czasu

widzialem jego reklame w telewizji i sciagnalem, ale nie mialem czasu ogladac. http://sztuczki.filmweb.pl/

siwy przeciez Ty qrwa siedziales w chacie tyle czasu ze teraz powinienes 24h zapjerdalac gym jakie masz sajdy , bo ja jem i jest gites

gdybym nie siedzial obecnie w kuchni i nie syzkowalbym obiadu i pojemnikow do pracy to bym wam coś upnał ale nie ma na to czasu niestety ;/

Witam Pana. Mam następujący problem. Od dłuższego czasu czuję, że moje stawy nie mają się najlepiej. Chodzi tutaj głównie o barki i nadgarstki. Podczas rozgrzewki nieprzyjemnie strzykają i nawet długie machanie nie pomaga. Odczuwam podczas rozgrzewki takie nieprzyjemne tarcie. Widziałem ostatnio w TV reklamę promującą jakiś specyfik na stawy z [...]

Panie Andrzeju, ja odnośnie aerobów na czczo. Szukając jak najwięcej czasu, którego notorycznie brak, postanowiłem zmienić godziny pracy i zamiast pracować od 9:00 do 17:00, pracuję od 6:00 do 14:00, a wszystko po to by rano wstać i iść do pracy na piechotę (intensywnie z obciążeniem), około 10km. Przed wyjściem z domu zażywam BCAA Xplode. Moje [...]

[...] też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete wysoko-białkową, czy może inna, jakies suplementy (najlepiej nazwy i dawkowanie) będę wdzięczny i od tego czasu biore się ostro za treningi. Pozdrawiam

pedro1993 jak slusznie zauwazyles "masa i redukcja to dwa przeciwne cele". Do wakacji jest jeszcze troche czasu wiec byc moze dobrym pomyslem bedzie skoncentrowanie sie jeszcze przez przykladowo 2 miesiace na masie a z pozniej na redukcji. Wiele zalezy od tego jak teraz wygladasz i jak bardzo wyrzezbiony chcesz byc na wakacje. Tak czy [...]

wątpie żeby tomek zawalczył jeszcze pod koniec marca bo miałby mało czasu na przygotowanie

Z tego co piszą to Adamek od dłuższego czasu zaczął już trenować tak więc nie powinno być z nim aż tak źle. Zapuszczony aż tak bardzo chyba też nie jest. Mam jedynie nadzieję ,że jeżeli wróci to rywalem na przetarcie nie będzie kompletny bum gorszy od np Maddaolne...

medox powiem ci ,że już mnie chyba nic nie zaskoczy w tej kwestii... Może faktycznie Adamek chce jeszcze raz zarobić wypłatę życia... Ale tu już nie ma żadnego czasu na jakieś przetarcia z absolutnymi bumami. Tomek pod koniec roku kończy 35 lat. To już ostatni gwizdek na jakieś ostatnie dobre walki. Królem nokautu góral nigdy nie będzie, przyznam [...]

[...] wynika, że "Góral" swojego podpisu na nowej umowie jeszcze nie złożył. Co więcej, póki co nie mam mowy o długoterminowym kontrakcie Adamka, a jedynie układzie z Main Events na jedną lub dwie walki. Swój pierwszy pojedynek od czasu wrześniowej porażki z czempionem WBC wagi ciężkiej Witalijem Kliczką bokser z Gilowic stoczyć ma 24 marca.

[...] że miało być max i zrobiłem po 12. 12+12 http://www.youtube.com/watch?v=KxP5D84GUc4 CARDIO - 30 minut rower na szosie spokojnym tempem około 120 HR Dieta Mam trochę mało czasu, podliczę przed ostatnim posiłkiem makro i najwyżej zwiększe ser/oliwę/orzechy Posiłek 1: 90g chleba graham 105g Goudy 150ml mleka Posiłek 2: (przedtreningowy) 5 jaj [...]

[...] Rozpiętki na ławce poziomej - Ogólnie mogłem dobić do 25ciu, ale po pierwszej serii już mi się nie chciało przekręcać sztangielek - za duża strata czasu. 6x(2x23,5) | 6x(2x23,5) | 6x(2x23,5) | 6x(2x23,5) | 6x(2x23,5) | 6x(2x23,5) 6x(2x22,5) | 6x(2x22,5) | 6x(2x22,5) | 6x(2x22,5) | 6x(2x22,5) | 6x(2x22,5) 6x(2x22,5) | [...]

dzięki, choć o tym kto wypadnie najlepiej mówmy dopiero po zakończeniu całego projektu - wszystko się może zdarzyć. Mam dużo wolnego czasu więc mogę się skupić na trenowaniu, poza tym staram się stopniowo dokształcać zarówno w kwestiach dietetycznych jak i treningowych. Potrzebowałem kogoś żeby mnie motywował do większych ciężarów, bo psychika [...]

jednak wypiska z dzisiaj wraz z filmami będzie jutro, nie miałem zbyt wiele czasu żeby przerobić filmy

[...] | 4x60 | 5x56 | 5x56 | 6x56 https://www.youtube.com/watch?v=IjU5T5LOIhU CARDIO - 30 minut truchtania po garażu. Średnie HR: 123 Dieta Miało nie być mleka na noc, ale mało czasu miałem i sił na robienie czegoś innego. Białko zwierzęce: 230g Węglowodany: 250g Tłuszcze: 280g Posiłek 1: (przedtreningowy) 7 jaj 250ml mleka 15g wiórków 65g owsa [...]

Przepraszam za brak wypisek. Miałem milion spraw na głowie i na wiele brakowało czasu, nawet jeść nie zawsze byłem w stanie na czysto. Wracam do życia :) Filmy z ostatniego treningu (to chyba środa :/) już się obrabiają

[...] 15x47 https://www.youtube.com/watch?v=8peCC3Mb-94 Syzyfki 5 serii po 15 https://www.youtube.com/watch?v=Kq30_0W3G4Q Wykroki - tutaj był zapas, ale już nie dokładałem. Szkoda czasu na rozkręcanie hantli. Jak już będą nowe to będzie łatwiej. 5 serii po 12+12x(2x10,5) https://www.youtube.com/watch?v=jtEG1HR0UaM Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

jeden chętny na 95% będzie. Ale to jeszcze sporo czasu. Nie wysłali mi dziś zamówienia, to osprzęt dopiero w pon będzie. Czyli jeszcze jeden pull na starym.

[...] czasowego zrobiłem tylko 3 wiosła i uginanie na biceps + rozciąganie bica, najszerszych, 2głowych ud i prostowników. Na barki, brzuch, przedramiona i cardio niestety dziś czasu brakło. PS: już mnie plecy bolą :) PULL Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - ostrożnie z ciężarem, ale 7 serii weszło. Miałem już 110 na 6 rep [...]