klatę

Moje wnioski co do jutrzejszego treningu: * brać pod uwagę serię regres i progres * dodać ciężar do przysiadu oraz wyciskania na klatę pozdr :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-13 14:13:31

heh nie musiałem nawet patrzeć czy masz coś na nogi.. Katujesz bice klate, triceps tak nie osiągniesz dobrych rezulatatów.

Staz poltora roku i nie masz treningu nog i katujesz klate i bica jak poczatkujacy amator? Az dziwne... Mowisz, ze cwiczyles FBW i co? Nie bylo efektow? A dieta byla? zdr.

[...] żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 Wtorek płaska 5x5 dipsy na klatę 5x10 francuz do czoła na tric 5x10 fronty 5x5 siady 5x5 ŚrodaOFF Czwartek Żołnierskie lub clean and press Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10 drążek szeroko z obciążeniem [...]

DT DZIEŃ 45. Czyli wtorek. Dzień bez treningu, zrobiłem sobie wolne po 5 dniach z rzędu, bo obiecałem sobie, że przynajmniej dwa razy w tygodniu robić sobie off. Plan nie zawsze realizowany ale się staram. Spałem około 5h i nie za bardzo sie wyspałem, cały dzień jakoś na nic czasu nie miałem. Wkurzyłem się i postanowiłem wszystko rzucić i [...]

Radziu było WTF???? Jaa zrobiłes w FBW 6 serii na klate na jednym treningu i wogóle dziwnie jakos

dla mnie wielki shit!! sam jablczas pssssssssssss efektow zero, zjadlem 3 duze puszki i rewelacji nie bylo, po reaktorze mnie dopiero torglo ostro :D 2cm w bicu poszlo, na klate 15 kg wiecej, masa 6 kg, choc codziennie biegalem :P

ja własnie to teraz kupiłem. 2 tygodnie już jest za mną, ale są moce z 72 na 80 już poszło, a jeszcze z dobre 5 tygodni cyklu, dodam że tylko mam do tego carbo, ciekawe ile będzie na klate po skończeniu tego cyklu :) Oby 90 :D jak będe miał 18 lat to chce 110 podnosic, teraz mam 16 ;)

Moje efekty po cyklu cm3 przed biceps 29.5cm po 34.2cm klata przed 97cm po 106cm przed ramie przed 27cm po 32cm Wyciskałem na klate 68kg a po 100kg na bica brałem 10 kg teraz 20-25kg Na 2 ręce 45 kg na bica na trica na jedną rękę 20kg na 2 ręce 40kg Jestem bardzo zadowolony z tej kreatynki teraz już biore drugi cykl i naprawdę może kosztuje [...]

Jeszcze mam pytanie o Pull over - chodzi Ci o przenoszenie sztangielki za głowę? I czy mam całkowicie zrezygnować z wyciskania sztangi na ławeczce leząc? Zawsze myślałem że to podstawowe ćwiczenie na klate. Pozdrawiam

tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 czyli np. w poniedziałek robie normalnie klate w pożniej te łapki 1 ? w srode nogi i łapki 2 a w piątek mam zrobic plecy , barki i łapki 3 ?

mam jeszcze jedno pytanie bo w tym treningu trzeba nakładac mniejsze nasilenie na inne partie miesni a na łapy dawać ostro, a czy jezeli mam trening w którym robie same nogi czy klate moge ją robic normalnym treningiem jak zawsze? (bo podczas tego treningu co jest podany w poscie ukrócłem troche cwiczenia na inne partie miesni)

ja własnie wstałem po snie i łapki czuje nawet.... co do tematu to nie uzyskałem odpowiedzi na swoje pytania 1 czy jezeli mam trening w którym robie same nogi czy klate moge ją robic normalnym treningiem jak zawsze? 2 czy trening ten z TYGODNIA 1 i 2 jak w piątek mam Łapy3 Barki i Plecy czy moge go rozłożyc na piątek(łapy3 i barki) i [...]

1. jest napisane ze robi sie trening na rece + dane partie czyli klate tez 2. ja sobie tak zrobilem ze wszystko mialem rozlozone na 3 dni wiec chyba nic sie nie stanie jak pokombinujesz

sniper poco Ci taka ławeczka do domowej siłowni ?? wystarczy przecież kelton/marbo chyba nie wyciskasz 250kg na klatę :-D

Sniper pomyśl sobie ,że po robocie klatę sobie zrobisz jak tak się motywuje :-)

Jeszcze bym bana wyhaczyl Gorzej jak ktos zle doczyta zdanie ponizej i pozniej bedzie ze cwiczy tydzien tym planem i nie ma 5cm w bicepsie wiecej. (...)wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie(...). pozdrawiam

[...] czy dasz radę. Jak pójdzie lajtowo, progresuj w kolejnych seriach, które masz do wykonania pamiętaj też, że nogi to połowa ciała, są silniejsze niż ramiona. Jak to wygląda - na klatę ciśniesz 80 kg w seriach, a na nogi po 40 kg bo boisz się o kolana? A o stawy łokciowe i barki to już nie?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-07-13 14:09:54

szczypiory co siedzia i pala skrety... strongmanspain(kropka)com smiac sie mi chce jak ogladam ta stronke rekord hiszpani na klate to 270kg...a w Pl wala grubo ponad 300 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-06-23 23:03:43

cybul masz racje... ale ja jestem troche otluszczony i dopiero 2lata cwicze... z tego klate tak pozadnie od tamtego roku od wakacji... wiem bardzo dobrze ze to malo .. ale musze dac sobie wiecej czasu