Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy [...]
nie no nie do przesady ale poprostu wkuza mnie ze jest mniejszy jak macam i jak kos sie przyjzy z przodu co do techniki to jest ok mialem kiedys problem ze stawem barkowym i ze sciegnami ale juz jest lepiej tylko w dalszym ciagu jest co prawda slabszy i czasami strzela i boli po/na treningu na drogi dzien przez niego boje sie brac na klate/serie [...]
napierw bralem mjetka rok potem poszlem na silownie wzrost 180 waga 63 biceps 27 wysk na klate 47,25 teraz bjore omke i deke ale chyba fszystko wy***ki bo po cykló fszystko mi spada
ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]
hehe no to ladnie ladnie... no ale cos za cos i kosztem zdrowia. to moze powinien intensywniej klate cwiczyc to wtedy mu pojdzie bo tak to pewnie nieproporcjonalnie wyglada sylwetka jego
220kg na klate wyznacznikiem wiedzy i rozumu L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 4 hihihih Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-05 18:27:21
"Raz a porządnie" może masz i racje, ale potrzebuje czegoś nowego jakiś inny bodziec, a że kiedyś za bardzo zajeżdżałem klatę i teraz odstaje od pozostałych partii to nic się nie stanie jak będę ją ćwiczył 2 razy w tyg...
[...] w opadzie tułowia x3 4)wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia x2 5)przyciąganie drążka wyciągu poziomego (dolnego) do brzucha x3 Piszcie co chcecie i tak będę ćwiczył klatę 2 razy w tygodniu Edit Sorry Czawaj, ale u mnie też wszystko jest zapięte na ostatni guzik... Treningi ustalam sobie na 3 tygodnie z góry co najmniej... I co mam [...]
Ja bym tak zamienił. pon klata + barki wt nogi + bic sr wolne cz klata + tric pt plecy Dzieki temu barki i triceps będą miały lepszą regeneracje. Pamiętaj o treningu brzucha,przedramion. Uparłeś się jak osioł na tą klate 2 razy w tyg. A co wogule jest Twoim celem bo nie napisałes.. Priorytet Klatka -? Masa?,Definicja?,Siła?,Wytrzymałość?
Jak masa to ja nie polecam takiego treningu, bo nie zobaczysz dużych przyrostów trenując same klate 2 raz/tyg. Jednak ja wychodze z założenia że każdy jest inny wiec warto sprobować. Daj poniedziałek Wyciskanie sztangi 12<10<8<8 Rozpiętki 3x10 Czwartek Wyciskanie sztangielek 12<10<8<8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]
Kiedyś jak trenowałem to trenowałem 3 razy w tygodniu i każdego dnia treningu ćwiczyłem biceps, triceps, klatę, brzuch, plecy itp. Co sądzicie o takim treningu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już jutro bo spać zaraz idę, rano trzeba wstać ;d A z innej beczki pytanie mam. Czy dla maksymalnego rozwoju mięśni, treningi poszczególnych partii powinni być zawsze w ten sam dzień tygodnia ? Tzn czy mam tydzień w tydzień robić np. klate w środy a plecy w poniedziałek. Czy jeśli te dni będę sobie przestawiać to obniży to efekty treningów ?
Celem cyklu mialabybyc sucha masa poprawa definicji Dziennie zap*****lam po 50minut na rowerku Dieta to głównie wołowina filety z kurczaka schab ogólnie 800-1000g mięsa dziennie 6jajek na śniadanie a ostatni posiłek kostka sera Węglowodany to głównie ziemniaki ryz platki owsiane Wyć na klatę 185 kg w ost serii
[...] to zma zwieksza o 100% sile i bardzo dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę [...]
a niby czemu maja przeszkadzać??? jedynie mogą pomóc rozwinąć. Ty skup się na wyciskaniach na klatę. Jak masz sporo obciążenia to możesz spróbować FBW metodą 15 - 10 - 5. Masz link jakby cię zainteresowało: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html [...]
