klatę

a widzisz, biore 30kg na klate wiecej niz Ty masz w profilu, ale mam w sobie wiecej pokory. dla mnie to zaden wstyd zglebiac nutrujace mnie tematy, nawet z "oczywistosci" tego sportu. zawsze cwiczylem na jednym obciazeniu i mialem o wiele lepsze efekty niz moj kolega, ktory kombinowal. moze ktos jeszcze sie wypowie?

Wydaje mi się, że wkręcasz coś sobie, i to ostro. Wytrenowany mięsień nie traci ot tak zarysów i definicji. Niby pod wpływem zimna naczynia krwionośne się kurczą, ale przecież mięśni aż tak nie skurczy, żeby tracić na definicji, dajcie spokój, może na Antarktydzie przy wichurze cialo jakoś się broni przed wychłodzeniem, ale nie przy 3 C. w [...]

A jak wykonywac dobrze cwiczenia , bo cos mi sie wydaje ze jak cwicze na klate to mam za szeroko rence

Jak ćwiczyłem na klatę to zawsze czułem ból a teraz mam pał ze i próbuje je zregenerować

"ja chcę miec tylko malutki karolyfer i dobrą klate ." i tylko 45 w bicepsie.... nie ma cwiczen ktore ci to szybko zagwarantuja wiec musisz na to poswiecic trochu czasu Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2013-05-23 11:06:09

Jestem takiego samego zdania jak Kermit, daj większą objętość na klate i najszerszy, mile widziane porecze oraz podcieganie i jeszcze po 1dnym ćw. na ramiona. np. wyciskanie francuskie i uginanie ramion na ławce skośnej. Zacznij trenować od połowy 10, na dużych ciężarach! Nigdy nie zaczynaj od małych grup!

zacznij masować, z naciskiem na klatę i wykonuj aeroby.

ja na klate polecałbym sztangielki i tylko sztangielki na roznym skosie, odstawic na jakies poł roku wogole sztange wtedy klata nabierze ksztaltów, rozpietki na bramce i sztangielkami, bo co tu duzo mowic z taka klata szalu nie robisz poza tym bardzo zalana jak sie potniesz powinna lepiej wygladac

przysiad i martwy to sa maksymalne obciazenia jakie probowalem wogole robic, robie z tymi ciezarami serie, wiem ze moglbym wziac wiecej ale poprostu nie czuje takiej potrzeby zeby brac wiecej, jezeli chodzi o klate to jest to maksymalny ciezar jaki wzialem, drop sety chce wprowadzic zeby poprostu zmienic jakos trening, zamierzam robic DS przez [...]

areck co ty pier***** jak to nic nie daja !!!!!!! daja ubijaja klate wzmacniaja i daja wytrzymalosc !!

Lepiej daj klate z samym bicem i plecy z samym tricem

tak miałem klate z samym bicem i plecy z samym tricem , chce zobaczyc jak pozmieniam tak jak mówiłem i co z tego będzie . próbowaliście czegoś takiego ?

hehe abs to na brzuch robiłeś, a na klate, ramiona itp??

A no u mnie przy takim stażu nawet nie było widać, że ćwiczę. I na klatę może z 60-70kg wyciskałem %-)

Chodzi mi o biceps, udo, klatę o takie wymiary mi chodzi

to nie bajka z racji tego ze mam silke an strychu i cwicze z sasiadem a on tak wlasnie owija tylko ze klate kilka cm tluszczyku zeszlo ... sprobuj raczej nie pozalujesz folia po zdjeciu bedzie strasznie mokra przynajmniej powinna chyba ze sie o******lasz ...

sliptog czego szukasz w tym dziale?wracaj sobie do dzialu ,,trening w domowych warunkach,, i tam wypisuj bajki o magicznych systemach typu a6w i innych cudownych treningach znchorow tachich jak olivier lafay. Kilka razy skapromitowales sie totalnie swoimi wypowiedziami jednak widze ze nie odpuszczasz i dalej sie pograzasz. Komu i co ty probujesz [...]

dieta jest na 3 000kcal 80/90g bialka max wegli min tluszczu fbw juz niepoamietam jaki mialem dokladnie niemam nic do stracenia wiec w sumie jakis masowy moglbys mi wypisac jak masz chec i czas na mase z uwzglednieniem na ogolnie lape bic i tric bo z tym mam problem i odstaje od reszty slabiej rosnie na klate i reszte nienazekam

Acha ok to pozmieniam go ...a moze ktos z Was cos dopisze zamieniajac pare cwiczen z nakladem na klate ?????

Dostales poprawny plan na zlotej tacy. Kombinacje zazwyczaj koncza sie gorszymi efektami niz dotychczasowe chociaz i te byly marne. Zadnych priorytetow na klate bika etc. Kompletny plan i to tyle . pozdrawiam