klatę

Ja jak zaczynałem na siłowni ważyłem 83 kg. Więc pomyślałem, że pojadę na masę i dobiłem do 93,5 kg. Masa szła szybko, siła szła szybko, na klatę 100 kg brałem, ale potem się opamiętałem, bo nawet nie zauważyłem kiedy się tak otłuściłem... Co do metabolizmu to chodzi mi o to, że nie jadłem żadnych słodyczy, cukru, słodkich napojów i fast-food'ów, [...]

witam, jestem nowym użytkownikiem na forum;) sam szukam czegoś na brzuch ale dla zaawansowanych;) moja szybka porada to zacznij robić pompki jak wypompuje Ci trochę klatę na wierzch i ręce lepiej będzie wyglądało od razu a przy tym a6w(Aerobiczna 6 Weidera) jak dla mnie na drążku są najlepsze ćwiczenia podciąganie nachwytem i krzesełka;) [...]

Ok dzięki pozostaje przy tym ABS II . Enrique7 - robię trening Oliviera Lafaya , mam zrezygnować i sporządzić własny plan treningowy czy robić dalej Lafaya ? Ew. jakieś dodatkowe ćwiczenia na klate i ręce (bo sam wiem ,że ręce mam chudziutkie) .

wyciskanie na klate rób 12,10,8 z progresją ciężaru tak samo z wiosłowaniem pozdro

dziekuje Ci za odpowiedzi , zwlaszcza za te optymistyczne :D jest nutka nadzieji, Lekarz niby dobry fachowiec mnie operowal jestem tydzien po , jutro ide na konsultacje takze bede wiedzial co i jak dokladniej , tak naprawde zawsze zalezy wszystko od naszych organizmow mowi ze do 6 tygodni narazie unieruchomiona ,ale sa przypdki ze po 3 juz [...]

[...] idzie i mięśniowej (przy dobrej diecie będzie on minimalny). nie da się niestety tracić tłuszczu i łapać mięśni jednocześnie. a odesłanie Cię do czego?? treningu na plecy i klatę?? same ćwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do planu treningowego to wpisz po prostu w wyszukiwarce "klata" "plecy" [...]

tesciu nie ciagnie wody tylko jak juz to wywalone estro, ale i tak wszystko kwestia miski. 100 na klate przy 100 wagi? bez komentarza.

swoja droga u mnie tez szału nie ma bo przy 120 kg prawie 130 kg na klate ...... no ale usprawiedliwia mnie to ze nie jestem na cyklonie :)

Pon. Barki Nogi Śro. Klata Łapy ( bic + tric w superserii ) Pią. Plecy ( całość ) przedramie brzuch 3 ćwiczenia na klate, 2 na łapy( 2 na trica i 2 na bica ), 4 na barki, 5 na plecy i nogi Barki WYciskanie sztangi/sztangielek ( skrócone może być, nawet dobrze będzie ) Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki [...]

[...] złapałem się na tym, że za wszelką cenę staram się dążyć do podniesienia coraz to większej ilości kilogramów. Dobrym tego przykładem może być wyciskanie w poziomie na klatę - od kilku tygodni na każdym treningu starałem się dodawać przynajmniej 2,5kg i ostatnio zaczynałem (oczywiście po rozgrzewce) od 90kg. i kończyłem serię na setce. Nie [...]

za duzo cwiczen na klate i biceps, serie też źle moim zdaniem caly plan z dupy

magik tu ci moge dac juz soga. za klate i usmiech . siudek ma racje pracuj nad najszrszym bicem i tricem. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Dr Alban dzięki za pozdrownia i SOGa ŚLĄSK & WISŁA & LECHIA FOREVER FRIENDS! Siudek dzięki za krytykę, popracuje, choć sądzę że dół klate mam dobry SCDriver możę masz racje .... oczywiście żartuje, ja jestem zadowolony. Tak w ogóle to niektórzy wyczerpujące wypowiedzi dawali Nie róbcie z tego posta miejsca na hasła "róch [...]

lolek niechodzi mi o obwod reki ale np mam kolege co ze mna cwiczy, ma tyle lat co ja , wazy 75 kg przy 176 cm i wyciska na klate okolo 140kg, ja go podziwiam bo cwiczy tyle co ja a jest duzo mniejszy odemnie w lapie ma cos niecale 38 cm, i do wszytskiego doszedl tak samo jak ja natrualnie wiec sie da ;] . .:: CYBERMASS ::.

nie chodzi mi o to, powinienes po prostu skupic sie na czyms prostym... jak FBW 5 cwiczen i tyle. no bo sorry ale rok cwiczysz i takie osiagi jak 35kg na klate? 18kg w martwym ciagu?

mam hantla z takiego samego materiału.. ale waży 19 kg .. fajnie ćwiczycie.. na klate 20 kg a na bica 17

Fajne ;) już byłem na tej stronie pary razy. U mnie wyszło 24 % ... a ogólnie chodzą słuchy że chudy jestem :D... zamiast w łapkę i klatę widać, że idzie w brzuch :]. P.S Gdzie takie coś można kupić?, z chęcia bym to sobie zafundował... P.S 2 ;] ActivLab pamiętasz o tych plakatach %)... :P. P.S 3 :) Od wtorku zaczynam zarzucać GainBody 30 , [...]

Mdragon - widac że plery wy***ane w kosmos king to ziom odemnie, mieszka prawie po sąsiedzku przepraszam miekszął, bo sie z sącza do UK wyprowadził 666 zamiatał wszystkich, ponad 300 na klate to nawet panek nei wyj.ebie Venom atakował 250 itd można by wymieniać....Sqrvi...240 bla bla bla

Ej, nie śmiej się, on ma całkiem dobrą 'klatę bokiem'.

ale saib_ mógłbys pokazac to swoja klate, jestesmy jednej wagi, bede miał porównanie