Witam Mamy ten sam cel i myśle ze prawie tą samą budowe z tym ze jestem o 3cm nizszy i o ok 5 kg lzejszy :) Jedno pytanie klate mierzymy na wysokosci sutków ale czy na wdechu ,wydechu czy neutralnie?? Idę w tym samym kierunku co Ty zakupilem 2xtse =5 tabsów dzinnie właczylem do Diety bogatej w bialko ostrowie jako budulec i antykatabolik i [...]
Misia widzę robisz, ale co jak co, ale power cleana się robi bardziej dynamiczniej, a nie tylko takie dociąganie do połowy ud by tam sztangę sobie podwinąć i zarzucić na klatę;);)
[...] Naprawdę, jak Ty to trzymasz, prawie pionowo, samymi rękami? Sztanga ma leżeć na barkach, palcami tylko przytrzymujesz doslownie. a cleana o ile się nie mylę zarzucasz na klatę z wybicia bioder czy jakoś tak, to nie jest ćwiczenie ciągnięte łapami, tak jak teraz to robisz to wydaje mi się że właśnie bardziej pracujesz samymi rękami, więc tym [...]
Czy moze ten moj plan na silowni jest dobry?????kto sie zna nich napisz czy jest ok czy trzeba zmienic go *Poniedzialek: 1.Klata skos:4 serie(10,8,8,6powtorzen) 2.Rozpiętki na atlasie:4 serie po 12 powtorzen 3.Biceps na modlitewniku:5 seri po 12 powtorzen 4.Biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 pow. 5.Przedramiona 2 cwiczenia 3 serie po [...]
co to jest te Military press jak to sie robi pokaz mi ,i czy ciezar np na klate zwiekszac czy tym samym ciagle?,i o co chodzi z tym UNOSZENIE Z OPADU?Chwyt młotkowy czyli jak .I czy ten plan duzo daje oczywiscie diete mam zaje....
ale nie o to chodzi ,chodzi o to ze np mam klate robic hankielkami no nie to mam 3 serie i ilosc powtorzen jest 12,10,8 to czy mam ciezar zwiekszac co ta serie czy jednym walic te 3 serie
nie robisz juz takiego progressu jak kiedys redukcja, taka konkretna redukcja, by sie przydala, zlapalbys drugi oddech a na klate to moge sie mylic, ale wygladasz jak ktos, kto gonil bardziej za ciezarem niz za wygladem, bo sila nieadekwatna do wygladu troche Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-06-05 18:39:11
[...] filmu widać że ukł. dowolny też troche skopany. Żeby zniwelować talie musi jeszcze dorzycić mięsa w naramiennych i ramionach i jeszcze troszke dotyrać nogi, poprawić klatę. Robert - oczywiście separacja najgorsza z tych 3 zawodników, ale proporji mu nie brak, pełności i grubości mięśni też, nie wiadomo jak ocenili układ dowolny. [...]
tak, ja tak uważam kreatyna i witamina c wystarczy na zawody ponadto trenuję już nieco ponad 6 miesięcy, na klatę biorę już 100 i jakieś pojęcie chyba mam? zdr zdr
Jeśli jest jak napisane powyżej to w pełni zgadzam się z wnioskami. Nie można tuszować takich spraw jesli stało sie tak jak opisane powyzej to trzeba przyjac zarzuty na klate. pzdr
Heh, on tylko chciał pokazać efekt końcowy tym, którzy popsuli mu test. Pokazał, udowodnił co potrafi i już. Jak chcesz zobaczyć jego klate to zaproś go na kolacje przy świecach, może się uda Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-08-20 15:27:46
30 mg ed 1-5 solo... nic nadzwyczajnego pierwszy blistr pokopał po 2 tyg już czułem się jak na offie.. nie wiem może za mało kcal na mój organizm albo mam pasożyta.. bo jem tyle co 100 kg facet. w sumie odrobiłem 10 kg siły na klate ,która mi spadła misiąc wcześniej. Waga +1 kg bieceps +0,5cm. Może 50mg ed dało by rade bo nie wierze ,że jest tam [...]
Ok. to mam robic jednego dni podciaganie a drugiego pompki? takk ? Tylko narazie nie mam mozliwosci podciagac sie na drazku. Silownie mam w garazu (10min drogi pieszo) a drazek jakbym sobie w domu zalozyl i cwiczyl w domu ? jest sens ? I na jakich ciezarach cwiczyc ? powiedzmy ze na klate podniose ponad 70 kg 2razy ?
Ćwiczę już coś koło 2-3 lat. Miałem troche przerw spowodowanych nauka. Dopiero od roku ćwiczę regularnie:) Mój rekord na klate to 90kg a ważę 62-64kg. Teraz ważę 62kg i wyciskam 90kg:) Niedługo postaram się popracować nad siłą:)
ta z ciekawosci pisze aby spytac ile ćwiczyłeś?? i ile teraz wyciskasz na klate (płaska) i na bica (modlitewnik - jeśli wiesz) ?? Oczywiście jeśli możesz sie pochwalić (bo efekty całkiem całkiem) S O G :)
Wg mnie z cw izolowanych : 1 krzyzowanie linek wyciagow 2 rozpietki na ujemnym skosie 3 rozpietki 4 przenoszenie zza glowy Zeby jednak realnie uzyskac ten cel potrzebujesz w tym obszarze MASY. Do tego celu najlepiej sluza cw zlozone, a oto moj ranking: 1:wycisk na ujemnym skosie b. szeroko niemale ciezary 2:pompki na poreczach z ciezarem 3: [...]
_power_ 20 lat 83kg ;P
