Witam , po długim studiowaniu przeze mnie wszystkich możliwych tematów na temat układania diety ,ułożyłem po raz pierwszy sam swoją dietę na masę. Proszę poprawcie to co jest nie tak i czekam na opinie. 70kg 173cm 25lat 1.6 aktywność fizyczna ekto ps. gramatura warzyw jedynie orientacyjna , wiadomo że np pomidorów i ogórków więcej będzie niż [...]
Hej, moze ktos mi wyjasni taki przypadek. Kupuje System Protein 65 Olimpa regularnie ale tym razem kupilem doslownie 2500g mgly. Nie sposob normalnie wydobyc chocby miarki tego proszku czy utrzymac ten pyl w miarce bo normalnie sie dymi. Jak juz cudem wrzuce pare miarek do kubka, zaleje powoli woda (inaczej znowu wszystko pyli) to mam cholerne [...]
Witam. Brat chce zrobić pierwszy cykl na saa. Ćwiczy ok 2 lat. Ma 23 lata. Jak narazie cwiczyl tylko na odżywkach. Ma na koncie ok. 6 cykli kreatynowych. Ostatnio zrobil na 2 XP. Nie zalezy mu na olbrymich przyrostach. Twierdzi, ze 2 cm w lapie jak przyedzie to super. Ma diete itd. Jaki cykl mu doradzicie. Chodzi mu o jak najmniej szkodliwy. Mamy [...]
[...] sprzętu do swojej przydomowej siłowni. Moj budżet wynosi 200-250zl(wiem ze to nie dużo) i nie mam zupełnie pojecia co zakupic za tą cene, dodam jeszcze ze zaczynam od 0. Na pierwszy rzut oka moją uwage przykuł gryf mocno łamany. http://allegro.pl/gryf-mocno-lamany-28mm-120cm-sztanga-giety-j4-i2866389376.html Zdarzyło mi sie raz ćwiczyć na owym [...]
Witam Robie delikatną redukcje dieta jest, trening FBW+ 2x interwały. Dzisiaj przypadł pierwszy trening interwałów na rowerku. Nigdy nie robilem ich na rowerze tylko biegowe wczesniej z racji pogody biegi odpadaja na razie. Wygladał trening tak 5 min spokojnie tętno w granicach 130 15 min interwałów 30s na maksa- 60 s spokojnie- tętno wachało się [...]
Witam wszystkich an forum jest to mój pierwszy post:) Mam takie pytanie.. mam 16 lat i 4 lata trenuje juz jiu-jitsu ale malo umiem i chialbym zmienic dyscypline.Myslałem właśnie nad tajskim boksem i mam takie pytanie czy jako świeży zawodnik co nigdy nie trenowl boksu moge sie zabrac za muay-thai? Jak wyglądają takie treningi bo mam obawy czy nie [...]
SIEMA! PRZECZYTAJ I POMOZ JAK MOZESZ HELP Mam do was wielką prośbe nie wiem czy w dobrym dziale to umieszczam ale prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz jestem w życiu na forum. Więc chciałbym spalić brzuch i nabrać masy Mam 175 i 65kg wagi. Jeżeli was moge prośić to piszcie na GG 1551284. Nigdy nie chodziłem na siłke i nie wiem jakie tam [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy temat. Chciałbym się dowiedzieć, czy taki zestaw suplementów jest dobrze skomponowany (a dokładniej, czy można je brać razem) : - Jabłczan kreatyny - Tauryna - Glutamina - HMB - BCAA - NO Booster (dokładnie Activlab Nitro Caps) - ZMA - Tribulus Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS. [...]
[...] i propinatu 5% i sie zastanawiam nad takim 2 tygodniowym cyklem codzienie pszez 14 dni 50mg supensiona i do tego 2 szoty propinatu i tak pszez 2 tygodnie nastepnie odblok pierwszy dzien 300mg clomidu i puzniej 50 mg pszez 2 tygodnie 2 tygodnie odpoczynku i znoowu tak ze 3 cykle a puzniej pszanies sie na wino albo finabol 30 ale to juz niewazne [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum więc chciałbym wszystkich powitać, przepraszam również jeśli umieściłem swój temat w złym dziale. Ale do rzeczy. Jestem 15 letnim chłopakiem, mam 184cm wzrostu i ważę przy tym 72,5kg (miałem ostatnio badania). Chciałbym zacząć ćwiczyć aby nabrać bardziej muskularnej budowy, oraz czuć się bardziej [...]
[...] mam jeszcze okolo 500 g monohydratu micronizowanego olimpu i hmbbolon oraz tribuactiv i glutamine. Pytanie jak brac? Czy wszystkie suple na raz? W zasadzie dzisiaj zaczalem pierwszy dzien. Jak brac horsa i monohydrat zeby efekty byly najlepsze? Na horsie napisane jest 2 razy dziennie. Godziene przed treningiem i zaraz po czy jak? Pozdrawiam. [...]
Witam. Mam 20 lat, od 3 tygodni biorę Methanex (pierwszy cykl na mecie, staż na silce 2,5 roku). Byłem ostatnio u lekarza i przepisał mi lek Fluoksetyna ANPHARM z powodu tak jakby malych "kompleksów". I czy mógłby mi ktoś powiedzieć, czy moge bez problemu brac mete i ta fluoksetyne? Na ulotce pisze tak " Nie można stosować leku, jesli pacjent [...]
Witam. Tak jak w temacie potrzebuje pomocy dotyczacej cyklu. Staz na silowni 4lata, waga 81kg przy wzroscie 182cm. Cel cyklu masa/sila. Jest to moj drugi cykl. Pierwszy metka razak 100 tabletek 25mg/ed Dietka stosowana regularnie, odzywka bialkowa do tego witaminki. Na stanie mam jak narazie metke Biosira 10mg (150tabs). Wydaje mi sie, ze taki [...]
[...] brac jakis gainer to zdobylbym troche kg?(nie koniecznie chodzi mi o mase mieśniowa, bo wiem ze bez wiekszych treningów o nią trudno)A jak tak to jaki? planuje zapisac sie na siłownie ale jak mnie tam zobaczą jakies koksy to mnie chyba wyśmieja, ze po co tam przyszlem!(to mój pierwszy post i prosze o wyrozumialość) Czekam na sensowne odpowiedzi:)
Cześć Dzisiaj pierwszy raz wziąłem shocka i storma, na początku fajny kop na siłce dużo energii, więc wszystko fajnie szło nagle po dużym wysiłku podwyższyła mi się temperatura, tętno na******lało nieziemsko no i miałem jakieś dziwne dreszcze... Myślałem, że to przejdzie aż w końcu w toalecie odbiło mi się troszkę wymiotami. Do teraz boli mnie [...]
[...] to ból ciągły pojawia się przy wysiłku fizycznym i po nim, przechodzi i nagle znów zaczyna doskwierać. 2 tygodnie temu zacząłem cykl z ph (s-test-drol) jest to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się jeszcze przed cyklem, później zaczął się lekko nasilać i [...]
Brałem MEGACE 240ml. Pierwszy tydzien 20 ml z rana potem po 10 ml bo musialem w nocy wstawac zeby cos wszamac Jadlem po tym z 3x wiecej niz normalnie :D Przytylem 8 kg. Takie samo laknienie jeeszcze mnie trzymalo z 2 tygodnie po tym jak wzialem ostatnio dawkie. Nadszedl 3ci tydzien i pojawil sie problem... Straszna Zgaga z rana i kompletny brak [...]
[...] jest normalna dobrze zbudowana i pełna natomiast prawa na wysokości mostka (tu chodzi mi o ten rowek między lewą a prawą piersią)tak po środku jest wklęsła.Nie widać tego na pierwszy rzut oka lacz jak stanie profilem i się wyprostuje to widać zagłębienie.Kolega chodzi na siłownie od 4 miesięcy robi mase i morduje klate.poprosił mnie żebym [...]
Witam Wszystkich! Jest to moj pierwszy post na tym forum :) Potrzebuje pomocy bardziej obeznanych kolegów w temacie. Mam zamiar kupic jakas w miare profesionalna ławke pod sztange tak do 1300zł. Chce kupic cos co wytrzyma duzy ciezar i posłuzy pare lat. Pochodzilem troche po sklepach interecie, poczytalem pare for, ale nadal nie wiem jakiej firmy [...]
dostałem właśnie puszkę kreatyny z olimpu 1250 mg 400 kaps. Mam 17 lat 10 mśc treningów za sobą z mała przerwą. Waze 74 kg mam 185 cm wzrostu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie i w związku z tym mam kilka pytań . Na ile cykli mam rozłożyć ta puszkę ? Liczyłem i wyszło mi że żeby zjeść całość potrzebuję cyklu 10 tyg. A to chyba za dużo . [...]
