czasu

[...] a napisałem, że plan ściągnąłem. Mógłbyś podać jakieś konkretne ćwiczenia? A co to siłownia zajmuje Ci pół dnia, że nie możesz ćwiczyć chociaż 3 x tyg. 2x tyg to nawet się nie opłaca. Praktyki 10-18 + 30min dojazd Nauka min 1h Siłka otwarta od 17 do 21 więc trochę czasu to wszystko zajmuje. Nie każdy siedzi w wakacje w domu przed kompem.

Dobra rozumiem ;). Dzięki za zainteresowanie się ;). Ale na razie nie chce mi się zbytnio z planem kombinować, bo mało czasu, więc na szybkiego wziąłem gotowca.

http://www.sfd.pl/Problemy_z_tluszczykiem_-t759621.html od czasu tego postu w sylwetce nic się nie zmieniło choć czuję więcej siły ale to raz jest raz brak. Aktualnie ćwiczę inaczej jak pisałem w poście powyżej. Klata wyciskanie plasko 3 serie 10 8 8 w kg 40 50 60 + gryw ok 18kg Rozpierdki 3 serie sztangielką 10 kg wyciskanie na ławce głową w dół [...]

[...] to nie wiem jak zoptymalizować 30 za mało 40 w sam raz ale pewnie dam rade 12*12]. Tak samo uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem też założyłem po w sumie 10 kg +gryf i dałem radę po 8 ruchów przesada jak mam te 15 ruchów robić. Sporo czasu minie chyba zanim wejdę w cug. Faktem jest że FBW to super sprawa nawet takie oszukane jak moje.

Może lepiej jak spróbuje jeszcze z tydzień podjeść więcej za jakiś czasu w ciągu ostatniego miesiąca cypionatu i tak samo coś tam ruszy jeszcze i może z tego to utrzymam większość co zrobiłem ?

Wiec te 4 tyg na dece były bez sensu i smarowanie pieniędzy i czasu ale nic z tego…

[...] 85.5 kg... nieezle w miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy symulacji [...]

[...] czasem martwy ciąg (ale tu wolę się ograniczać) i na koniec 20 min bieznia podobnie jak przed tym +w weekendy zwykle basen wcześniej, w poprzednich latach w miarę wolnego czasu miałem większe natężenie treningu, w zależności od miesiąca, ćwiczyłem na ergonometrze, rowerku, stepperze, elipsie, takim urządzeniu, co imituje bieganie na nartach i [...]

[...] Na triceps 2ćw wystarczy-a spompowany i tak będzie-bowiem mocno pracuje przy wyc. klatkowych.Więc tak jak napisałeś jest ok Przerwy-w ćw. głównych-wielostawowych nie licz czasu odpoczynku.Tutaj ma się włączać intuicja-pamiętając że masz chwilowo naładować akumulatory-a nie ostygnąć-czyli 1,5 do 3min.

[...] niewielki posiłek węglowodanowy ukierunkuje system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako podstawowego żródła energi. Skąd taka zależność?- jak to "ukierunkuje"? Logiczniej chyba nic nie jeść (ani węgli ani białka) wtedy organizm nie traci czasu i szybciej zabiera się za wykorzystywanie tłuszczu jako zrodła energii.

[...] same problemy jak nie z biustem to z brzuchem lub jeszcze z nogami , drogie dziewczyny na kazda partie ciala jest naturalny sposob bez zadnej chemii a na dodatek 100% skuteczne bez forsowania sie i nie zajmuje duzo czasu, a;e trzeba chciac dobrze wygladac i to wystarczy. (nastepnym razem podam jak uszczypic jakas patrie ciala) pozdrowienia :P

Lara - widzialam bikini w rozmiarze C. malo tego - sama od jakiegos czasu jestem bardzo zadowolona posiadaczka i uzytkowniczka zolto-czarnego bikini w rozmiarze D ze stringami :) Jak to powiedzal moj znajomy - wszystko jest ladne co ladnie wyglada ;) Kobiety nie martwcie sie o rozmiar, a przede wszystkim nie pakujcie sie w hormony tylko i [...]

5 cykli i takie wyniki, na pewno blad tkwi w jedzeniu. Najlatwiej zwalic na geny, jedz 5000kcal dziennie i musi ruszyc. A co do drugiego pytania jak chcesz ograniczyc spadki, a nie masz czasu jesc to pij gainery, carbo, proteiny, a nie za anadrolic chlopie

od jakiegoś czasu Brus mówił że szykuje szczyt na ME i to są docelowe zawody, także poczekajcie na pewno wie co robi:)

Witam I dzięki za lepsze lub gorsze wypowiedzi,jestem na tym forum od czasu moich pierwszych startów,i opinie zawsze były rózne. Wiem że każdy ma swoje zdanie ale Ja również wiem co spartaczyłem i moge tylko powiedziec że postaram się bardziej w kolejnych zawodach-Lechowi szczerze gratuluje mega świetnej formy i w pełni załużonego sukcesu,bardzo [...]

scR z Panem Kołodziejczykiem to raczej chodziło mi o to, że powininen sobie zrobić wkońcu przerwe i nadrobić mase, bo z tą co ma już się przekonaliśmy, ze na światowej scenie w czołówce nie powalczy. On zamiast tego ciągle startuje nie dając sobie potrzebnego czasu.

[...] a wieczorem tego nie jedz bo wpływa to nie korzystnie itd. Co do ćwiczeń to pytałem o jazdę na rowerku (poproszę o opis treningu na rowerku stacjonarnym np. jakie tempo, ile czasu itd.) Dziękuje P.S. Nie jestem osobą, która chce mieć wyłożone wszystko na tacy, ale jak pisałem jestem zielony w tych sprawach, a informacje z linków nie rozjaśniły mi [...]

powinno byc ok jezeli jednak z biegiem czasu zauwazysz ze taka ilosc kalorii jest dla Ciebie za mala mozesz dodac troche kalorii z ww

przede wszystkim czy wadalasz z regeneracja - czyli jak idze Ci sila- czy nie spada- na to nalezy zwrocic glownie uwage musisz sie do tego treningu przyzwyczaic i w miare uplywu czasu go rozbudowac albo zredukowac tak aby nie przeszkadzal Ci w akrobatyce

[...] roslo ;\. A nasluchalem sie , ze przez spalenie miesni to pozniej jakos gorsze one sa, ze moga byc znieksztalcone jak np. sie zacznie znow cwiczyc itp. czy to prawda? I ile czasu trzeba poswiecic na regeneracje takiego miesnia, czy moze zostanie juz taki nie do konca na zawsze:/?? Choc tak ogolnie to mimo wszystko mam dzis 1 cm wiecej niz rok [...]