klatę

Klate to masz nieziemsk Sogacz sie nalezy

ja po tygodniu choroby i antybiotykach wycisnąłem 40 kg więcej na klate - 100kg (oczywiście bardzo ale to bardzo sie starałem, nieźle, co powiedzcie?)

aha bibi zaktualizuj sobie profil , ( rekord na klate - chyba masz z przed 2 (?) miesiecy ) :))))))

Z obserwacji stwierdzam, że nie ma bata. Chodziłem kiedyś na siłownie gdzie byłem, poza kilkoma zyzolami po 25 w łapie, jedynym który nie brał koksu. 'Grupa koleżeńska' zaczynała trenować razem i postępy były duże, ale oni żarli po 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale [...]

Myślałem ,że im więcej i ciężej tym lepiej, bo przez 8 miesięcy jechałem 3 razy w tygodniu i klatę robiłem tylko w poniedziałek i do teraz wyciskam tylko 60kg i to w dobre dni...

Witaj, ja cwicze teraz planem partia 2 razy tydzien i moge podac Ci moj plan. Jestem zadowolony,lecz cwicze dopiero od 2 tygodni. jak chcesz to wpadnij do mojego dziennika tam sa rozpiski. W tym planie co podales nie ma wyciskania sztangi na klate ,a to bardzo wazne cwiczenie. Zamiast wioslowania sztangielka mozesz dac podciaganie. na biceps daj [...]

ale to wlasnei o to chodzi ze klatka z tricem a plecy z bicem...bo to zastepuje jedno cwiczenie na ramiona...prawie kazdy jak robi klate z bicem to potem robi 3 cwiczenia na ramiona...to taka sugestia moja:)

mnie sie właśnie podoba taką klate chciałbym mieć....ramiona może wieksze ale taka sylwetka mnie interesuje. I nie jem dużo...rozmawiałem z właścicilem siłowni i powiedział mi że jestem niejadek:):) po prostu nie ruszałem sie przez wiekszość życia, zadnego sportu czy innej aktywności i obrosłem w tłuszcz:/:/ acha i nie pale:):) Zmieniony przez - [...]

fajny brzuch ale klate wolałbym bardziej płaską...

heeh on ma klate taka jak ja ;P Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-03 19:21:43

serio masz taką samą klate czy ściemniasz??:) jak długo ją tworzyłes?od jakiego poziomu zaczynałeś?

Może być ciężko 4x w tygodniu na 5x5. Na pewno przy bicepsie i tricepsie dałbym wyższy zakres powtórzeń, w push drugie wyciskanie na klatę też zrobiłbym w normalnym zakresie aby była większa różnorodność. Przy wyciskaniu stojąc 5x5 może zostać ale uważaj bo po jednym wyciskaniu już te barki nie będą pierwszej świeżości i mogą pojawić się lekkie [...]

to jaki plan proponujecie z priorytetem na klate zeby byl efekt wiem ze pisze jak glupek ale dopiero sie zaczyna moja przygoda treningiem wiec do konca nie wiem

jak ćwiczyć to całe ciało a nie tylko partie dyskotekowe klate i biceps co do treningu http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html co do diety to masz na to odpowiedni dział w podwieszonych postach masz wszystko opisane jak ułożyć diete pod swoje zapotrzebowanie troche chęci [...]

ja tez znalazlem podobny artykul: czesc mam 17 lat po 2 miesiacach chodzenia na silownie zaczolem zrec koksy i jade tak do teraz i za***iscie sie czuje mam 48 w bic. na klate 199099090 i jest naprawde spoko wszystkie wyniki wyszly mi za***iscie dobre lekarze mi mowie tylko tak dalej chlopak hahaha

A czy przed rozpoczeciem treningow złapaliscie chociaż gram wiedzy teoretycznej? 1 czy 2 razy w tygodniu na silce to troche za malo by zauwazyc jakies efekty. Wyciskanie na klate... a z resztą co bede ja tu pisal, do lektury i tyle, pozdro!

A to moj brat podobno cska 70 na klate buehehe

44 w łapie, 120 na klate <lol666>

Dokładnie Dla mnie mistrzostwem świata jest jak słysze gadki typu: "Tutaj to wiesz klatke sobie na mase robie ale wlasciwie to sam srodek powiekszam bo reszte klatki mam spoko,brzuch to sobie bede rzezbil no i bede sobie likwidowal ta przerwe co mam tu pomiedzy lokciem a bicepsem" i wtedy pada ta magiczna rada :) i "To musisz dużó [...]

Mnie smieszy podobna sytuacja akurat chyba będzie pasowała. Zawsze przed wakacjami pełne siłownie, kupowanie odzywek i pytania co robić żeby prybyczyć bo do wakacji niedaleko. Albo "ja za tydzień będę ćwiczył już porządnie bo teraz nie mam czasu" lub "ja tylko chce klate i bica ćwiczyć po co mam reszte.. i napój podczas treningu to [...]