klatę

A ja wam powiem tak: jako "powiklanie" ciazy mam problemy nie tylko ze stawami, ale ze wszystkimi polaczeniami kosci, np. kosci miednicy mi "lataja" na wszystkie strony, jesli poloze sobie rece z boku klatki piersiowej i scisne zebra do srodka, jestem w stanie zmniejszyc obwod talii o 10 cm Do tego dochodzi zwiekszona [...]

Kurcze nie wiedzialam ze mam dokladac ciezar ale juz sie poprawie w srode mam klate,bedzie ciezko.Jutro mam Hiit rano,moge dac popoludniu wytrzymalosciowy czy lepiej aeroby?

Ooo, mamuska wrocila Ominal cie tez moj upadek z wysokosci 2.5 metra Podciagania robilam 6x40kg na klate??? Szacun Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-06 09:34:46

[...] daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Tak jest w oryginale tylko tam jest skos, ja dałem płaska sztangą bo myślę w dniu siły na klatę to idealne ćw. Po za tym dzień siły poręcze są z doczepionym ciężarem, hipertrofia ciężar ciała na 2xwiększym zakresie pow. Podobnie z ćwiczeniami w dniu dołu siły [...]

[...] daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Tak jest w oryginale tylko tam jest skos, ja dałem płaska sztangą bo myślę w dniu siły na klatę to idealne ćw. Po za tym dzień siły poręcze są z doczepionym ciężarem, hipertrofia ciężar ciała na 2xwiększym zakresie pow. Podobnie z ćwiczeniami w dniu dołu siły [...]

40 kg robisz na bica, a 70 na klatę... ? coś pierdzielisz za głupoty, albo przy bicu bujasz się jak pod prądem, albo op*****lasz się przy klacie. No i zacznij jeść, bo 69 kg to malutko strasznie, może jesteś suchy, ale szczupło jest.

Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]

A jakie ćwiczenia wykonywać żeby coraz więcej wyciskać na klate? Słyszałem że ćwicząc plecy (Wiosłowanie Pendlaya) można szybko poprawić wyniki w wyciskaniu.

1. wyciskanie sztangi siedząc na barki 12x30(...) Hola, hola W jednej z poprzednich wypisek było: 1.wyciskanie na poziomej 10x34 (...) Chcesz powiedzieć, że na bary siedząc (!!!) ciśniesz prawie tyle samo co na klatę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-02 21:03:31

[...] resistance. Jeden ze "strzałów": http://www.medicalnewstoday.com/articles/147135.php BTW, http://www.sfd.pl/-t720965.html; punkt "o" ... I jeszcze odnośnie treningu: dorzuć do tego wiosła, bo jeśli ciśniesz na klatę 40kg, to lekko powinnaś zawiosłować w seriach >50kg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-11 10:34:44

kaszmirka może się nie wysuszyłaś, ale nogi, łydki i plecy zmiana widoczna a tyle co na klatę pocisnęłaś

Po 5k kcal bęben wywaliło za klatę, przypomniało mi się czemu 2 miechy redu nie robiłem cheatów :-D

u mnie bardzo podobnie jak u arnolda... arnold klate jak mierzysz? wdech i spina czy jak? :3 Niby wymiary są, a ch**owo wygląda... uroki wysokich D:

[...] a ktoś nie ma i je chcę. Może na końcu redu wyskoczą, ale ogółem to denerwuje... Na siłkę przychodzi przeciętny Kowalski, który w życiu sztangi nie widział, bęben wystaję za klatę, a kable na łapach są. Ja za to wylewam poty, trzymam dietkę i żyłek nie ma. Z genami nie wygrasz ;__; Btw kolega mnie się pyta jaką KREATYNINĘ kupić }:-( Zmieniony [...]

a ja nie wiem. Btw. moje nogi umarły chyba przedwczoraj bo jestem taką kaleką, że na orlik dzisiaj nie ma bata, że pójdę, a poważnie się zastanawiam czy jest sens w ogóle robić dziś klatę

[...] podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że codziennie trzeba ćwiczyć klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się [...]

[...] podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że codziennie trzeba ćwiczyć klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się [...]

[...] taka, że przy pełnym wyproście w łokciach ostro czuć triceps i głowa koniecznie do góry, bo jak patrzę się w dół to automatycznie się pochylam i wychodzi wersja na klatę. Dieta: Wyjdzie trochę więcej kcal, bo nie liczyłem m.in. sosu do spaghetti gdzie szkliłem cebulę i czosnek na maśle i niewielkiej ilości oleju dodanej do smażenia [...]

ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

dzisiaj na szybko bo qrwa ten komputer.powiem krótko-30 serii na klate.masakra texanska piłą łancuchową!!!mam tyle siły i energii ze heyah.jestem w pełni zadowolony!!!jutro plecy-tez zrobie z 30 serii.dzisiaj konczyłem wyciskanie na skosie 55tkami na 6 ruchów.pozdrawiam