[...] sie moj ) rozum: 100g kasza przed gotowaniem ma 70g ww, po gotowaniu ze 100g robi sie np. 500g i te 70g ww rozklada sie na te 500g po ugotowaniu wiec dlatego w 100g taka mala ilosc zostaje. sorry ale jak sie czasem zatne to ciezko jest z moim rozumowaniem dzieki za strone potem po niej pobuszuje, ciekawe czy cos zrozumie "Całkiem inna [...]
[...] spawacza, czy to raczej niebezpieczne w uzyciu moze byc:)? Co do podciagania na drazku, to poza bicepsem, nie podciagne sie ani razu;). Takze prosilbym o tymczasowa mala przerobke tego planu lekcji (dopoki sobie nie kupie wiecej urzadzonek i nie zaczne podciagac sie do konca na drazku:]). Z gory thx! Zmieniony przez - Frankox w dniu [...]
HCG zawsze należy bić. Na krótkich cyklach do 12 tyg z małą dawką można to olać na cyklu i przybić na zejściu, ale jak idzie nieskończenie długi cykl, to jak najbardziej raz w tyg należy wbić, aby pobudzić jądra do pracy - przydługa atrofia może się okazać niewyleczalna potem, co wróży bezpłodność. Może mu lata to, bo dzieci nie chce mieć, stąd [...]
W smaku srednie , nie powala na kolana . Dzialanie? Trudno ocenic , ale czulem sie orzezwiony . Ten chłopek na okładce katalogu - Mala prosba od Activlaba - pomysl z probkami super , pomyslcie o probkach bialek , np. taki digi pack w ktorym byly by 3 probki po 30 g kazdego rodzaju bialek Night Mix , Authentic Plus 80 etc . Bialka przykuwaja [...]
[...] samodzielnie na zasadzie prob i bledow. Ciagle sie ucze, wlasnie stad temat, zeby wkoncu cos ulozyc poprawnie. Zmiana treningu stad, ze tamten juz mnie nudzil i mialem mala motywacje, i chcialem czegos nowego. To chyba krok w dobrym kierunku? A 4dni stad glownie, ze mam malo czasu troche, tzn moge isc czesto ale na krotko, i 4dniowy podzial [...]
przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]
f***master tak mam wersje polską . Nie zwróciłem uwagi na to czy komentatorzy czytają nazwiska młodych . Tych co są w grze na starcie napewno Sprobuje i tego tzn sciagnac kilku grajkow bez klubu . Ale poki co mam inny patent na nie małą kasę Wysyłam poszukiwacza talentów on mi sprowadza jakiegoś młodzieniażka ja podpisuje z nim kontrakt a potem [...]
nie na klawiaturce tylko. nie mam inny tez graficzny ale chyba to ten sam, tzn menu wyglada tak samo , tylko widze zmiane w kibicach ale mała no i ta *****ska trawa
W dni HC mam 2779cal a w dni LC 1769cal. Jak bedziesz mial czas zerknij dokladniej na to wszystko. A jak uwazasz 1.1g/kg tluszczu wystarczy czy podbic a jak tak to w ktorych posilkach.Jeszcze jest mala zmiana w posilkach gdzie jest ryz brazowy bo jest tam 78ww. Z gory dzieki Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-16 08:42:30
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi tu jak i prywatne ! Przemyślałem że wejdę na równe 2200 kcal bez syfu , z makro 155-160 g białka 70 tłuszczu i reszta węgle .. czyli bardzo mała ujemność kaloryczna , i hmm do 5 czerwca z taka dietką i street workout będę działał .. cardio zostawię w małej ilości .. A od 5 czerwca działam znów na siłowni z powolna [...]
1-tłuszczu nie mozna spalić tylko z określonych partii ciała ,tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.Moze najpierw spaśc ci z ramion pózniej z klatki a na końcu dopiero z brzucha-takie jest zycie. 2-Aeroby spalają tłuszcz ale w bardzo małych ilościach , ja się na nich przejechałem i załuje,masz linka o [...]
nie wykluczaj na poczatek bedziemy je obcinac jakby co mimo wszytsko trzeba sprawdzic, moze nei bedzie zle, generalnie wiele osob wcale nie musi wyklucac ww , sprobujemy rotacji pozniej Wiesz nasze organizmy roznei reaguja wykluczeni www jest niby ok, ale co dalej, jak sie dalej odzywiac, poziej wychodzi na to ze jemy mieso i tluszcz co po jakims [...]
Prawdopodobnie jesteś skinny-fat, więc nie masz zbyt dobrej kompozycji ciała tzn. masz małą masę mięśniowa, zbyt dużo tkanki tłuszczowej, i dlatego nie podoba Ci się Twoje ciało. Jednakże z wymiarów wynika, że jesteś szczupła. Wiedz, że waga wcale nie jest wyznacznikiem dobrego wyglądu, tylko raczej kompozycja naszego ciała. [...]
plan jak na 6-tygodniowy staż jest troche nie przemyslany:D uwzglednij w nim dwa aspekty *na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii w tygoniu *grzbiet, uda itd) ok.12-16 serii w tygoniu a ty masz na klate 24 serie:P mała przesada jak na 6tygodni :D zrobisz mniej seri ale one dadza prawdo podobnie wiekszy efekt niż duza ilosc serii [...]
kup sobie z olimpa creatine monohydrate powder dosc dobra jesli masz problemy z trudnym tłuszczem a jestes stosunkowo szczupły patrzac po opisie to ja bym proponował zwiekszyc ilosc aerobów do 5-7 razy w tygodni 3-4 razy trening na siłowni i jesli masz duze problemy z pozbyciem sie tłuszczu ja bym propomnował zakuipic spalacz np. sacorch jest [...]
Plan jest całniem niezły - jednak po treningu klatki piersiowej wystarczą już tylko dwa ćwiczenia na triceps. -Grzbiet, troszeczkę za dużo ćwiczeń zrób tak: -podciąganie x 4 10-12 -ściąganie linki wyciagu do brzucha w siadzie płaskim x 3 10-12 -podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-10 -martwy ciąg x 4 8-10 Biceps: Na tak małą grupę [...]
S . P . A . M . -e-r- PART 2 - Czyli akcja w Zachodniopomorskim
