czasu

[...] w opadzie 3s wiosłowanie na wyciągu poziomym 3s uginanie ramion ze sztangielkami 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Zastanawiałem się czy nie robić przez te 4 dni całego fbw, ale to bym musiał robić po jednym cwiczeniu na każdą partię, bo nie mam aż tak dużo czasu. Ktoś coś proadzi?

[...] wykonywania tych ćwiczeń. Tak czy siak-dobrze jest mieć w treningu tricepsa coś"zza głowy"jeżeli chcemy kompleksowo rozwinąć triceps. Ja omijałem większość czasu takie ćwiczenia i dziś u mnie to wychodzi.....U ciebie bym stwierdził po tym drugim zdjęciu raczej pewien zanik głowy przyśrodkowej-na którą dobry jest francuz młotkowo [...]

[...] ale Twój wybór, musisz mieć tylko świadomość, że w dniu zawodów możesz być bardzo osłbiony i nie mieć siły walczyć. Podbij białko, tłuszcze trzymaj na stosunkowo niskim poziomie, ogranicz węglowodany. Ile masz czasu do zawodów? Aha - jesteśmy w dziale IF - zamierzasz na jego podsstawie zbijać wagę? Jeśli nie, to temat trzeba będzie przenieść.

Co ciekawe ściągałem swego czasu te soki niefiltrowane co przychodzą w 100ml butlach i nigdy mi się jakiś paproch w środku nie zdarzył a tu polski UG taki chwalony i lipa %-)

przyznaje, zdaje sobie sparwe z tego że moja nie wiedza do tego doprowadziła...... wróce i ide do lekarza zrobie soebie wszystkie badania... mam nadzieje że nie pogorsze sprawy.... mam tylko nadzieje że kulka nie bedzie rosła do tego czasu....

Witam Wszystko zależy od tego ile czasu stosujesz jeden plan. Nia ma sensu wprowadzać zmian po np. 3 tyg ;) ale jeśli chodzi już o m-ce to urozmaicenie planu raczej ci nie zaszkodzi. P.S. Ja staram sie zmieniać plan co jakieś 10- 12 tygodni

Mam tą ksiązke i jest w niej dużo dobrych informacji np.o diecie, swego czasu cwiczyłem nawet treningiem który jest w tej książce i byłem zadowolony, ale tak jak ktoś napisał wcześniej wszystko to znajdziesz na sfd

nooo to by byla tragedia przeczekac pare dni az organizm dojdzie do siebie trzeba WBIJAC I PIZGAC ZELAZO NIE MA CZASU NA JAKIES TAM GRYPY

produkty swego czasu OK na rynku, nikt nie marudzil;-) obecnie nie wiem, jak sie sprawy maja

j/w mozesz up[iec i masz na ho ho czasu a pieczone się nie psuje, mzoesz nawet peirs doprawić ugotować czy upiec i kroić na plastry, co do past mzoesz zrobić np z jaja i awokado, czy jakaś na bazie twarogu, makreli.

Szkoda czasu jesli masz jakikolwiek wysilek w ciagu dnia tj nie siedzisz caly dzien na 4 literach wtedy serce tez podziękuje. Chyba ze lubisz biegac czy jezdzisz na rowerze to musisz zwiekszyc papu pamietaj ze regeneracja tez nie bedzie taka wydajna jak bedziesz robil przykladowo 3x aeroby w ciagu tygodnia pomimo tego ze jest plus kaloryczny. Dwa [...]

bcca z firmy witalmax mega caps stosuje od jakiegos czasu,przed treningiem i po są dobre i nie drogie.

zależy jakie dawki ile czasu i z czym niech ktoś bardziej obeznany ci rozpisze cykl.

Zastosuje twoje rady tylko jeszcze ile czasu tak dawać.

Ziom dla przykładu ja robię 2dn fbw z rzędu,dzień aerobów i tak w kółko przy czym pracuję średnio 15-20 dni w mc po 12-14h i nadal mam powera i przyrosty, jak kolega powyżej napisał kwestia diety i regenarecji(na to drugie akurat nie mam czasu:)ew zarzuć jakieś suple które Cię wzmocnią.Pozdro.

ile czasu nie piłeś już ?

No przydalo by sie ale Odin nie odpisuje...pewnie czasu nie ma No ale poczekam cierpliwie .

zalezy jaki jest powód Bólu !! co boli i czemu boli , czy zawsze bolało , czy od jakiegoś czasu , czy taka twoja uroda...

Swego czasu po urazie, dostałem B12 na poprawę ukrwienia i funkcjonowania układu nerwowego. Pierwszy tydzień szła ampułka dziennie a potem ampułka dwa razy w tygodniu (kuracja 3 tygodnie).

[...] ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów * jesteś zmęczony przez większość czasu, masz kłopoty ze snem, itp. * twoja siła zdecydowanie spada. " A jak wyglądały twoje warunki okołotreningowe? dieta, regeneracja itp? Nastąpiły w czymś jakieś [...]