klatę

Ladnie, tylko klatka do poprawy btw nogi cwiczysz ? I pochwal sie moze ile na klate idzie, bo widze w profilu 2xx a to juz konkretny wynik przy niecalej stowce

Gdzie nogi ?? 6ćw na klatę??...

jeden zestaw starczy ? i takie np wyciskanie sztangi na skosie 3x w tyg wystarczy zeby wyrobic ladna klate ? i jesZcze zapytam jakie cwiczenia proponujecie na brzuch ? do dyspozycji mam tylko takie cos do brzuszkow, moge ustawic maly lub duzy skos

2. Tutaj problemow może być kilka. Zla technika, za szybkie progresowanie ciezaru, zle dobrane cwiczenia, przeladowany plan itp. Zaczniemy od techniki (http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0) Na filmiku zostalo pokazane i opisane prawidlowe wykonanie wyciskania na plaskiej (mysle ze wiecej nie trzeba) Za szybki proress – co wtedy [...]

To jakie cwiczenie jest dobre na klateke? --- Właśnie wyciskanie na klate plasko, ale stoi daleko za przysiadem/MC/wioslowaniem itp. --- Tak wogole to cwicze HST ale ostatnio zainteresowalem sie HITem po obejrzeniu zdjec Casey Viator'a. Nasunely mi sie pewne watpliwosci co do ilosci serii. Otoz do wczoraj bylem zwolennikiem stosowania jednego [...]

kilob - mylisz sie to nie forum kulturystyczne, to forum sportowe, ja np trenuje SW, silka to TYLKO dodatek 6I9 - ladne wyniki, ale chodzilem ostatnio z kumplem i on jechal HIT-em razem ze mna. Fakt ze ja silowo bylem zawsze slaby, a on na klate np to tez wynik lipny bo tam pocwiczyl z 3-4 miesiace i 55 wyciskal przy wadze okolo 80 kg, za to na [...]

Konkretnie, ale pasowalo by klate szlifnac:D

A ile Ty masz lat wogóle?? A co do tych 26 na 35cm to jest możliwe bo 6 miechów to w brew pozorom nie jest mało,ale jak był chudy to by mu się rozstępy oporowe porobiły. A i nagraj filmik jak bierzesz 90kg na klate bo ciekawy jestem

[...] ćwiczenie w korkach Jeden raz zawsze się może zdarzyć, ew. dla żartu. Mam nadzieję moi drodzy, że przynajmniej kąpiecie się po treningach, chyba, że "każdemu zdarza się zapomnieć", "nie mieć pieniędzy na ręcznik/mydło", "ja się nie kąpie, bo tylko mam czas na klatę na siłowni". Pozdrawiam polaczków sezoniaczków

w życiu nie uwierze ze ważysz 80 kg i wyciskasz 80 na klate..

praktycznie to Arnold łączył klatę z plecami.. ale ile on ćwiczył XD ja np. bym nie mógł robić klatki z plecami, bo na plecy już bym siły nie miał i trening by trwał z 2,5h

Właśnie lubie taka pompe fajna... i zawsze mi sie zdawało ze jak po treningu mam pompe to miesnie sie lepiej rozwijaja niz bez napompowania... co do bica to pisałem ze nie ćwiczyłem na biceps... teraz dopiero ćwicze... wtedy poprostu nie miałem w miare takie wiedzy jak trenować i poza tym jakoś i bicu zapomniałem...a urósł.... niech ktoś [...]

eee to poprostu ładnie na zdjeciac hwychodzi Wiem czyje to fotki - koles w wieku 15 lat cisnie 190% na klate Powodzenia w osiaganiu takich efektów

MC jako pierwsze 5 serii, drążek jako drugi 4 serie a potem wiosłowanie. Wywaliłbym to przenoszenie z klaty a dał 5 serii pierwszego i 4 serie ostatniego ćwiczenia. Jedno wyciskanie na klate więc albo arnoldki albo wyciskanie sprzed głowy. To unoszenie w przód zmień na unoszenie na boki. Nogi to zmiany, proponowałbym zamiast tego mc na prostych ze [...]

I Staraj się cwiczyc uchwytem szerokim oraz wąskim a nie tylko szerokim (chodzi mi o klate)

testozaur ty wgl trenujesz ponad 10lat i 120 kilo na klate bierzesz,to u mnie chłopaczki po 17lat na samych odzywkach wiecej biora,jak ty wgl możesz dawac rady na tym forum,brałes jakis koks czy same mleko pijesz

[...] tylko środek do osiągnięcia celu nie mam żadnych kompleksów odnośnie moich wyników siłowych dla mnie liczy się wygląd a przechwalanie się wśród 17 letnich kolegów ile to na klatę cisnę jest bardzo infantylne jesli uważasz że to forum reprezentuje słaby poziom to po co na nim siedzisz i sie udzielasz i na dodatek piszesz pierdoły cyklu nie [...]

z tej zlosci i urazonej ambicji zapomniales czego dotyczy ten post zasmiecasz temat uwagami na temat mojej sylwetki ktorej nawet nie widziales a oceniasz i porownujesz z wrtualna osoba bez sensu nigdzie nie napisalem ze mam fenomenalna sylwetke i jestem najlepszy znam swoje slabe i mocne strony i nad nimi pracuje z roznym skutkiem ale przez tyle [...]

[...] No ok, dokończyłem trening innych partii i dzisiaj wzdłuż kręgosłupa kosmicznie bolą mnie mięśnie, nie wiem czy coś naderwałem czy to zwykłe zakwasy. Co sądzicie? Robiłem jeszcze później m.in. barki stojąc, gdzie też pracowały plecy, klatę na płasko itd. Ból odczuwam jak schylam się i nie napinam mięśni pleców. Jak je napinam to nie czuję bólu.

a ja mam 18lat waze 77kg wzrost 170 reka 39 na klate 90 <<>> i niedawno zaczolem saa