mala

Nie nie sciemniam, ale zabawe z tymi bajerkami to szybko zarzuciłem naszło mnie na cyklu jak brak przyrostów był, taka mała-duża rysa na bani

hmm na ursynowie to tylko/az dwie zwiedzilem ucsir -> ujdzie w tloku choc mala sggw - porazka na maxa trzymac sie jak najdalej moze ktos byl w akademiku na sggw ? jakos to bedzie 2 czy 3 akademik za Lambda ??

posiłek nr. 5 to zwykłe płatki owsiane z mlekiem - jako posiłek przedtreningowy, wpisany jedynie z bcaa ktore piję 30min przed treningiem i izolatem białka, który piję po treningu. Co do resetu kalorycznego, jak najlepiej go przeprowadzić? Wejść od razu na 3000kcal, czy dodawać stopniowo po 200kcal tygodniowo? I nawet jeśli mnie nie zaleje przez [...]

Do kalorii już się przyzwyczaiłem więc jakoś bardzo mi nie przeszkadzają tylko musiałem z 4 dni treningowych na 3 się przerzucić i uciąć w niektórych ćwiczeniach ostatnią serię Wcześniej przy pierwszych tygodniach nieraz w nocy czułem że głodny jestem ale teraz już mi przeszło więc te 2500 czy 2200 różnicy mi nie robi Sam chciałbym skończyć to w [...]

Jak masz gino to już dawno powinieneś się starac o zapsianie na zabieg w NFZet bo trzeba trochę czekac. Jak dłygo na rekompie byłeś możesz małą przerwę od niego zrobić i np potem zrobić reduckję

Dodaj jeszcze carbo, kwota mała a od razu po treningu dobrze działa (szczególnie gdy ciężko zasuwasz na walkach)

Moją podstawą w treningu jest drążek i pompki oraz brzuch , robię aktualnie oprucz tego 2 ćwiczenia siłowe po. 5 serii na małą partie i dużą . A pomiędzy wszystkim seria brzucha także mam 4 ćwiczenia x 5 serii + 20 serii x 20 na brzuch co 2 dzień i bieganie także wychodzą 3 treningi na siłowni i 3 treningi biegania

j.w. kilka osob mi juz mowilo ze fajnie im sie cwiczy jak przed silownia wypija mala porcje vitargo na silowni woda , lub cos wstylu ionto i tyle

Mata ażurowa to co marcin56 podał w OBI teraz takie widziałem np. 7,99zł za taka mala jak wycieraczki pod drzwiami mieszkaniowymi, a 65zł taka dupniejsza niewiem ile moze miec ze 120 na 160?

Dopóki pilnujesz techniki to wpływ ilość powtórzeń na zdrowie nie ma większego znaczenia :-) Nie mniej jednak - jeśli uważasz, że na przedziale 8-10p czujesz się lepiej to śmiało możesz tak zrobić i zamienić 5x5 na 4x8. Ale o ile przysiady 4x8 jeszcze bym zostawił o tyle w ciągach dałbym 3 serie zamiast 4. po to aby, nie zajechać sobie [...]

zdecydowanie musisz zmienic parametry.w bardzo wielu przypadkach lepiej zadziala robienie z mala liczba powtorzen(z zapasem-bardzo wazne!),niz wielu-ile fabryka dala(bardzo popularne 4xmax). rob podciaganie,jako pierwsze cwiczenie(nawet lepiej-nie bedziesz robil dwoch cwiczen na ten sam obszar jedno,po drugim.u ciebie po drazku jest wioslowanie.a [...]

Przykładowy wczorajszy dzień, wygląda to podobnie każdego dnia. 1. Jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki razowego. 2. Serek wiejski nisko tłuszczowy + 2 pomidory. 3. Kotlety z piersi kurczaka sztuk 4 + kupa ryżu + surówka dla smaku. 4. Kawałek pieczonego dorsza (około 150g) z małą ilością ziemniaków dla smaku. 5. Fasolka po bretońsku bo jestem łakomy [...]

IHS Thermo Pump. Powiem wam ze drogo jak cholera ale sklad wydaje sie super dla kobiety. Przypomnialem sobie wlasnie ze juz kiedys kolezanki to stosowaly i byly bardzo bardzo zadowolone. Mala porcja mozna sobie dawki zwiekszac. Ostrovit Pump Pre-Workout to opcja duzo tansza i ma w sumie podobny sklad, bez spalaczy ale tego jej akurat nie trzeba [...]

To sprawa pomiędzy Hosse i Mateo, ale wydaje mi się że jakąś małą reklamę Hosse powinien dać i wtedy bez problemu będzie mógł podawać pełne namiary na siebie, a nie tylko GG. SONBATY

najgorsze jest taka rzecz ze nie bierze mnie ta pomarancz czuje sie bez zmian a jak wypilem raz mala puszke co calkiem inaczej sie cwiczylo, pompa niby wieksza nie wiem czy mozna to ocenic czy to nitrobolon ze jak wymieszam ta pomarancz dosc intensywnie w butelce to robi mi sie taka ala zielona piana mocno 'reaktywna' Jak ktos mial stycznosc z [...]

Posiłek 1. Płatki Owsiane cynamon szczypta jabłko starte słodzik Jaja całe 240g (4) Siemie lniane 20g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 42/51/64 Posiłek 2 Warzywa Jaja 240g (4) Siemie lniane 20g oczywiście wszędzie mielone Oliwa z oliwek 15g B/T/W 34/44/2 Posiłek 3 Taki sam jak wyżej Posiłek (przed treningowy)4 100g ryżu brązowego 150g [...]

posiadam małą sztangę a nie hantle,sorry za błąd:]

we wcześniejszych tematach podałem kilku kolegom sprzęt jaki posiadam i śmiało polecili mi abw,myślałem że jak dorzucę trochę ćwiczeń na atlasie to nic się nie stanie:/ czyli na tym sprzęcie nie mam co robic fbw? jestem początkujący,mam do wykorzystania atlas i małą sztangę,cholera nie wiem co teraz robic:/

ekspertem nie jestem, ale mase jak widze masz małą. Moim zdaniem nie było sensu w tym roku jeszce rzeżby robić! Masa ponad wszystko. O rzeźbie można przy 100 kg myśleć( zalezy od wzrostu).

Wielkie Dzięki. Miał bym do Ciebie jeszcze małą prośbę, czy mógłbyś mi na szybko oszacować cene tego cykliku. Aha oznaczenie ED oznacza że każdego dnia ?? I tego 300/100/50 od Clomidu to nie bardzo "kumam" , oświeć mnie proszę