czasu

5x5 z późniejszym okresem czasu możesz kombinować i obniżać powt. bądź robić 5x8 w pierwszym tyg, 5x5 w drugim, a w kolejnym 5x3 żeby te 5x5 nie znudziło ci się. Przynajmniej ja miałem problem z tym 5x5 bo po jakimś czasie brakowało progresji i po prostu zaczynało się to nudzić.

[...] pomysl.wyciskanie rob lepiej hantlami-mniejsze ryzyko a korzysci mysle podobne.przy sztandze barki przyjmuja bardzo nienaturalna pozycje a to moze przyczynic sie do nawrotu kontuzji.nie rob tez szrugsow(przynajmniej narazie.aha! najwazniejsze!ROZGRZEWKA!!!poswiec na nia jeszcze wiecej czasu niz myslisz,ze potrzebai nie szalej z ciezarami...

Z tego co pamietam to Galenika juz nie robi Enana od dluzszego czasu...

nie to nie tak ze wino im starsze to lepsze. tylko kobiety sa jak wino ..... ...im starsza tym wiecej czasu powinna spedzac w piwnicy %-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-04-25 17:35:05

nie to nie tak ze wino im starsze to lepsze. tylko kobiety sa jak wino ..... ...im starsza tym wiecej czasu powinna spedzac w piwnicy %-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-04-25 17:35:05 pozamiatales hehehe

mozesz miec na uzytek wlasny do czasu az ciu udowodnia handel czyli faktury i inne bzdury czyli nic nie udowodnia

przez rok czasu to chyba już sobie poradził __ patrz na daty

no ale problem w tym, ze nie mam czasu na siłownie, po winstrolu moge się ulać ? a gdyby winstrol np. z jakimś spalaczem tłuszczu i kreatyną ? a z walk nie chce zrezygnować... brałem już kiedyś testosteron propionat

tak, zrób tak a na następne serie nie bedziesz juz musial zakladac obcążenia robie tak od pewnego czasu przy treningu na sile i efekty sa calkiem niezle np 1 seria ciezar max na 2-3 ruchy / 2 seria 5kg mniej i tez na max ( wychodzi mi wtedy jakies 5-6 ruchow ) i tak 4 serie Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-01-12 19:35:04

wlasnie chcialem sie upewnic.. bo duzo osob o tym pisze a ja zaczalem cwiczyc ta metoda z niewiedzy i tak cwicze juz od jakiegos czasu czasem zmieniajac na progresje w takim razie jaki zakres powtorzen proponujesz przy regresji a jaki przy progresji? dodam ze stosuje ta metode tylko przy wyciskaniu plasko a drugie cwiczenie ( np. skos hantlami ) [...]

czesc. poszukaj informacji na: - www.pzkfits.pl - www.powerlifting.pl Na tej pierwszej widzialem swego czasu sklady kadry narodowej w trojboju wiec moze w wyciskaniu tez beda

wiem że dieta to podstawa ale czasem nie ma czasu na posiłek a w momencie łykne odżywke

Witam.Optymalnie jest trenować daną partię (nie tylko biceps) raz w tygodniu jeżeli dana partia odstaje od reszty przez jakiś okres czasu można trenować 2 razy w tygodniu. Jeżeli będziesz trenować częściej poprzepalasz tylko mięśnie.Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku gdy dostarczymy im budulca w postaci pokarmu. Nadmierna eksploatacja [...]

59 i 66 gloduja, bo dzisiaj podobno by nie zdarzyli wystartowac i startuja jutro.... a dzisiaj poki co od rana na 4 godziny zawodow, ponad polowa czasu to przerwa i pomosty sa puste..... brawa za organizacje :)

Niestety czasu nie cofnę, jakie mogą być powikłania ?

Jesli chodzi o martwy ciag i wioslowanie w opadzie - przy nietypowej budowie trzeba poswiecic sporo czasu zeby nauczyc sie nie robic sobie krzywdy w tych cwiczeniach wiem cos o tym :-)

Niemam czasu na myslenie glupi temat poprostu wtedy sie chyba niemysli

Wrzucam parę fotek i chciałbym się zapytać, czy według Was się coś poprawiło. Aktualna waga 55kg. Szkoła się zaczęła i nie mam czasu zbytnio na dietę, ale ułożyłem nową i zaczynam od dzisiaj ostro szamać. Dodatkowo za 1-2tyg. kupuję jakieś białko i carbo, aby więcej masy doszło. Od razu pisze, że wiem, że na razie jest słabo, ale chcę poznać, [...]

Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 3 serie - jak nie potrafisz wykonac to musisz zaczac od "0" z podparciem do czasu az sie nauczysz wykonywac poprawnie pelne pistolety przysiady z obciazeniem: 4 serie po 8 - 10 powt. ze schodzeniem jak najnizej podloza. Plecy: Podciaganie na drazku: nie wiem jakie teraz masz wyniki, ale: 4 [...]

w zasadzie to w mięsny często można się dogadać, ja swego czasu na studiach dostawałem taniej przy umowie, że wezmę 10 czy 15kg bodajże 2x w miesiącu.