czasu

przy takiej wadze to zacznij budowanie klaty od michy. A na tą część klaty to chyba najlepsze bedzie wyciskanie w wąskim chwycie - na szerokości barków - i na to potrzeba czasu więc odrzywaij sie z głową i trenuj cierpliwie Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-20 23:50:00

Musisz odczekac troche czasu az gospodarka hormonalna twojego organizmu sie ustabilizuje i wroci do normalnego poziomu - wtedy powinno byc wszystko OK.

ino po treningu ? przed nie pic tego ? jak to jest z góry dzięki =)) jaki odstęp czasu ma byc miezy spozyciem Gain Bolic'a, a treningiem

[...] od kalisteniki i mogę ci polecić tego typa Kura Workaut te jego plany są robione na zasadzie kopiuj wklej ale wtedy brał tylko 50 zł a w stosunku cena/jakość z perspektywy czasu uważam że się opłaca zwłaszcza jak zaczynasz od zera . Ja mam też 178cm i udało mi się na tych jego planach do 78 kg dobić w 8 miesięcy Zmieniony przez - GymAddiction w [...]

[...] wrocila do normy(z czego nawet sie ucieszylem,bo na kazdy podmuch wiatru stawal mi kon a moja owczesna pani miala juz mnie troche dosc,hehe). Jak patrze z perspektywy czasu to glupiutki bylem ale to brak znajomosci w temacie i pomocnej dloni wtedy. Sam prop to raczej niezbyt dobre wyjscie.Dobrze dorzucic do niegi nap winstrol.Od razu [...]

ok ale np. w treningu na ilosc powtorzen jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan [...]

Witam. Wstrzymaj się z treningiem łydek do czasu wyleczenia kontuzji. Pozdrawiam.

ile czasu musiał bym masowac? a mozna tak ze do maja przymasować i potem redukcja duzo aerobów? dobre by to było?

[...] organizacyjnych i finansowych, zawsze lepiej z naturalnych zrodel. kreatynę możesz wziąc, jednak ona bezposrednio masy nie daje, jesli nie bedziesz miał podstaw (dieta, trening, regeneracja), to cała para pojdzie w gwizdek i sie rozczarujesz. na wyrobienie dobrych nawykow potrzeba troche czasu - dlatego koledzy odradzają poki co ten suplement.

[...] i czolwoi kulturysci tak robili, ten ktorego pytales pewnie też, albo ze tluszcz wszelkiej masci jest nie zdrowy itp - to byla wiedza z salonow swiata kulturystyki. Stan wiedzy sie jednak zmienia, ziemia nie jest juz płaskim dsykiem opartym na 7 krokodylach, ale jeszcze troche czasu minie, zanim pewna wiedza stanie sie powszechna. POzdrawiam

Różnie ludzie reagują, ja akurat idę FBW od jakiegoś czasu i z treningu na trening systematycznie dokładam ciężary nie musząc nic zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z [...]

tak więc służy ona wydłużeniu treningu i zwiększeniu jego intensywności, skróceniu czasu regeneracji i zwiększenia przyrostu mięśni, niezły patent :D a istnieją może jakieś skutki uboczne "odstawienia" czy jest to raczej suplement idealny? %-)

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy.

Ja jem prosto i nieskomplikowanie, bo czasu nie mam dużo, czyli rano jajka, potem 2 razy ryz/kasza + mięso no i cośtam na kolację, co mi do bilansu pasuje, Możesz sobie do mnie zajrzeć, bo wzrostowo i wiekowo podobne jesteśmy. Dzięki, nie omieszkam zaglądać i podpatrywać. Ja z tego co widzę mam problem z... niejedzeniem. Tzn z tego co widzę, jem [...]

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to [...]

Nie rozumiem,dlaczego wszyscy narzekają na smak Ovo... Swego czasu porwałem sie na mass gaina Megabola i po zjedzeniu 3kg tego świństwa nic nie jest mnie(chyba) w stanie zrazić smakowo... Co do pierdów, to muszę się zgodzić delikatnie mówiąc-masakra SFD FIGHT CLUB to kultura,z którą utożsamiam się i trwam w tym, moi ludzie,muzyka i blanty... [...]

Tzn - jakie bialko i co to znaczy, że jest dobre. Ja swego czasu prbowalem kilka ich produktow to byly raczej tragiczne jesli chodzi o smak i rozpuszczalnosc. ja mam uraz do megabola min przez partyzantke ktora urzadzil tutaj na forum, kasujac wszystkie nieprzychylne sobie wypowiedzi użtkownikow. rowniez te z lat poprzednich. dla mnie takie [...]

Grunt to spokój. Wszystko wróci i jeszcze dorzucisz więcej. Tylko nic natychmiast. Potrzeba czasu, cierpliwości i jak znam życie kogoś kto będzie na bieząco troche hamował zapał. A co to była dokładnie za kontuzja. Bo to też może mieć znaczenie w doborze ćwiczeń.

Poluchaj- kazdy trening musi trwac okreslona ilosc czasu zeby dal rezultaty. Nie sugeruje Ci przechodzenia, a tylko stwierdzam, ze powinienes pomyslec o cyklicznosci. Ta zasada bardzo dobrze sie sprawdza. Kazdy moze znalezc cos dla siebie. Pozdrawiam.

[...] proponowalbym jeszcze jakiegos lekaza sportowego:) mozesz spokojnie trenowac nogi tak jak ktos <:)> wyzej napisal, brzuch grzbiet, przedramiona, rozciaganie, poruszanie w wal;ce i takie tam - moze to nie jest na super mase ale chodzi o to bys ten czas jakos wykozystal bo 6 tyg to jednak jest troszke czasu :) 3m sie i wracaj do zdrowia:)