Nie no sorry, sranie na klate jest calkiem normalne, tak jak zabawianie sie kijem z gwozdziami czy jakos tak... POZDRAWIAM TWIT... milcyh wrazenpodczas stosunku... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań [...]
tey... starczy juz... co wy mi z mojego posta narobiliscie... jakies gey party ze sraniem na klate zdjecia lasek mi tu zamieszczac prosze, a nie opowiadajcie co w sypialni wyprawiacie zalozcie sdobie osobnego posta "Van, Deke i Twit - Zapraszaja do wspolnej zabawy " ----------- "poślady spięte i tyłem do ściany" -------- [...]
odnośnie Kuby, chodziłem na tą samą siłkę co on, wygląd średni masa dość spora, siła prze***ana ok. 200 na klatę, martwy ponad 200, biceps seria 90 jeżeli dobrze pamiętam. ogólnie ćwiczy dość siłowo, duże ciężary i dość duże przerwy. ktoś tam kiedyś się zastanawiał czy koksuje -
[...] treningi na wyzej wymienione partie." - nie ma czegoś takiego jak zbyt umięśnione partie.To jest wewnętrznie sprzeczne ;D Ćwiczysz żeby być większym/silniejszym.Może wszystko leży ale ty zauważasz tylko to co chcesz czyli np klatę.Zaręczam ci ,że trening na basenie czy boisku to zupełnie co innego niż siłownia.Trening aerobowy nie buduje mięśni !
Czyli sugerujesz, że nawet przy cyklu 10tek, gdzie robię po 2 serie każdego ćwiczenia, efektów nie bedzie? To moj pierwszy HST, w jednym z postów przeczytałem, że można w serii 15tek dać 2 serie dla priorytetowych frup, więc dałem na klate, bica oraz MC/przysiad 2 serie. Wg tego co czytałem w serii 10tek powinienem wszędzie dać po 2 serie( nie [...]
Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.
roznie to bywa z ta sila. z reguly faktycznie zawodnicy mlyna sa silniejsi ale nie zawsze. sila zalezy od zawodnika ale sa np goscie co na cyca biora po 100 a sa tacy co po 150 a pewnie sa tacy co wiecej ale cyce nie sa az tak wazne w rugby i mysle ze 120 spokojnie starcza na polskie bojo. nogi w rugby sa b wazne wiec przysiadac nalezy [...]
hmmmmmmmmmmmmm to zalezy bo moze to byc kwestia genetyki lub zlego doboru cwiczen. tez mialem ten problem na poczatku ze wzgledu na to ze nie stosowalem na klate niczego procz wyciskania w szerokim uchwycie. jak zaczalem robic cwiczenia takie jak rozpietki i wyciskanie sztangi waskim chwytem (uchwyt minimalnie mniejszy niz szerokosc barkow) to [...]
Nie. Gdybys przeczytal FAQ HST to bys wiedzial, ze 2 s jest na poczatek zebys sie nie przetrenowal. Bryan napisal ze im wiecej tym lepiej ale zeby zachowac czestotliwosc cwiczen 3 razy na tydzien. Poza tym jest zwolennikiem zwiekszania ilosci serii a zmniejszania ilosci cwiszen. Wiec jesli chcesz mozesz robic i 5 serii. Gwarantuje Ci ze po kilku [...]
Wydaje mi sie, ze to sprawa genetyki. Ja tez wolalbym miec inna klatke ale im wieksze Twoje miesnie tym te roznice beda mniej widoczne. Mysle,ze hantelkami czy jakimis specjalnymi cwiczeniami nic tu nie zdzialasz. Musisz poprostu powiekszyc klatke. Wielu kulturystow ma niesymetryczne umiesnienie i nawet oni nic nie moga poradzic. Co do serii. 3-4 [...]
Jak na "początek" to strasznie przeładowany, zacznij lepiej od FBW. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach, którym w obecnym planie mało, a jeśli już koniecznie chcesz split to mimo wszystko więcej wielostawowych, mniej izolacji. BTW lepiej robić klatę z tricepsem niż z bicepsem, tak sądzę przynajmniej.
scorpio to ze ty jestes doopowłazem nawet na smiesznym forum, to nie znaczy ze inni tez sa. bombowiec by napisal zeby se tunczyka z kola na lep wylewac i wsmarowywac na klate to bys napisał ze to musi byc dobre skoro "taki kon" to pisze. nastoletnie geby? 93 to pewnie data urodzenia, wiec ryj w kubeł i nie bulgocz.
Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]
Co Wy tacy napalenie na tą klate luzem, cycków nie widzieliście czy co? Jak tacy na paleni to red tube .com, albo inny pornuch i Wam przejdzie. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-03 11:44:18
Nasze dziewczyny...
