klatę

Może być ciężko 4x w tygodniu na 5x5. Na pewno przy bicepsie i tricepsie dałbym wyższy zakres powtórzeń, w push drugie wyciskanie na klatę też zrobiłbym w normalnym zakresie aby była większa różnorodność. Przy wyciskaniu stojąc 5x5 może zostać ale uważaj bo po jednym wyciskaniu już te barki nie będą pierwszej świeżości i mogą pojawić się lekkie [...]

ale to wlasnei o to chodzi ze klatka z tricem a plecy z bicem...bo to zastepuje jedno cwiczenie na ramiona...prawie kazdy jak robi klate z bicem to potem robi 3 cwiczenia na ramiona...to taka sugestia moja:)

Klate to masz nieziemsk Sogacz sie nalezy

Myślałem ,że im więcej i ciężej tym lepiej, bo przez 8 miesięcy jechałem 3 razy w tygodniu i klatę robiłem tylko w poniedziałek i do teraz wyciskam tylko 60kg i to w dobre dni...

przez 1,5 roku 7,5 cm w lapie,13kg masy , skok ,na klate ze 120 do 155kg

1.Struktora miesnia sercowego rozni sie od miesnia prozkowego przez co SA nie maja bezposredniego wplywu na jego rozrost. 2.To ze SA as laczone z chorobami serca jest glownie poparte przez to, ze uzywanie ich powoduje podniesienie poziomu cholesterolu i trojglicerydow, obnizenie poziomu HDL i podwyzszenie poziomu LDL, we krwi. Oczywiscie na te [...]

, masz soga. Zmiany nie ma poza brzuchem, zbiłeś troche boków. Klep klate. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-08-09 15:44:24

walcz o klate i tare

tyraj klate potem plecy i nogi

Witaj, ja cwicze teraz planem partia 2 razy tydzien i moge podac Ci moj plan. Jestem zadowolony,lecz cwicze dopiero od 2 tygodni. jak chcesz to wpadnij do mojego dziennika tam sa rozpiski. W tym planie co podales nie ma wyciskania sztangi na klate ,a to bardzo wazne cwiczenie. Zamiast wioslowania sztangielka mozesz dac podciaganie. na biceps daj [...]

mnie sie właśnie podoba taką klate chciałbym mieć....ramiona może wieksze ale taka sylwetka mnie interesuje. I nie jem dużo...rozmawiałem z właścicilem siłowni i powiedział mi że jestem niejadek:):) po prostu nie ruszałem sie przez wiekszość życia, zadnego sportu czy innej aktywności i obrosłem w tłuszcz:/:/ acha i nie pale:):) Zmieniony przez - [...]

fajny brzuch ale klate wolałbym bardziej płaską...

heeh on ma klate taka jak ja ;P Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-03 19:21:43

serio masz taką samą klate czy ściemniasz??:) jak długo ją tworzyłes?od jakiego poziomu zaczynałeś?

czyli 2 ćwiczenia na klate i 2 na bica w jednym treningu ? wydaje sie strasznie mało

Widzial bym to tak: A Siad Wioslo Dipsy Wyc na barki B Martwy ciag Drazek Wyciskanie na klate Wszedzie po 3 serie... Nie bedzie malo... zdr.

No to tak, po pierwsze mniejsza ilość serii - trzy na plecy, nogi, klate, dwie na biceps, triceps, łydki. Na najszersze grzbietu daj jedno ćwiczenie - w A wiosło, w B podciąganie. Przydałoby sie coś na dół pleców (np martwy ciąg) Jak chodzi o biceps zamiast supinacji - uginanie w chwycie młotkowym. W zamian za wypychanie nóg wrzuć przysiady. [...]

za duzo serii na klate (nie mowiac juz o tym ze cwiczysz 2 razy w tyg) i bic, za malo na plecy o 100% a nogi gdzie? po plecach najwieksza partia miesniowa a odpuszczasz ja ja 15 letni koks ogolnie trening do dupy, za duzo do poprawiania, poczytaj o HIIT najpierw. pozdro. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-17 15:33:06

a dlaczego nie 2 razy? Plan do bani przeładowany. Przy dobrym planie można spokojnie ćwiczyć klate 2x. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

niezły temat.... Każdy człowiek sam na swój sposób musi odpowiedzieć sobie na to pytanie....mi osobiście ćwiczenie daje ogromną siłę i ....umiejętność przyjmowania "na klatę" wszystkiego co w życiu może spotkać człowieka... sprawia też, że poza prowadzeniem zajęć....sam ćwiczę w samotności na dworze 12 miesięcy w roku...nawet jak pada [...]