22.12.2022 Czwartek - offseason 7 Dziś rano telefon - do roboty na 0.30.. no dramat, a skoro dziś na 0.30 to jutro też bym musiał iść i w wigilie wrócić i pol dnia przespac, bez sensu. Stad tez postawiłem ultimatum, że jeśli dziś mam przyjść na tą nockę, to w takim razie jutro chcę urlop. Zawsze kłody pod nogi ;-D To też nie spieszyłem się już [...]
dzieki,sprubuje,mam coprawda mala arytmie,ale mala................a gdzie to kupie i za ile i ile moge schudnac w 2 miesace? pozdro dla wojtasa julia_19
29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]
Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział w różnorodnych przemianach ustrojowych. Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Odgrywa ważną rolę [...]
syzyfki ?? co to takiego ? :) aha a ile powtorzen ? lepiej np 6-10 w serii czy np.po 15-12-10-8 ? z progresem ? a co do wagi to wlasnie mam problem :/ aha a barki to wkoncu mala czy duza partia miesniowa bo ja osobiscie uwazam ze duza ale duzo osob sie sprzecza ze mna ze mala i gdy mowie ze robie na barki 15 serii to oni mowia ze za duzo ze 10-12 [...]
Placek no gdzies tam jest ale po co wspominac stare czasy Blink kurde lapa mala klata mala ale za to wielki... zapal do treningowhrhr Eprom wiedzialem ze mnie nie zapomnisz i znowu bedziemy razem Olo kurde zadnych fot z ekszyn nie mam narazie no chyba ze liczyc zdjecie z nocnej ekszyn jak mi sie film urwal zdjecie jest jedyna pamiatka tamtego [...]
zalezy co rozumiesz pod pojeciem słaba - generalnie przyjmowanie witamin i minerałow z niskoprzetworzonej zywnosci moze rowniez wiazac sie z "mała" przyswajalnscią. Mała w tym wypadku oznacza iż z przyjetej dawki powiedzmy = 100, organizm przyjmuje 30% (niektóre zwiazki po psotu maja taką biodostepnosc, niektore konkurują z innymi, są [...]
Ten piatkowy trening to bylo takie w zasadzie zapoznanie. Technika byla sprawdzana. Na poczatku chodzilam na zajeciaz cw na nogi. Grupa byla mala po 5-6 osob max i byl MC ze sztanga, przysiad, przysiad bulgarski, wykroki i instruktor podchodzil i poprawial jak cos bylo nie tak. Wyciskanie juz robie od jakiegos czasu i wiedzialam co wziasc a [...]
może powiedz mi coś wiecej o tej tluszczowej , ja coś nie bardzo mogę sie przekonać do tego , na samą myśl o pochłanianiu tluszczu gęsiej skorki dostaję , ale jeśli jest skutezna to można spróbować , problem w tym ze potrzeba mi przkonania czy motywacji a nic lepiej nie przekonuje jak doświadczenia innych Już bardziej jestem za opcja diety [...]
tył tego awatara sam sobie zrobiłem :P przecież widać że jest inny, a łapka się wydaje mała bo jest mała :P ( weźcie pod uwagę roczną przerwę )ale nadrobie to wszystko w krótkim czasie. obecnie jestem na cyklu więc za około półtora miesiąca wyśle fotki no i będą wtedy przed i po sesji.
[...] cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek Napoje: woda, 2 kawy [...]
[...] 34*15 34*15/ 34*15/ 34*15 25x15/ 25x15/ 30x15 20/20/25 +brzuch- wznosy nog, spiecia na pilce 3*15 plank na bosu 5*30s 17.11 poszlam z zamiarem silowego ale w zwiazku z mala iloscia ruchu jestem pospinana i pokurczona od stop do glow- bylo wiec rollowanie, rozciaganie itp. doprowadzanie sie do uzywalnosci, na koniec taki set: 4x 10* rzut [...]
W ubieglym tygodniu nie bylo wiecej teningow. Czulam sie zmeczona, bolala mnie szyja i kostka, pracy tez bylo duzo i stwierdzilam, ze zrobie mala przerwe (chociaz potem codziennie toczylam wewnetrzna walke bo chcialo mi sie- ale rozsadek kazal odpoczywac). Przerwa byla tez od diety }:-( bardzo nieladnie i bardzo duzo, ale nie zaluje. No i jak do [...]
Jesli chodzi o punkty spustowe to faktycznie jest najlepsza i tez w sumie w wiekszosci z niej korzystam. Natomiast do karku i szyi jest dla mnie za mala, mialam wieksza i byla ekstra ale gdzies zgubilam i chyba trzeba kupic jeszcze raz :-P Mojemu chlopakowi tez sie bardzo spodobaly te sprzety i efekty ich uzytkowania takze mozna inwestowac. [...]
[...] W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow juz nie bylo mowy dokonczyc sywbica ale tylko na malym obcizeniu i duxo pow. Wykroki tez ledwo ledwo;( mala zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i teraz po treningu tez czuje ze cos tam boli a najnardziej przy siadaniu [...]
[...] W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow juz nie bylo mowy dokonczyc sywbica ale tylko na malym obcizeniu i duxo pow. Wykroki tez ledwo ledwo;( mala zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i teraz po treningu tez czuje ze cos tam boli a najnardziej przy siadaniu [...]
Amos tak ostatni start i koniec roku juniorskiego, szkoda ;-( Potem raczej dłuższa przerwa bo zeby w seniorach powalczyc trzeba cos nadbudowac mięcha;-) Ogolnie plan jest taki ze po Kłodzku z tydzien regeneracji wpadnie tylko jakas obwodowka, potem powoli będe dokłądał kalorii żeby cos miecha wpadło bo szkoda tracic tego anabolizmu po takiej [...]
w niedziele z rana tez miałem mała sesje pamiątkową kilka zdj w sumie fajnych wyszło, nie mam jeszcze wszystkich ale kilka fotograf mi już podesłał ;-) /SFD/Images/2015/10/27/4109c333af964f478e437e4f2fb3d624.jpg /SFD/Images/2015/10/27/6af57acd00ce42078935b826c2df9c56.jpg /SFD/Images/2015/10/27/1c15549510244e18b82d7e3de5e691ff.jpg [...]
Mała relacja z weekendu;-) No więc w piątek wpadł do mnie Przemek z dziewczyna na weekend;-) Przyjechał już w sumie samym wieczorem więc w piątek tylko czitowanie siedzenie itp:d Na pierwszy ogień poszedł kebab, potem ziemniaki zapiekane z twarożkiem i pizza, a potem już u mnie w domu troche alko i sporo słodyczy(ciasto oreo batony pomadki itp), [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
