Terminarz idzie powoli, narazie brak czasu na robienie i aktualizacje wszystkiego. Pierwsza liga jest skończona a druga tak myślę, że będzie jakoś w połowie sierpnia.
Wyjsciowa 3 : Adrian Mutu (ACF Fiorentina) Simone Perrotta (AS Roma) Fabio Grosso (Olympic Lyon) Sori ze rzadko zagladam, ale teraz mam duzo pracy przy remoncie i czasu brak od rana do wieczora zapie**** :) jeszcze ok 2 tygodni i bpowinno wsyztko wrocic do normy :) Pozdrawiam
dobra zostawcie trolla szkoda czasu on nie ma ani podstaw matematyki ani jezyka ojczystego "jezeli chcesz miec pokoj szykuj sie na wojne" rzygac mi sie chce jak widze takich pacyfistow utopijny swiat jak nie istnial tak nie zaistnieje komuniz z zalozenia jest bardzo dobry ale jak pokazala historia nie jest w stanie zaistniec w naszym [...]
Witam w TrecTeam Michał! My już mieliśmy okazje się widzieć na mistrzostwach europy w Holandii, z tym że nie wiem czy Ty mnie kojarzysz bo nie mieliśmy okazji dłużej porozmawiać. Ps.Jak tam samopoczucie, lepiej już ?? Ja dopiero co wyszedłem z ostrego zapalenia zatok,tydzień czasu dochodziłem do siebie.
[...] się? Chodzi mi oczywiście o zagranicznych zawodników czy trenerów? Ciekawi mnie to bo przygotowując się obrałem ten kierunek i będę się tego trzymał. Swoją drogą "suplementacja" zawodników stamtąd w Polsce wywołuję od długiego czasu emocje a i niektórym odbiła się na zdrowiu. Zmieniony przez - WESOLY____ w dniu 2011-09-01 16:42:11
stosuję proszek zasadowy od bardzo długiego czasu 3x dziennie i do tego od 60g-80g glutaminy więc jest w porządku, co do spalania tkanki tłuszczowej to polecam aeroby o niskiej intensywności, interwały dobrze napędzają metabolizm ale moga prowadzić do katabolizmu zwłaszcza na diecie redukcyjnej.
Dziś spał u mnie kolega Łukasz z KO i rano nakręciliśmy krótki filmik "ile czasu zajmuje przygotowanie jedzenia na cały dzień", a póżniej w klubie kolejne odcinki z cyklu "Zapytaj trenera" muszę przyznać, że pytań jest coraz więcej. Odwiedził mnie na treningu Bartek , któremu pomagam w treningach i diecie i razem zrobiliśmy [...]
No właśnie,dobrze że sprostowałeś bo już się przeraziłem,że coś jest nie tak Mega progres od tego czasu! Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-10-14 12:39:14
[...] dalej formę?? będę chciał się w tym miesiącu wybrać się na trening i konusultacje ale lepiej żeby to było już po Twoich przygotowanich, bezstresowo;-P P.S zerknij na maila w mojej sprawie bo czas ucieka - pewnie weekend to nawet nie będziesz miał czasu, żeby to ogarnąć a chciałbym w końcu ruszyć bo i tak już jest tydzień poślizgu%-) pozdrawiam;)
[...] 5-250g wołowiny , 50g ryżu, pomidory, sałata, oliwa z oliwek 20g 6-300g białek jaj, 20g casein 100, 50g migdałów będę teraz trenował 4 razy w tyg i 3 dni poświęcam na totalną regenerację , muszę wyleczyć łokieć i bark aby rozpocząć okres masowy, ale to minie jeszcze trochę czasu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76565a2c88e428884180fc620b65bc2.JPG
Ten tydzień rozpocząłem treningiem klatki i tricepsów, od jakiegoś czasu mam partnera treningowego i teraz to on jest bardziej motorem napędowym ...( pozdrawiam Seba). Po wczorajszym wolnym i dobrze przespanej nocy zrobiliśmy naprawdę dobry trening. KLATKA -na pierwszy ogień poszły rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4 serie po 15powt [...]
[...] przykładzie ja przyjmuję bcaa razem z glutaminą bezpośrednio przed treningiem, wczesniej jesz posiłki więc poziom aminokwasów jest równy więc nie widze sensu brać ileś tam czasu przed , co do carbo+wpc to normalny posiłek mozna jesc 45 min pózniej ale jak jesteś endomorfikiem i żle reagujesz na weglowodany to wypij to wpc i zjedz ryż a nastepny [...]
[...] przesadzając ani z ciężarami, ani z objętością treningu. Oczywiście wszystko mam zaplanowane i myślę , że do mocnych treningów i budowania masy wróce od 15 lutego, do tego czasu nie stosuję żadnych suplementów poza TRIBULONEM BLACK i GH TURBO. Dieta cały ten okres będzie uboga w kalorie i białko aby organizm póżniej dobrze zareagował na zmiany. [...]
[...] będę żartował i opiszę moją dietę..., musiałem na szybko wprowadzić zmiany i dołożyć cardio ponieważ jadę z TRECTEAM'em na targi FIBO do Essen za 2,5 tygodnia . To nie wiele czasu ale zobaczymy co się uda zrobić. Od jutra zmieniają mi się godziny pracy i muszę to jakoś logicznie poukładać i z jedzeniem i treningiem. plan od jutra jest [...]
Mimo,że dziś niedziela musiałem zrobić zaległy trening ramion. Aby nie marnować czasu w niedzielny poranek zaraz po śniadaniu pojechałem na siłkę i zrobiłem biceps , triceps w super seriach w 35 min:-) -uginanie ramion oburącz ze sztangielkami na modlitewniku --prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego -uginanie z gryfem prostym stojąc [...]
[...] pomocą i właśnie dzieki takim ludziom jak Pan ten sport się ciągle rozwija . Mam do Pana jeszcze kilka pytań dotyczących treningu , do rzeczy : Ćwiczę na siłowni ponad rok czasu z głową (tzn. dieta , trening itp, wczesniej to była bardziej zabawa ) oprócz siłowni , ćwiczę także sporty walki (treningi mam 3 x w tygodniu ,pon,śr, pt) . Do tej [...]
Dzisiaj mimo słabo przespanej nocy, bo było strasznie gorąco, zrobiłem naprawdę dobry trening ramion. Od jakiegoś czasu trenuję biceps i triceps w super seriach co daje mi niesamowita pompę. Zauważyłem ,że taki rodzaj treningu dobrze na mnie działa ponieważ między poszczególnymi partiami mam nieco więcej przerwy ale trening sam w sobie jest bardzo [...]
[...] a co sadzi pan o odzywce typu bulk na redukcji? dieta bialko 2,5 wegle 3.5tluszcz 0.5 i chodzi o to ze wyopadaja mi 2 posilki w pracy i 1 tylko moge zjesc a na 2 nie ma czasu juz i dlatego mysle o bulku kiedys probowalem np bialko+ owsiane cos takiego ale nie przeszlo mi to 6 posilkow dzienie w kazdym 50gr wegli + 50 gr po treningu i co [...]
Ile czasu według pana można maksymalnie robić aeroby po treningu siłowym ? Czy lepiej zrobić je po treningu czy przed ostatnim posiłkiem ? Czy gdybym robił aeroby dwa razy dziennie czyli rano na czczo i przed ostatnim posiłkiem to było by to dobre rozwiązanie ? Czy wieczornymi aerobami nie opróżnił bym za bardzo glikogenu , a rano przez to bym [...]
Liga SFD - Zapisy do sezonu V
