Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem push/pull/legs i co się stało , jak w wypoczynkiem ? coś u ciebie ewidentnie kuleje "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 55x12, wl 50x5 " ? na tyle czasu ? Jak byś zaczynał dopiero podchodzi tutaj na 1 prosty zestaw .
[...] 15-20 sekund osiągasz maksimum swoich możliwości wysiłkowych, czyli chodzi o to, aby podnieść tętno do granic możliwości organizmu. Następnie odpoczywasz lub maszerujesz do czasu, aż tętno spadnie do około 120-130 uderzeń na minutę. Może to potrwać dłużej lub krócej w zależności od poziomu wytrenowania. Osobiście nie wyobrażam sobie wykonywać [...]
[...] powinno sie robić w planach na masę od 6-12 powtórzeń ? Jakie przerwy miedzy seriami robiĆ ? proszę o opinie i ewentualne korekty a i czy warto do tego dorzucić jakiś gainer bo niekiedy nie mam czasu zjeść posiłku o określonej godzinie wiec chciałbym go zamieniĆ gainerem jakimś? jeśli tak to jaki poradzicie chyba powinien mieć dużo węglowodanów ?
dostał bana w innym dziale, za co innego, od innego moderatora. każda jego wypowiedz była na tyle "madra" ze ban byl kwestia czasu. no i stało sie. Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-07-27 15:06:09
Zobaczymy jak JDS poradzi sobie z próbami obalenia w zwarciu z zapaśnikiem krwi i kości. Mimo łomotu od Carwina i Caina wierzę że Brock tym razem wyjdzie z klatki jako zwycięzca. Chociaż wydaje mi się że Brock jest jakiś inny od czasu tej swojej rocznej przerwy... nie widzę w nim takiej agresji i determinacji jak z okresu poprzedzającym kontuzję
[...] trzy poważne problemy. Po pierwsze Lesnar. Nie było go z kim zestawić, imo pomysł na trzecią walkę z Mirem - beznadziejny. Poza tym sam Brock potrzebuje ostatnio więcej czasu na odpoczynek, więc ma pół roku na kręcenie i emitowanie TUF'a. Na dokładkę dostaje szansę na rewanż z Velasquezem, na który nie zasłużył w walce, ale byłoby to całkiem [...]
[...] zapowiada się ciekawie, i to najważniejsze. Ciężko wskazać faworyta tej walki JDS wydaje się na chwilę obecną mocniejszy, ale pamiętajmy, że nie będą walczyć jutro. Brock ma jeszcze dużo czasu by wrócić do formy z przed kontuzji i ma o wiele więcej powodów by być zdeterminowanym niż podczas poprzednich walk. Dla mnie szanse są wyrównane.
[...] go chcial/chce ogladac jak dostaje po ryju i z tego samego powodu jego walki dostarczaja duzo emocji. JDS w sumie tez nie lubilem po tym jak zbil Mirka ;p ale od jakiegos czasu nie czuje juz do niego urazy. Musze przyznac, ze nawet zaczynam go lubic, moze nie tak jak Caina czy Carwina (jesli rozpatrujey UFC). Bardzo chcialbym zobaczyc JDS na [...]
Hej kolego napisz proszę czy poradziłeś sobie z opisanym przez Ciebie problemem nadgarstka. Ja od 8 lat mam identyczny problem... Szukam od tego czasu pomocy u różnych lekarzy ale żaden nie jest w stanie mi pomóc - nie wiedzą co mi jest. Nawet rezonans magnetyczny nic nie wykazał... Właśnie przez przypadek natknąłem się na Twój wątek i żyję [...]
Hej kolego napisz proszę czy poradziłeś sobie z opisanym przez Ciebie problemem nadgarstka. Ja od 8 lat mam identyczny problem... Szukam od tego czasu pomocy u różnych lekarzy ale żaden nie jest w stanie mi pomóc - nie wiedzą co mi jest. Są to głownie zaburzenia funkcjonalne wynikające z nieprawidłowego napięcia w sekwencji mięśniowo-powięziowej [...]
Nie bierz letro wogóle do czasu aż estradiol urośnie na pewno zajmie to ze dwa tygodnie a jak chcesz przyspieszyć a nie chcesz dużej dawki hcg to zrób dużego szota z propa np walnij odrazu 300mg i estradiol podskoczy na bank po takiej dawce propka.
nie perfekcji a poprawnosci wszystko zalezy od twoich predyspozycji ruchowych.Techniki trzeba powtarzac, w roznych wariantach z rozym tempem.Nie okreslisz czasu poprawnosci techniki.A 5 min dzienie to nawet sie nie rogrzejesz I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---
mam trochę słabszego kellysa quartza, i jestem zadowolony. swego czasu pisali o tym na bikepl.com/forum i go chwalili, na pewno jest jeszcze coś w ich archiwum. co do koloru ramy salamandra to wolę przemilczeć . jak widziałem swego quartza tylko na zdjęciu to wydawało mi się, że ma zbyt "jarmarczne" kolory, ale w realu nie wygląda tak [...]
[...] co innego, to sam zobaczysz jak jest. Chodz na capo, ale jesli chcesz sobie jeszcze cos cwiczyc, powtarzam NIE UZUPELNIAC, bo nie ma czego, to idz na jakis grappling, box czy cos takiego. Optymalnym wyjsciem bedzie cos jak szkolka VT, dzie np 1x w tyg masz MT i 1x bjj i 1x zapasy. Wtedy bedziesz mial dosc czasu na capo i nauczenia sia walki.
takie czasu tacy ludzie. Łepek pobije ci każdego tylko nie silniejszego i oczywiście musi mieć przewagę liczebną. Ja mam jedno lekarstwo na to: profilaktyka- jak koleś nie będzie wiedział co go czeka jak to zrobi(cos bardziej fizycznego-ból)to będzie to robił a jak się do tego przyzwyczai(do robienia)to już nawet na profilaktyke będzie za późno. I [...]
zawsze lepiej reagowac niz pozwolic im unikac kary wiec dobrze robisz jesli wszyscy beda zalowac czasu na sady to bandyta juz zawsze bedzie bezpiecny a za odnajdywaniem gosci nie jestem bo to nie ma zadnego sensu po co mam robic z siebie takie gowno jakim oni sa wystarczy bronic sie gdy ktos zaatakuje uwazam tez ze trzeba pomagac innym w takich [...]
[...] miski z zarciem raz dziennie, male wiadro w rogu na inne sprawy. Wyprowadzanie i mycie - raz na tydzien, szlauchem. Zadnych widzen, czytania, innych rozrywek. Duuuzo czasu na przemyslenia: czemu ja tu siedze? Co zrobic, zeby tu nie trafic jeszcze raz? Taka kara jest naprawde dotkliwa, moim zdaniem calkiem rozsadna dla recydywistow i [...]
A mi braciszka młodszego (ma 12 lat) jakieś dresy skopały, bo im nie chciał dać na piwo :-/. Cud, że tylko miał jedną rękę złamaną i trochę siniaków. Od tamtego czasu trzymamy się razem i chodzę na miasto z teleskopem. Mówię wam, niektóre dresy to prawdziwe poje.by :(
[...] pierwsze cwiczenie jest najwazniejsze w tym ukladize. reszte mozesz nawet odpuscic, jelsi masz gorszy dzien (tylko plecow i brzucha sie nie odpuszcza). bicepsa nie wypisalem, bo szkoda na niego czasu aha - linke sobie zalatw, zeby moc sobie obciazenia przypinac do pasa przy podciaganiu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-20 19:06:51
Brock Lesnar vs Junior Dos Santos! Trenerzy nowego TUFa!
