czasu

Wampirate już dawno śpi :P:P Ja na jego miejscu biegałbym w ciągu dnia, zaoszczędził by sporo czasu na tym, no i ja zawsze spałem 7h bo przed 24 nie umiem zasnąć. Przecież nawet filmów w tv sobie nie obejrzy :P A jeszcze jedno nie dajesz rady zjeść paczki ryżu lub kaszy ??

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

[...] przez TKO w drugiej i pierwszej rundzie tracąc pas mistrza i ulegając mu w rewanżu. Ostatnia walka, to przegrana przez nokaut w pierwszej rundzie z Pedro Munhozem. Do czasu tych trzech porażek, „No Love” był niepokonany w jedenastu pojedynkach od początku swojej zawodowej kariery. Gala UFC on ESPN 8: Ngannou vs. Rozenstruik odbędzie się 28 [...]

[...] o pas wagi ciężkiej. "The Predator" jest na dobrej drodze do tego, aby zdobyć walkę o tytuł. Zakończył swoje trzy ostatnie pojedynki w nieco ponad dwie minuty łącznego czasu pokonując w pierwszych rundach przez KO/TKO Curtisa Blaydesa oraz dwóch byłych mistrzów wagi ciężkiej Caina Velasqueza i Juniora dos Santosa. „Big Boy” zadebiutował w [...]

[...] żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) poszło tak sobie ale się lekko zalałem.

[...] nie blokuje,to raczej sie jej nie rusza.Fizykoterapia ktora ci zaproponowano w ramach rehabilitacji nie ma wplywu na poprawienie sie stanu kolana przy tych problemach,takze to wlasciwie strata czasu.Interwencja chirurgiczna nie jest wskazana przy tych schorzeniach,tutaj stosuje sie mądrą fizjoterapię,musisz znalezc dobry gabinet w twojej okolicy

[...] 12x25/30/35 kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x12 (3 seria samobójstwo) plank (nie mierzyłam czasu) + 20 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Wstawiam zaległą i dzisiejszą miskę. + warzywa - fasolka [...]

[...] mi się rozjechała troszkę. Za mało białka, za dużo węgli i tłuszczu. Jedyne usprawiedliwienie jest takie, że nie było mnie w domu przez 12 godzin i bałam się, że przez tyle czasu jedzenie w pojemnikach się zepsuje - stąd te kanapki. ehh jakoś się nimi nie najadłam- wole kaszę i ryż :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edea68988a7d430e9e303c9e4eb68197.png [...]

[...] kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień brzuszki na piłce 3x15 plank (nie mierzyłam czasu) + dodatkowo 1 podciągnięcie i 4 opuszczenia + 6min bieżnia - maksymalny kąt nachylenia + 6 min bieg - delikatnie czułam, że zaczyna mnie łapać wysypka więc odpuściłam [...]

[...] i wpychania w siebie jedzenia na siłę, przerośniętego bica i tego, że na drążku podciągałem się 4 razy podczas gdy na martwy brałem grubo ponad stówę od jakiegoś czasu jadę prostym, krótkim planem, polegającym na ciężkich i złożonych ćwiczeniach i dużych ciężarach, czasami próbuje nowych bardziej rozbudowanych ale i tak wracam do tego [...]

najlepsze by było mma, jiu justu albo krav maga, ale zgadzam sie odpowiedzia wyzej na to potrzeba bardzo duzo czasu, po 2 latach treningu moze bedziesz cos potrafil, jeszcze zalezy jak bedziesz cwiczyl

trenuj brzuch se co trening lub 2 x w tygodniu w 3 seriach na maxa. Nie trenuj brzucha w dzień bez treningu bo to ma być czas na regenerację. Brzuch to też mięsień, który potrzebuje czasu na regenerację. KAtowanie brzucha nie pozwoli uzyskać kratki

[...] rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/40x8 ostatnia seria ciężko, ale dobrze. 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 20/25/30kg - za mało! na pewno dołożę co najmniej 5kg . :P 6. wymach boczny 3 x 10 sztangielki 5/7/8kg 7. Unoszenie nóg w leżeniu 3s 3serie po 15 - brak czasu... 8. side bend 3s 3x15 na stronę z 20kg hantlem Robię jak mówił wuchta ! ;)

najlepszego;) czyli jednak starszy jestes xd rocznikowo równo ale tak to ja jeszcze mam w pyte czasu do urodzin;P

Rozpisuję sobie w dziennikach ale nie chce mi się tego zapisywać potem wrzucać bo net mi kapkę muli i tracę w chvj czasu;/ ale będę pisać ile kcal b/t/w ;)) Zaraz lecę na siłkę<3

Proszę o usunięcie , jak będę mieć więcej czasu coś założę może znów , mam wymiary bieżące , z początku treningów , wymiary itd prowadzę także PROSZĘ O USUNIĘCIE , jeszcze tu wrócę:P

Mogę i spożywam - kanapki z wędliną serem pomidorem oraz dżemem i nutellą ;] ( moje śniadania w soboty i niedziele też :D ) Na coś innego nie mam czasu, kanapki i woda i tak all day ;]

[...] Wystarczy, że są prawie trzy miesiące, w ciągu których można UMRZEĆ. Jak ktoś lubi adrenalinę, to ok , ale z punktu widzenia BEZPIECZEŃSTWA, to imo powinni to wycofać do czasu, aż udowodnią, że taki preparat nie jest zagrożeniem życia. Podkreślili, że zmiany utrzymują się po okresie 2.5 mca - "persist", czyli nie znikają do 2.5 mca. Jedyne [...]

[...] dowiemy sie co dla nas dobre , co ma wiecje plusów i minusów .Wszystko wyjdzie dopiero za jakiś czas i to ludzie sami będą drogą dedukcji wyrabiać sobie swoje zdanie . Do czasu jak każdy ma wybór jest dobrze bo kazdy sam ma opcje jaką chce wybrać , gorzej jak zacznie się masowe przymuszanie pod karami domowych więzień czy mega zakazów i [...]

[...] poglądów . Ja już wczesniej napisałem że czas dopiero pokaże kto tak naprawdę ma racje w tym wszystkim i wszystko zaczyna się coraz bardziej klarowac więc kwestia niedługiego czasu i albo jednym otworzą się oczy albo drugim zamkną się usta . Każdy ma swój rozum i wie co ma robić ale szanujmy decyzje innych a nie obrażajmy za odmienne poglady .