[...] tez cos poczuje) 2 Podczas robienia pleców mniejsza robote bedzie wykonywał juz zmeczony bic przez co wiecej na nie wejdzie 3 Po trzech ćwiczeniach bic dostanie juz krew z mala iloscia tlenu, a plecy robione po bicepsie raczej nie odczuja duzej zmiany poniewaz jes to malu miesien. To tyle z mojej strony jesli chodzi oi teoretyzowanie. Jesli [...]
Jak dla mnie sztanga, hantle (kettle), drążek, poręcze i materace, tak by można było zrobić małą matę do TGU, burpees itp. Ile metrów to nie wiem, zależy ile osób ma trenować. Takim zestawem możesz ułożyć mega ilość treningów.
raczek87 wygląd masz jak top crossfiter to nie narzekaj na wagę:)że za mała .Taki Chris Spealler ma coś koło 69 kg i wymiata wszystko:).Szacun dla Was!!!
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy
Tak jestem na awf'ie Dzisiejszy czas: 43sek/50m Myślałam że pójdzie mi lepiej a tu okazało się że o 1 sek gorzej w czerwcu miałam 42, ale to mała różnica. Byłam dzis rano na miejskim basenie i tam były dziwne te stopnie do skoków myślałam że się poślizgnę i wlecę do basenu... może to trochę ta niepewność na starcie zawiodła, w kazdym razie od [...]
"...Znaczącym odkryciem dotyczącym regulacji wydzielania GH było wyizolowanie z żołądków szczurzych endogennego liganda receptora GHS (growth hormone secretagogues - syntetyczne substancje uwalniające GH); w istocie jest to wykrycie nowego naturalnego hormonu, nazwanego przez jego odkrywców - grupę badaczy japońskich - ghreliną. Wiedza o [...]
Z drugim posiłkiem przegiąłeś ;) Arajt, kilka uwag ogólnych: zasada: ilość węglowodanów największa rano, najmniejsza wieczorem, albo wieczorem żadna.. nie udało sie, dopracuj.. Oliwę z oliwek zdejmij z wieczora, dodaj jeszcze ze dwa jajka. Nie przeginaj tak z tym mlekiem.. tym bardziej brytyjskim ;) Sporo laktozy, chyba ze juz jest tak [...]
To jakie ilości będą dobre testosteronu lub metanabolu tak żeby było to bezpiecznie i po cyklu organizm dobrze się odblokował ? 100 e3d a dla metki 15g starczy czy jednak musi być min 20 ?.Dlaczego twierdzisz ze mała dawka może mi zaszkodzić , przecież czym większa dawka tym jest większy blok dla org i większe zagrożenie - [...]
PITTT: Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha PITTT: Po analizie i gdy adrenalina opadła-stwierdzilem tylko, ze w takich sytuacjach tzreba jednak gościa eliminowac i rękę łamać, mając w perspektywie starcie z następnym agresorem A co myślisz o GNP w takiej sytuacji? Jest czas, jest pozycja - IMO po co się tarzać, skoro można parę [...]
to nie jest odkryciem, bo choć teoretycznie płace wzrosły to i tak dziś mniej mamy do rozdysponowania pieniędzy ponieważ duużo większy jest wzrost cen i praktycznie to dawniej było lepiej jeśli chodzi o utrzymanie. Nie mówie że wszystkie babki na poczcie czy jacy kolwiek inni pracownicy poczty to lenie i nieroby, jednak ogólnie to wypada bardzo [...]
wyciskanie zza glowy to jest na barki a wioselka na plecy. Mała rozbieżność Ja ci tu napisałem rozpiske na plecy nie na barki. A na barki zamiast wyciskania zza głowy to unoszenie hantli na boki w opadzie o to chodziło:)
[...] coraz lepiej, wczoraj probowalem robic pompki i mimo, ze bol nadal wystepuje, to kilka pompek zrobilem bez problemu (bol duzo lagodniejszy niz tydzien temu). Napisze ci moja mala kuracje. - zel Diclac LipoGel 2xdziennie - zel na bazie ibuprofenu 2xdziennie - Nutrend Flexit Drink 20g z rana - sol iwonicka 30g na litr cieplej wody - mocze tak reke [...]
Mała lamana to nie tak musowo, ja do tej pory nie mam u siebie w piwnicy lamanej. Ale laweczke, gryf, z 2 hante i tak z 150 kg obciezenia by sie przydalo
sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem [...]
sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego [...]
mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]
Sala do Crossfitu
