mala

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, trochę wywaru z miruny, herbata biała /SFD/Images/2016/4/24/95f258bfec71415299b9b666d46f1a1d.jpg Push 1. Wyciskanie na ławce poziomej 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 30/32.5/35/37.5x4+1+1/32.5/30 30/32.5/35/37.5x4/37.5x4/35x7/32.5x8/30x10 30/32.5/35/37.5/40x4/35x7/32.5x9/30x10 [...]

Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio przerabiać dopracowany trening, mam wrażenie, że go "psuję" #-P Oprócz tego skrócę przerwy = zejdę z ciężaru, co myślę, że będzie dosyć znaczącą zmianą. Pull 1. MC [...]

Czołgu dzięki :-) Paatik nie chce się w szpitalu bawić w butelkę, dlatego na razie próbujemy z kp. Mała na razie ciągle śpi, pociągnie kilka łyków z cyca i zasypia, nawet nie wiem czy coś leci, ale póki nie płacze to chyba jest ok ;-) Na szczęście położne nie latają co chwilę, w sumie jeśli się nie zawoła to jest cisza i święty spokój, żadnego [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

Jillieta pewnie, że nie mam nic przeciwko. Tego bloga poleciła mi Paula i tam naprawdę jest sporo ciekawych informacji i filmików z ćwiczeniami, głównie na MDM. 6.11 czwartek Z ćwiczeń zdązyłam tylko zrobić na plecach i na brzuchu: 1. ćwiczenia na plecach - oddechowe i MDM - ruchowe (krążenia stopą, przesuwanie nóg po podłodze, pięta-palce, [...]

10.11 wtorek Dziś bez spaceru, nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też [...]

Paatik każdy widzi to co chce widzieć. Nie ma tolerancji i szacunku dla cudzych poglądów, każdy chce narzucić swoje zdanie innym. Rion ja nie pytam, a dobre rady wysłucham ale i tak robię po swojemu ;-) Fighter ludzie są przekonani, że w internetach są zupełnie bezkarni więc im wolno wszystko... Tak na szybko, bo mam młyn - wczoraj krótkie [...]

Szajba dzięki :-) Może mi mięśnie urosły %-) 2.12 środa Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z [...]

Paatik dzięki :-) 4.12 piątek Dziś bez treningu, bez rozciągania i spaceru ze względu na wizytę u lekarza. Pomimo braku spaceru i tak mi nogi do d.. wychodzą, bo prawie cały dzień z Małą w chuście. Oczywiście Garmin kroków nie liczy, pewnie dlatego że lewą rękę często trzymam na chuście. Mała ma ostatnio objawy refluksu i nie bardzo chce spać na [...]

U mnie wystarczy 10-15 min ćwiczeń rozciągających, tylko musi być regularnie. A poprzedni tydzień był ciężki, bo Mała albo na rękach albo w chuście i nawet tych 10 min. dla siebie nie miałam. Na szczęście chyba polubiła spanie na brzuchu bo wczoraj nawet drzemkę miała w łóżeczku :-) A my dostaliśmy zalecenie konkretnych badań i będzie wtedy [...]

11.01 poniedziałek Ciężki dzień. Sama byłam od rana, musiałam Młodego zaprowadzić i odebrać z przedszkola, więc prawie cały dzień z Małą w chuście. Nogi mi wchodziły do d... i plecy prawie odpadły %-) Wpadło trochę rozciągania - dwójki i przywodziciele. Były skłony, noga na szafce, rozciąganie w siadzie. Oprócz tego standardowy zestaw na brzuch [...]

Paatik teraz jest pretekst żeby sobie wmówić, nawet jeśli nie będą działać ;-) Choć naprawdę chciałabym żeby pomogły. Jak wstaje nakarmić Małą to później długo nie mogę zasnąć. Jeszcze zapomniałam dopisać, dwa ostatnie dni bez dłuższych spacerów, tylko z wózkiem po Młodego do przedszkola i tyle. Niestety Mała, podobnie jak jej brat, przestała [...]

Ja uważam, że to jest indywidualna sprawa rodziców w jaki sposób postępują z dziećmi, np. jedni śpią razem w łóżku a inni nie ;-) Generalnie nie lubię takich dyskusji, bo każdy ma swoją rację i swoje argumenty :-) Mała się budzi często na jedzenie między 3-5 i wtedy mam problem, żeby zasnąć. Najgorzej jak się budzi najpierw koło północy, nie zdąże [...]

9.02 wtorek Bez treningu. Po pierwsze jakos siły a przez to i ochoty na ćwiczenia nie było. Po drugie czasu mało, bo byłam z Małą u lekarza i trochę zeszło. Poza tym po ostatnich treningach mam mega zakwasy w dwójkach i ledwo chodzę, czuję też barki więc nie chcę przesadzić żeby znowu jakiegoś problemu nie było. Dziś tez chyba nie zdążę z [...]

Niedziela również bez treningu, jedynie krótki spacer z Małą w nosidle plus wejście po schodach. Ostatnio Mała ma focha na wózek, w nosidle też nie pasuje więc kwestia spacerów robi się problematyczna %-)

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

Paula tak, miał skończone 3 lata jak zaczął ze mną biegać "za rękę" na zawodach. Wiele biegów dla dzieci jest od 4 lat, ale takie dla 3-latkow też można znaleźć. Oczywiście maluchy 3-5 biegają z rodzicami. Ja to już myślę żeby w przyszłym roku z Małą biegać, może też ją zapiszę na cykl XRun to wszyscy będziemy biegać oprócz męża ;-) Mała ostro [...]

Tomasz dzieci uczą się przez naśladownictwo, trzeba dać dobry przykład :-) Mała to dopiero jest diabeł, aż się boję co z niej wyrośnie. W niedzielę zrobiła histerię bo też chciała wejść na trasę biegu i na przeszkody, ale takich maluchów nie wpuszczają %-) a na placu zabaw wchodzi po drabinie na największą zjeżdżalnie ku przerażeniu wszystkich [...]

Sylwia Kuśpiet 122 powtórzeń i drugie miejsce, chyba mała niespodzianka co wycwiel. /SFD/2016/9/24/5523a4e051b043e5a5130eacf57a1569.jpg

@Killing232 ja tam miałem taki przypadek, że przemądra pani doktor stwierdziła u mnie koklusz, a przepisałem się do innej i ta inna dała mi antybiotyk, no, ale przez ten jej antybiotyk miałem spadek płytek krwi, dwa tyg. w szpitalu {{:-(. No, ale to było jak ważyłem jakieś 50kg i byłem cherlawy %-). A z reguły teraźniejsi lekarze gdy pytam o [...]