mala

6.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: Dzień w pracy, pojemniki, jako dodatek warzywka, więc kolorowo;-) https://i.imgur.com/a8mvytul.jpg ------------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.10.2017 - DT Dzień, a raczej i noc, kiepska, bo jakaś biegunka... Na szczęście w miarę ogarnąłem temat i udało się komfortowo poćwiczyć. [...]

Nogi tez ruszyły dopiero gdy ćwiczę je dobre półtorej do dwóch godzin, dwa razy w tygodniu a przecież według nauki dla naturala najlepsza jest mała objętość ale większa częstotliwość. Śmieszne jest to, ze te artykuły dla osób nie wspomagających się najczęściej piszą ludzie na bombie (chociazby Thib) a według mnie najedzony głodnego nie zrozumie [...]

No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]

[...] temu. Silka nazywala sie Olympic i miala swoj klimat. Wlascicielem byl byly zapasnik a potem Kulturysta. Wszystkie najwieksze dziki tam Cwiczyly. To byly super czasy, pamietam jak dzis jak sie cieszylem jak wyciskalem 12kg hantlami w skosie w gore %-) Wiele bym dal za taka silke tutaj, byla mala ale zaj**isty sorzet I wszystko contrzeba bylo.

Gienus, ja właśnie ze względu na krzyże robię fronty, mniej mi biodra obciążają. U Ciebie jest na odwrót? Anubis, już widziałem, że widziałeś u Georga w kuchni, ale poniżej też będą:-D Przemek, dziękuję! Soir, dzięki wielkie! Marian chyba właśnie to miał na myśli, pisząc "nienatural" :-) ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg [...]

Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!:-) Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej [...]

[...] mnie. Pomyslimy za pare kg+, zeby cos ze mnie zostalo po mocnej wycince;-) Marian, dzieki- sam maczasz w tym palce%-) Oj, dzis siadl mega zayebisty i inspirujacy trening z Kuba 'Bodymasem' w prawdziwej silowni z dusza! Jutro wpiska i filmik, a dzis mala zajawka- photo style edited by Gugcio%-) /SFD/2017/12/21/fc678b7c3dbf471bbdc28983d8cc9b9d.jpg

Wjeżdża nowy banner!;-D https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 17.07.2018 - DT nr 1 Pogoda niezbyt zachęca do czegokolwiek, no ale przynajmniej dziś już więcej kcal;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dodajemy kcal, póki co tylko w DT: +70g WW (280kcal) https://i.imgur.com/bXcUg2Jl.png DNT bez zmian: [...]

Znowu daję dupy z aktywnością w dzienniku, muszę to zmienić, bo okres bardzo fajny:-) Sporo się dzieje, co mnie w sumie bardziej determinuje i nakręca, niż powoduje brak czasu:-) No...chyba, że do wpisek właśnie, ale nadrabiamy! Ronie, nawet nie wiesz jak mi miło jak tak piszesz! Jest dokładnie tak- głęboka pasja i zaangażowanie:-) Różnie to [...]

Spaiter, no jest klimat i sentyment- kiedyś z kolei nie wyobrażałem sobie treningu na siłowni%-) Cardio często robię na zewnątrz, zwykle obok siłek moich jest jakiś park więc nie ma problemu:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam [...]

Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]

[...] chyba 300km do Kairu i tak naparwde masz 2 dni wyjęte z wakacji. Ogólnie jak Grsechu jechsc odpocząć a jakos wycieczkę kupisz sam lub na miejscu taxi itp podjedziesz ale wtedy chyba lepiej Tunezja. A wielbłądy to mega przeżycie tak samo jak quady po pustyni. Ja tez juz śniadanko i mala czarna;) /SFD/2018/9/8/bda336ad72d14f2da73a0e84fca5266e.jpg

Domino, właśnie nimi nabijam fat jak brakuje;-D ASNF, o taaak taki mam zamiar, jeszcze Levrona dorwać choć jakimś jego fanem nie jestem:-) ------------------------------- Wyjazd do Szczawnicy super, póki co zwiedzamy kawiarnie, ale dziś mała traska do Czerwonego Klasztoru na Slowacji;-) /SFD/2018/9/16/9d2a1706951c40d1b451a442c84298e3.jpg [...]

dawno do Ciebie nie zaglądałem. taka mała uwaga do posta sprzed kilku dni z treningu klatki. Wyciskanie chwytem neutralnym - to wyciskanie młotkowo ;-)

Bardzo mi miło, że się Wam podoba!:-) Dziękuję za odzew! Niebawem wpadnie coś nowego:-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 15.10.2018 - DT 2 Ogólnie dzień smutny, bo dziś odbywał się pogrzeb mojej babci. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki: https://i.imgur.com/MBWfMzhh.jpg Coś [...]

Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, [...]

Winter, dokładnie:-) Wojtek, dzięki wielkie za opinię! Wobec tego będę się tego trzymał:-)) -------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 9 2.06 i 4.06 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -1cm udo: -0,5cm waga: -1,5kg https://i.imgur.com/ivvXcvMh.jpg Wszystko zgodnie z planem! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W [...]

Rion, dziękuję bardzo! Konrad, zapraszam jak zwykle:-) ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 9 6.06 i 7.06 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wczoraj gofry i dziś gofry! Prezent od Domina nie stygnie;-D Na białeczku Delicious o smaku szarlotki, mmm! [...]

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

Kuba, nie wypominam! Tak było! Anubis, nie zapominajmy o innych usługach! Grzesiu, jakby co to jest w zasięgu! --------------------------------------- 2, 3, 4.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/MCGwAjpm.png Dołożone na sztangę i mała zmiana w metodyce w sztangielkach- regresja. Kiedy 30stką kończyłem, miałem ją raz na 4, raz na 2 a raz na w ogóle [...]