czasu

Pisalem juz o nadmiarze w poprzednich watkach nie mam czasu sie powtarzac. Idac zdaniem ellisa i juinora__23 amator doprowadzilby sie do powaznej niewydolnosci nerek. Jak widzisz takie watki jak moj sa potrzebne i sam widze ze sa na tym forum ludzie, ktorzy maja problem nerek i ktorym sie to na pewno przyda. Sugerujac tak jak napisal to junior__23 [...]

[...] i zaczniesz jakis przyzwoity plan robic. no i jak wazysz te 77kg to nie jest az tak zle. i umiesc tutaj swoj dotychczasowy plan trenigowy, bo z tego co piszesz to by wychodzilo ze robisz pompki,brzuszki itp. a jak chcesz 10kg w masie miesniowej nabyc to bedizesz musial znalesc czas na silownie bo tak to bedziesz to budowac sporo czasu pzdr

[...] silny) i.... tradycyjnym brzuszkom ławeczkowym :)plus oczywiście skosom, których wykonuję 6xtyg w granicy od 800 do 1200 w kilku seriach. Zajmuje to niestety trochę czasu ! :) Mocny brzuch przyda Ci się też w MT :) Generalnie brzuch uważam za stosunkowo łatwą część ciała do wypracowania, o ile ktoś nie ma tam tłuszczu. Ja w ciągu [...]

no jakas rzezba juz jest;) a ile czasu juz cwiczysz?

[...] Ci nie pomogli, nie zrobili Holtera dobowego, próby wysiłkowej i nie przebadali nerek to tez palanty. http://www.sfd.pl/Prop_a_cisnienie-t877206.html Nie baw sie w SAA do czasu az ustalisz przyczyne. PS To o ziołach zaznaczyło mi sie Ciebie nie dotyczy.Wklej jutro te badania.Tu niektórzy ludzie moga ci pomóc ale musisz weryfikowac rady bo jak [...]

Po pierwsze szczegółowa ankieta. Po drugie skąd taka dieta?W kwesti zapotrzebowania to na chybił trafił czy jak? Trening dla Ciebie bez sensu (split z uwzględnieniem ćwiczeń izolowanych-marnowanie czasu)

na tym planie bedą superrrrr efekty w postaci przetrenowania,na 100% gwarantowane :)i to w niedlugim okresie czasu

planuje robic 2x ciezki i raz lekki - tak planuje na ferie zeby zmeczyc nogi potem odejme lekki z braku czasu i bedzie 2x w tyg ciezki (pamietam nawet hans mowil ze 2x w tyg wystarcza i ta mysla tez sie troche kieruje) edit:ale wiadomo mozesz sobie zmodyfikowac pod siebie Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-02-05 10:42:23

pavlo i co sądzisz o hack-przysiadach w perspektywie poprawiania wyskoku? bo od jakiegos czasu zastanawiam sie czy to jest dobre do tego ćwiczenie

[...] procz dynamicznego wprostu czworoglowymi bylo silne wyjscie z łydek - jak na to zwroce uwage daje mi to troche wyskoku dodatkowo , to byla taka moja obserwacja z ostatniego czasu jako dodatek dla osob ktore moze nie zwracaja na szczegoly uwagi, przy wybiciu z jednej nogi wazne jest zeby nie wybijac sie z samych palcow, tylko gdy robisz ostatni [...]

ćwicze od jakiegoś czasu wyskok na siłowni, dziś robiłem pomiar wyskoku z nabiegu i jump okazało sie, że poszedł w góre o minimum 5 cm. teraz mam ponad 70 nie wiem dokładnie ile, ale widać efekty co mnie cieszy i motywuje do dalszego treningu :)

Wydaje mi sie ze w tym arcie jest sporo racji aczkolwiek tutaj trzeba wyczuć ilośc serii i powtórezń na biceps jak sie go ćwiczy z plecami zeby go nie przetrenować. Również uważam ze biceps po plecach to bład tzn jeśli biceps jest cwiczony na następny dzień bo nie ma czasu na regenercje

[...] bo mialem bardzo podobny problem i mega kompleksy, wypilem przez rok jakies 3 butelki i z 70kg zrobilo sie 100, fakt faktem ze bylem tlusty ze ledwo buty wiazalem i zajelo mi kupe czasu zeby zzucic fat ale uwazam ze bylo warto:-) Przy dobrej diecie mozna na megace zdobic duzo dobrego Forum jest po to zeby wyrazac opinie a maja jest wlasnie taka.

ta deca to nie deca imo bo nandrolon by sie wkrecal troche a ty mowisz ze w ciagu pierwszych 3 tyg przytyles iles tam kg a nandro by sie nawet nie wkrecilo do tego czasu,wiec uwazam ze masz wyje*bke.co to za "deca"?

A6W lipa Abs bardzo dobry plan ale drązek niezbędny Od dłuższego czasu nie stosuje gotowych planów na mieśnie brzucha. Najważniejsze ćwiczyć wszystkie jego aktony w nieprzypadkowej kolejności. Np 1) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie na stronę (skośne brzucha) 2) unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3 serie ( jesli sam ciężar nóg to za [...]

[...] sie kierowac kupujac Oliwe z oliwek i Olej Lenny :) @pytanie Cwicze w Pon, Wto, Czw, Piatek i mam takie pytanie bo zazwyczaj wyrabiam sie z treningiem ale na nogi nie mam czasu i myslalem o tym zeby robic je w Srode kiedy zawsze mialem odpoczynek. Jak wiadomo potrzebna jest regeneracja a odpoczynek dla miesni tylko w sobote i niedziele to [...]

[...] i do tego triceps 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia To nie za malo ? to samo plecy + bic (na plecy 5 cwiczen po 4 serie) a na bic 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia zalezy od czasu. ps. kazdy tak mial z was ze po pierwszych 2-3 miesiacach lokcie torche jaby slabe sie wydaje i czujesz ze przez nie nie mozesz czegos podniesc / zrobic ? jest ok ? [...]

Witam. Zamierzam sobie zrobic przerwe z silownia gdyz nie mam czasu okolo 1,5 - 2 miesiace jednak bede chodzic na basen 3x w tygodniu. Co robic aby sila nie poszla sie je...ć :]

[...] nic nie będzie źle ponieważ jako że się leczyłem jeszcze pół roku temu to regularnie byłem pod kontrolą lekarzy. I wcześniej zresztą badania kontrolne również miałem do czasu aż lekarz stwierdził że zawsze mam dobre więc nie ma potrzeby ich robić dalej. Więc chyba raczej dziwne by było gdyby nagle po kilku miesiącach moje wyniki były złe. [...]

[...] ale nie mam. Ewentualnie może być to po prostu niedobór lub nadmiar jakiejś witaminy dlatego wszystko opisałem co istotne. I podkreśliłem już również że wyniki to starta czasu bo jeszcze kilka miesięcy temu specjalista w tej dziedzinie powiedział mi że nie są one mi one potrzebne ponieważ jestem w pełni zdrowy, więc to po prostu musi wynikać [...]