klatę

Mięśnie gładkie pochwy - asystuję koleżankom przy treningach W sumie to lubię ćwiczyć klatę i biceps ****a, trochę stary temat Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-06-11 21:21:08

[...] lekka mały wysiłek fizyczny to fbw się nie wlicza treningów chociaż mimo że ćwiczę na dużych dość ciezarach nie wielkich bo ta redukcja mi nie pozwala raz mam siły setką na klatę innym ledwo 80.Czytałem że na zeze albo małym deficycie można robić rekompozycje bo domyślam się że przy 800 kcal deficytu nie zrobie a nie chce tylko schudnąć ale [...]

dzieki shrewd2 wydepilowałem klate i rzeczywiście lepiej wyglada. klata wydaje mi się zporo urosła ale głownie rośnie od strony zewnetrznej a od wewnatrzi góra duzo słabiej wiec nie widać może tak dobrze ile urosła. plecy to dla mnie podstawa a potem klata:D

sooo - proponunje uwzglednic w planie wyciskanie hantlami a nie tylko sztanga na klate;

Ogólnikowo widziałbym to tak Na duże partie skupiłbym się na wielostawowych ćwiczeniach, bez zbędnej kosmetyki :) . Push: 9 seri na klatę 3 serie barki 3 serie triceps Pull 9 serii na plecy 3 barki 3 biceps Legs 10 serii I to robisz sobie 4x w tygodniu zapętlając :) Tak zdecydowanie będzie lepiej i co chwile dajesz bodziec, nie przemęczasz [...]

Ogólnikowo widziałbym to tak Na duże partie skupiłbym się na wielostawowych ćwiczeniach, bez zbędnej kosmetyki :) . Push: 9 seri na klatę 3 serie barki 3 serie triceps Pull 9 serii na plecy 3 barki 3 biceps Legs 10 serii I to robisz sobie 4x w tygodniu zapętlając :) Tak zdecydowanie będzie lepiej i co chwile dajesz bodziec, nie przemęczasz [...]

witam. 1. nie wiem jak u Was ale jak ja trenowałem KK (od 2 lat mam przerwe :((((( ) to walki były bez rękawic bez ochraniaczy (tylko piszczele) i to dla mnie jest prawdziwe kyokushin - jest taka stara prawda o KK- trening Kyokushin wyrabia morderczą siłę uderzenia oraz odporność na ciosy. uważam że lepiej dostawać potężne uderzenia na klate [...]

Takie samo prawdopodobieństwo tego raka jak zejścia po uderzeniu w klate... Uprasza sie nie straszyć urzytkowników!

Bo jest. Jakieś argumenty? Z dwojga zlego wole w klate dostawac niz w łep bo glowa bardziej krucha. Ale dostajesz bez rękawicy, czyli teoretycznie jedno poprawne uderzenie łamie Ci żebra i autuje Cię z treningów na czas nieokreślony. A poza przecież możesz dostać kopnięcie okrężne w głowę. Teraz moi uczniowie maja obowiązek używania podczas [...]

Robiąc rozpiętki na początku trenigu klatki można wstępnie zmęczyć mięsień. Mnie to pomogło w budowie masy gdyż kiedy robiłrm najpirw wyciskanie to tricepsy odmawialy mi posluszenstwa. A jak robilem najpierw rozpietki to miesien byl juz zmeczony i po wyciskaniu klate chcialo rozwalic. Poza tym dzieki rozpietkom dobrze tez klata byla rozgrzana [...]

Madcat na siłowni nie trzeba budować potężnej masy. Można robić wytrzymałość dynamikie itp. Cios prosty niczym się nie różni od wyciskania na klate leżąc. No może nie ma skrętu bioder jak przy uderzeniu. A więc tak bierzesz samą sztangę i robisz 2x100 powt. i trzecia do do bulu mięśni zobaczysz jak wchodzi a pracują mięśnie jak przy uderzaniu. [...]

"Ja robie 4/10 stojac, 4/10-8 na modlietwniku, i 4x10 mlotkiem, i na mnie dziala swietnie..." tylko pozazdroscic, nie wiem jak mozesz budowac miesien dwuglowy nie palac go po az 12 seriach na tak mala grupe (biorac pod uwage jeszcze tak krotki staz), to ile robisz na klate, chyba z 16 serii musialo by byc..... "No, niektorzy [...]

Lulasius -> z ta sila to moze smiesznie bo po swu letniej przerwie to starcilem sporo mocy i jak zaczalem silowy pod koniec wrzesnia to sila na klate i barki poszla mi o 10kg w 4 tygodnie ale teraz stoi na tym samym poziomie!podejrzewam ze albo sie sie ytrzyma juz do konca albo zacznie spadac!od razu napisze ze nie wiem ile dzwigam bo trenuje [...]

[...] dać podciąganie. Łydki między tricepsem i brzuchem rób. Na triceps wyciskanie ok, pompki lepiej zamienić na coś z ciężarem - wyciągi/wyciskanie francuskie. Na nogi, plecy, klatę i nawet barki możesz dać 3-4 serie, powtórzenia w przedziale 8-12. Mniejsze partie (triceps, biceps, łydki) 2 serie wystarczą. Ciężar dobierasz, żeby był na tyle [...]

ja mam 16 lat 120 na klate dzwigam w bicku 42cm,klata 118,w barach 135cm,co do wymaru barów to możę być +2 jeszce ale chyba dobrze napisałem:)

ja mam 18 lat, ze siłką mam kontakt od wrzesnia 2003 roku w tym 4 miesiące całkowitej przerwy w treningach wyciskanie na klate - 103kg (rekordzik z soboty)

witam ja mam 17 lat waze 58 przy wzroscie 160 na klate wyciskam 105 w bicu 34,5 a reszte w sumie nie wiem hehe ale pisze:)

tak, złamanie w tym samym miejscu. wróciłem pewnie za szybko do treningów, tym bardziej, że pierwszy konował nie dostrzegł złamania na zdjęciu, więc szczególnie nie oszczędzałem ręki :/ po powrocie robiłem na początek A12 zamiast B i nie było problemów... ale A12 imho nie jest tak skuteczne jak dipsy... marsid: bólu zaraz po tym jak kość strzeliła [...]

raczej zbyt stożkowate, taa, przeponka jest lekka, juz zaczalem ABS, ale nie wiem jakie najskuteczniejsze beda na klate cwiczenia.

na mnie nic tak nie dzialalo. Teraz stack walnalem i wjakies 3 tyg. 20 kg wiecej na klate poszlo. Podobno silniej dizala na wegetarian bo dostaja mniej z pozywienia. No mnie wymiata, ale moj brat nie jest weganem i tez go wymiata tak jak mnie, moze genetyka, slyszalem ze monzo nie dziala na jakies 5% populacji (na discovery bylo co nieco o [...]