Solaros, Banan - dzięki wielkie panowie, ja się bardzo cieszę, że mogę w takim przedsięwzięciu uczestniczyć, sprawia mi to mega frajdę i daje mnóstwo motywacji, która teraz jest na wagę złota... ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 11 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 12 2,5kg x 8 [...]
03.12.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 mała sztanga +7,5x6, +10x6, +12,5x4 ok mała sztanga +5, +7,5, +10 1b) Push press mała sztanga +7,5, +10, +12,5 dziś ładnie poszło. była moc mała sztanga +5, +7,5, +10 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 dziś o wiele lepiej niż ostatnio, prawą nogę mam wciąż słabszą 6, 7, 8 2b) Wiosło sztangielką [...]
Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]
[...] od tego kon , albo i slon padl ...... i nie mowie tu o 1 strzale omki tygodniowo ---a co do ingerencji w uklad hormonalny -to na prawde powinienes wiedziec iz czasami nawet mala dawka moze zakonczyc sie jego rozstrojeniem na dlugi okres czasu !! - jednak szansa od malej dawki jest stosunkowo mala -- POWINIENES to wiedziec a moze powiesz mi jak [...]
[...] duzo wieksza (liczac w setkach czy dziaiatkach %) niz pospozyciu mixy carbo + wegle w 40g bialka juz jest spora dawka bcaa/eaa i samej leucyny (4-5g zazwyczaj) co innego tez mala ilosc samego bialka lub bilako wolno strawne a co innego duza ilosc bialka szybkostrawnego zamotane jak zawsze ale kazde wyjscie jakie zrobisz bedzie dobre! z lekkim [...]
Czy duzo to sie okaze za jakis czas , Babel ma papiery na granie, zpochodzi z najlepszej szkolki, jest to bardzo mlody zawodnik i moze byc kiedys gwiazda swiatowego formatu. Choc fakt ze suma jest nie mala. Liverpool przejal bogaty wlascicel wiec sa w stanie wydac sporo na nowych zawodnikow
Trzymam kciukejro szefie.Kilka moich uwag,nie obnosilbym sie tak z tym antyrasizmem.Po drugie,miesnie nog nie sa zadnym wyznacznikiem trenujacych SW,znam wielu chlopa majacych szczuple nozki,a pare taka ze bania mala.Po trzecie,czy w czasie testu oprocz treningow silowych bedziesz kontynuowal treningi SW?
Pozwole sobie skomentowac treningi WIELKIMI LITERKAMI.. Plecy: martwy dziś jako pierwszy, dla spróbowania. Zdecydowanie lepiej się go robiło i przynajmniej nie podchodziło mi wszystko do gardła, BO TAK JEST PRAWIDLOWO... ale jednak raczej pozostanę przy poprzednim rozwiązaniu, a więc wykonywaniu go po podciąganiu i wiosłowaniach, na dobrze [...]
Cześć. Trochę dziś spędziłem poza domem. Była mała impreza, a ja grama alko nie tknąłem hrhr. Za to wszamałem posiłek jak trzeba, a teraz stoi już przede mną porcja czekoladowego MRM. Nie mogłem się powstrzymać. Pozdr.
Mała motywacja przed jutrzejszym treningiem nóg, na zakończenie dnia... WODYN 0:02:22 moj normalny trening lydek WODYN 0:02:34 to wspiecia na palce na maszynie smitha WODYN 0:02:40 ze 160kg WODYN 0:03:00 i wiesz co? saib 0:03:03 ? WODYN 0:03:13 robie to na jednej nodze! WODYN 0:03:15 ;D saib 0:03:20 ... Białko, ZMA i cześć! Pozdr.
Ale wysyp komentarzy... Pozwolę sobie nie dziękować każdemu z osobna, ale poodpowiadam na pytania, które zostały zawarte w niektórych postach. Zanim to zrobię, chciałbym naprawdę szczerze podziękować za masę pozytywnych komentarzy i wyrazów aprobaty dla mojej ciężkiej pracy w ostatnich tygodniach. Bałem się bardzo, rozpoczynając ten test, że [...]
cos mi sie wydaje ze ten art byl sponsorowany... jadłem AAKG, AEE i jabłczan argininy z tych trzech form najskuteczniejszy jest ester, mala dawka juz dobrze mnie pompowała a w miksie z cytrulina(6kaps white blood i 4g cytryny) nie moglem dokonczyc serii na treningu tak łapska puchły
18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]
PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]
Ada Ash Mimo że mała była silna, potrafiła nawet podnieść platformę z na której stał koń; walczyła swego czasu z krokodylem, co prawda wyszła z walki pogryziona, ale zwycięstwo należało do niej. Walczyła też ludźmi A nawet zajęła się instruktażem. Razem z mężem(Al Szasz) napisała 3 książki o judo i samoobronie. Z mężem również trenowała. [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
