mala

[...] po pierwsze :-w nocy nie mozesz jesc, po drugie: najlepiej jak bys sobie robil porcje na caly dzien w ktorych jest razem okolo 2500 kalori i tylko sniadanie obiad kolacja(mala) po trzecie: musisz ruszyc sie z miejsca bo niestety bez wysilku fizycznego to ani rusz i nie sluchaj kogos jak powie ze po tych tabletkach zrzucisz wage to bzdury. i [...]

Jak chcesz mieć pewność co to sterylności i czystości środka to tylko apteka;).Z ug to nigdy nie masz pewności .Chyba rok temu oglądałem filmik jak cbś wjechało do jednego z takich lab ug w pl gdzie produkowali.Taki syf że głowa mała hhehe Zmieniony przez - luk321 w dniu 2021-01-03 14:00:49

Podciaganie podchwytem to akurat bardzo dobre cwiczenie na plecy, jesli robimy je w wersji na plecy. Ogólnie, angazuje bardoz dobrze łancuch funkcjonalny, daje duze efekty, w polaczeniu z asystami, itp. Tak Jodełko:) tylko, że jest paradoksalnie trudniejsze niż nachwytem czy neutralem. Bo o ile podciągasz się łatwiej to pozycja i sposób pracy [...]

Witam. Podałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,a jakie wychodzi z diety? Posiłek 3 - mała ilość białka . Posiłek 4 przed treningowy -wywaliłbym tłuszcz zmienił rodzaj białka Posiłek 5 po treningowy -jw Pozdrawiam

uprawiasz jakiś sport lub ćwiczyłaś do tego ,może zbyt mała redukcja ,widać też że wiecej węgli dostarczasz niż wynika z dziennego zapotrzebowania

W dni treningowe 2x na rano/przed treningiem i po treningu. W dni nietreningowe 1x rano. 1 porcja to 5 g(płaska mała łyżka stołowa) Pozdro.

Ja się chłopaki przyznam, że raz na tydzień, zazwyczaj w piątkowy albo sobotni wieczór wypiję małą buteleczkę corony z cytryną albo rąbnę sobie guinnessa, ale nic ponad to, miałbym moralnego kaca.

cwiczysz w domu? czy masz do dyspozycji cala silownie, zeby robic obwody i z czasem sie miescic? ogolnie nad planem bym pokombinowal, mnie sie nie podoba no i moze czas na mala przerwe od wycinki?

Oups w sensie na 1 małej sali?? - sala nie jest mała. Powiedzmy średnia. I dzieci też tak dużo?? - jeżeli chodzi o dzieci, to jest ich znacznie mniej - 15-20 osób.

[...] ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, dochodzic do bezwładu rąk, ze tylko hardcorowe treningi skutkują, co sie przekłada na moich kolegów wiec teraz sam nie wiem co jest lepsze :-/ ... bo troche boje sie przetrenowania jestem wychowany w kulturze mala ilosc serii

Hej Dzieki za odpowiedz. SLuchaj diete mam. 5 razy dziennie jem ;) Dodatkowo pije serwatke bialkowa. Jest maly problem. Jestem teraz w Hiszpanii a tu wszystkie suple sa *****sko drogie. Dlatego myslalem ze ma ktos jakas "domowej roboty" mala bombke energetyczna. Ale tak jak mowisz. To psycha zmeczona...

lec dalej na cm3, albo dokup mała puszke np SAW

[...] przeladowany (klata) a plecy w stosunku do niej MEGA BIEDNIE. Klata to tylko klata piersiowy wiekszy i mniejszy, a plecy to motyle czworoboki prostowniki oble itd. nogi to samo jeszcze biedniej. na 3 aprtie mięsniowe w tym 2 duże i jedna mala robisz mniej ćwiczeń co na jedno dużą partie...;) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-05 13:33:37

Tak wszystko podałem bez oliwy z oliwek + warzywa oczywiście dodaje je do posiłku. 69x24x1.2 wyszło 1900 kcal a mam 1600-1700 plus oliwa, warzywa i sporadycznie mała ilość sosu. A rozkład BTW jest dobry ? Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-13 20:13:33

Być może po prostu masz za małą wysokosc... dobrze wykonane poprawne salto jest wtedy gdy po obrocie rozlozysz sie a nie masz jeszzcze kontaktu z ziemia:))

o kurde, czyli to nie takie łatwe :P Na pewnej stronce (za małą opłatą) dostałem o to taką propozycje diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g [...]

Wiesz co udaj się do lekarza najlepiej z tym bo ona może być tak bardzo nie widoczna ale może być jakaś mała a potem to rośnie a jak to się zerwie to śruby do kolana ;(

ODBLOK nie jest konieczny. mimo że mam w sprawie kosu mała wiedze to bym sie kucił. lepiej sie odblokową cprze kila dni niż potem żałowac i cierpiec na brak teścia w jajach. zdr!

A umiesz płynąć tak ekonomicznie? Ja długo pływam, ale nigdy nie pływałam crawlem z tak małą liczbą ruchu nóg, w ogóle nie wiem, czy potrafię... Czy wtedy czasem ruch nie musi być mocniejszy? Z trzymaniem tempa to rozumiem, tylko jak zamierzasz sprawdzać w czasie zawodów, czy płyniesz w odpowiednim tempie? Bo na treningach łatwo sobie kontrolować [...]

Jak dla mnie po dwóch latach treningów objętość dość mała jeśli chodzi o główne lifty siłowe. Ja bym tam nieco tych serii dołożył. Ogólnie plan nie wygląda źle.