Dieta na masę 65kg

To mogę dać do każdego posiłku warzywo z tym też nie ma problemu tylko nie chcę już żadnych kasz ,makaronów bo nie daje rady tego zjeść... Jem nie raz np dwa pomidory + ogorek ,brokuły na prawdę rożnie. A tak w ogóle co ma jeszcze zdrowe tł oprócz Oliwy z oliwek i oleju lnianego bo starsznie drogo to wychodzi... Ryba starczy raz w tygodniu (zapewne nie).

A np. Leczo rybne ze sklepu jako ryba można od czasu do czasu?

A leczo rybne można od czasu do czasu zjeść?

Jakie warzywa polecacie?

Wszystkie: pomidory, brokuły, ogórki, marchewka po prostu warzywa..

posiłek I 7:00

Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,jabłko

II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30

OBIAD SZKOLNY czyli ziemniaki, makarony, sałatki, mięsa...

III-posiłek 17:00 (obiad)

100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g
oliwa + warzywa


IV-posiłek (potreningowy) 19:00

Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g + warzywa


V posiłek 21:00

Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo
olej lniany



Dobra tak chyba już mogę to zostawić

PS: Jem ciągle tym planem tylko koryguję żeby był lepszy. I ile tej oliwy z oliwek zawsze piłem jedną małą łyżeczkę.