czasu

Witaj! Tez mam kurza klatke od urodzenia;/ od jakiegos czasu chodze na silownie i powiem ci ze wygladam lepiej.W twoim przypadku polecilbym na poczatek cwiczenia rozciagajace aby pozbyc sie skrzywienia kregoslupa.Staraj sie chodzic duzo na basen,a pozniej wykup sobie karnet na silownie. Wyslij zdjecie klatki jak mozesz pozdrawiam

jabolcokk - napisales cos o rozstepach i ewentualnych zaburzeniach hormonalnych, moglbys cos wiecej na ten temat napisac jak znajdziesz chwile czasu?

Nie bede nic zmieniał nie mam czasu na przygotowania jakiejs diety tak jak jem przytyłem już 10 kg w 5 miesięcy więc mi to starcza . Ale dzieki za pomoc :P

no ok , ale powiedz nam ile czasu juz cwicysz ?? , jaki masz dostep do sprzetu , wiek , itp btw , 2 razy wtyg nie potrzeba jesli dopiero zaczynasz to ACT i potem trening dzielony wt , czw , sob

sprubować możesz nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje czy lepiej na male dawki w malych odstępach czasu czy na ciut wieksze oddzielone dluzszym czasem ja jednak wybralbym sprawdzona metode 2x2 tak jak piszą zycze udanej redukcji

A czy mozesz mi zaproponowac jakies male opakowanie mono/jabczanu albo czegos bo mam zamiar brac mass xxl bo jestem uczniem i mam 3 posilki dziennie nie mam czasu zabardzo jesc a diete mam od 2 miechow i nie moge przytyc.

Wojtek nie rozumiesz, na 4x4 lub 3x3 wchodzi się po to by zwiększyć ciężar, tu nie chodzi o to, że nie masz siły na 6 ruchów, to jest po prostu kolejny etap planu treningowego nastawionego na bicie rekordu w WL. Van15 ile czasu robisz już 4x6 ?

[...] w tych odcinkach, wydaje mi się że alne nie na 100% że może ci groźić w przyszłości wypadnięcie jądra miażdzystego do wewnątrz kanału rdzeniowego co jest najgorszą opcją. Poprostu czas ograniczyć na dłuższy czas wszelkie ćwiczenia siłowe obciążające kręgosłup jak np. martwy ciąg. Zostaje tylko basen... do czasu wizyty u lekaża najlepiej.

[...] inny czas regeneracji - ale tak jak już pisał apokalipsa - zależy to od bardzo wielu czynników. Ta sama partia może się zregenerować w 24 godziny lub potrzebować 5 razy tyle czasu. Zależy to od tego jak wyglądał trening, jakich obciążeń używałeś, czy i jakie metody intensyfikacji treningu stosowałeś, ile śpisz, jaką masz dietę, jak wygląda Twój [...]

kurde juz od tego tunczyka chce mi sie doslownie zygac, twarog za to dobrze wchodzil myslalem ze moze odpowiednie ustawienie kolejnosci i czasu spozycia danego produktu zalatwi sprawe.

Nie bój nic. Walę tak już od dłuższego czasu i jest wszystko ok.

[...] można do Rozewia plażą, albo podjechać (czy nawet podbiec) do Chałup, tam jest las tuż nad morzem ;) Ośrodek fantastyczny, dupna hala z matami, na drugiej hali swego czasu było 15 worków, 2 ringi, parę gruszek, ale to z rok temu więc musiałabyś się dopytać u źródła ;) tylko nie wiem jaki koszt wchodzi w rachubę, bo to nie najtańsza [...]

możesz między 5 a 7 ważne żeby były mniej więcej po równo rozłożone proporcję kalorii tłuszczy białka i węlowodanów chociaż wiadome jest to że jeśli masz ułożoną dietę i bilans kalorii b/t/w jakie spożywasz w ciągu dnia, to w 5 posiłkach będziesz jadł więcej ale w dłuższych odstępach czasu

Proponuję zainwestować odrobinę czasu i samemu nauczyć się konstruować jadłospisy, . Nie jest to wiedza trudna do przyswojenia, a może się przydać na całe życie. Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

jest już późno więc zjedz samo mięso i 1/3 tego ryżu chodź widzę zę już podjołeś zapewne decyzje bo mineło trochę czasu od napisania posta pzdr

spróbuj sie nasycic mono ale troche mało czasu, pozatym nie mam doświadczenia w armwrestlingu i czy akurat to miałoby cos pomóc.. pzdr.

chyba juz wszystkie apteki w CeKa zleciałem i nie ma mety z jelfy ;/ Jeden ziom mi mowil ze juz nie ma w produkcji od jakiegos czasu a tym czasem w JELFIE pani mowi ze jest w obiegu. dziwne ciekawe gdzie sie rozchodzi....hehe

czemu zła pora?? ja codzeinnie już od dłuższego czasu ćwiczę o godzinie 19 (i czasem bliżej 20) i jest git, posiłki układasz w godzinach takich jak tobie pasuje a nie pod kogoś, jak ci te godziny pasują to szamaj w tych, jak inne to zmien. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-10-03 16:45:45

[...] ja po prostu dodałem alternatywny pomysł :) który testowałem wiele lat na sobie , lubiłem wlasnie to ,ze jak mi zawsze sie nie chcialo jesc rano lub tlumaczyłem sie brakiem czasu...to trudno było nie zrobić szybko platkow owsianych: gotowałem wode szybko , wrzucałem na chwile platki i odcedzałem - calosc to kilka minut / mozna tez platki zalac [...]

BlueberryGirl masz konto juz od jakiegoś czasu a cały czas zakładasz pytania jako anonimowy użytkownik, koniu już zwracał Ci uwagę byś to robiła w normalnych działach, w/w pytanie spokojnie możesz zadać w dziale odzywianie i odchudzanie, w działach odzywianie, trening czy ladies więcej osób się wypowie w sprawie Twego problemu.