z odległości 2 metrów, ... No chyba że w tej Ameryce naprawdę tak mają Zmieniony przez - juhas514 w [...]

heh ja moze sie zglosze,ale ktos jako pierwszy musi zanizyc poziom.Do kiedy mozna wrzucic fotki? bo ja dopiero odpalam kuracje za 4-5 tygodni.Troche sie zalamalem bo moze by cos z tego bylo,ale tak jak pisalem wyzej jak ktos sie odwazy zanizyc poziom to ja w to wchodze :) Pozdro chlopaki i powodzenia p.s. Marian naprwade ladnie,aby tak dalej [...]

Pierwszy posiłek o 15? pzdr

No to jakie dawki jak na pierwszy cykl sobię ułożyć?

nie chodzilo mi konkretnie ze dopadnie cie gino byl to pierwszy lepszy przyklad z brzegu. widze profilaktyke na watrobe a innych organow waść nie posiada? mete leci sie stala dawka przez caly cykl widze ze jednak za duzo nie poczytales zacznij od dzialu odzywianie bo tam jest to czego ci najbradziej potrzeba a nie gainer 737 z megabola Zmieniony [...]

pierwszy tydzien :A/w/B/w/A/w/w drugi tydzień : B/w/A/w/B/w/w trzeci tydzien: znowu tak jak w 1 tygodniu tak na zmiane ? i czy ten plan jest na 6 tygodniu czy mozna nim cwiczyc dluzej?

Zredukuj bez towaru. Przy okazji się czegoś nauczysz. Pierwszy cykl jest tak samo ważny jak każdy następny, więc Twoje podejście już Cię skreśla na starcie z tym tematem.

Dzień pierwszy, 31.08.2009: grahamka + łosoś 30 min. na rowerku stacjonarnym jogurt 50g ryżu + 150 g piersi + jogurt naturalny (łyżka) + warzywa siłownia: 3 obwody z zestawu A 150g piersi Co do siłowni zauważyłem, że muszę zmienić "dzień dobry" bo jak widać na zdjęciu zostawia ślady i strasznie boli.

[...] jadł. Ćwiczenia: - 30 minut na rowerku stacjonarnym - tabata (w końcu robię do końca - 6 interwałów na rowerze 30/15 Ogólnie to strasznie bolą mnie plecy i miejsce, w którym trzymałem sztangę na karku (trzeba zmienić to ćwiczenia). A jutro siłownia i plan B i pierwszy raz będę robił rumuński MC na jednej nodze, zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro.

Wejdź na youtube i wpisz "tabata squat" i to chyba pierwszy film :) Dzień trzeci - 02.09.09 r.: - 35 minut na rowerku - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek - grahamka + plasterek polędwicy + sałata - 50g ryżu + 200g kuraka + kalafior Dzisiaj będzie siłownie ok. 20 bo wcześniej nie mogę :)

flex sog. Uwzialem sie na dece bo znajomy zrobil sobie pierwszy cykl nie dawno i jest zadowolony,nie wiele ale za to super jakosci miesa na plus i sila rosnaca nawet miesiac po cyklu,ale bold ponoc jeszcze lepszy.

Ale Jedrek,wiem,ze testy maja to do siebie,ze sa silnie androgenne,a nie chcial bym stracic do reszty fryza ze lba. Moglbys okreslic w kilku slowach,nie rozpisujac sie za wiele,dla czego nie brac deci,bolda,npp na pierwszy cykl?

Jeśli pierwszy raz będziesz ćwiczył planem FBW to proponuje taki zestaw 3x w tygodniu : pon/śr/pt. - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - [...]

W warunkach domowych, nie wyklucza posiadania hantli i np. sztangi. To co teraz robisz to raczej za wiele nie da, poza tym celem jest masa pytanie jak jadasz? Zrób zrzut z tego co jesz, kilka przykładowych dni, w linkach podwieszonych masz jak go wykonać, jest też linka do "pierwszy rok ćwiczeń" warty przeczytania ; )

Nie biłem deki w ogóle. Jako pierwszy cykl wybarłem metanabol a jako nastepny bede oscylował wokół tescia z metą ale to dopiero za jakis czas. Teraz chce zgłebiać wiedze na temat saa i stad ten temat.

tak widze w tym problem ze doradzasz na pierwszy cykl mete ma 8tyg