czasu

Lipa to jest tu.. w twoim dzienniku.. "Za dużo czasu to zajmuje" - owszem! a postaw się nie maiejscu moderatorów! oni robia to za darmo, z własnej, nieprzymusowej woli! Więc, rób wszystko od a do z (ankietę juz wypełniłaś, brawo!), wstaw teraz zrzut z twojej miski (od razu mówię: wędlina, bagietka - to musi iść out!), wstaw zdjęcia całej sylwetki [...]

Moze i pomoglo ale niestety na mojego posta nikt odpowiedziec nie chcial, reklamy tylko. Mowiac ze troche zajmie to czasu mialam na mysli ze za 5 min. lece do pracy i zajme sie tym pozniej. Doskonale rozumiem ze moderatorzy w wlasnej woli doradzaja, i ze sa super zajeci, ale w pierwszej kolejnosci liczylam chociaz na opinie innych w tej sprawie, [...]

[...] szybki ok 5 min i ten Mac jest na stacji wlasnie, potem nast 25 min metrem, niestety na stojaco. ten lod spalil sie podejrzewam po drodze :P ) yogurt tylko, bo A: nie mam czasu na nic innego a za 2,5h przeciez lunch w pracy B: nie moge duzo jesc zaraz po przebudzeniu sie bo jest mi poprostu niedobrze . Od razu uprzedze: nie moge wstac godzine [...]

[...] żyć. Jak to się mówi ten kto chce znajdzie sposób ten kto nie chce znajdzie wymówkę ;-) Jak chcesz to proszę w jednym poście ankietę, zdjęcia, wypiska z jedzenia bo nie mam czasu szukania tego w tonie spamu. Od razu powiem, wszelkie lody, jogurty owocowe, fastfoody znikają z miski oczywiście jak chcesz efektów. Jak nie chcesz, możesz jeść jak [...]

[...] a także rozpadu białek. Ponadto aeroby mają znikomy wpływ na wydatkowanie energii w ciągu dnia.. co również należy wziąć pod uwagę. Przesadna aktywność fizyczna, szczególnie przy deficycie kalorycznym (co raz głębszym) w dalszej perspektywie czasu może doprowadzić do zaburzenia metabolizmu hormonów tarczycy i gospodarki insulinowo-glukozowej.

[...] teraz na to jako prawdziwe "spożywanie suplementów". Przygotowuje je. Od Stycznia zamierzam już ruszyć z cyklem i suplementami. Bo ja już na takiej diecie jestem trochę czasu i też ćwiczę. Co prawda nie w takim natężeniu jak planuję, ale właśnie od nowego roku chcę zacząć ostry trening. Mówicie więc że i tak to za wcześnie? Zmieniony przez [...]

[...] byloby wystarczajace czy np jeszcze w reszte dni4x w tyg maszerowac godzine(tak jak na biezni) ewentualnie interwaly.to chyba narazie wszystko mam nadzieje ze dobrze wypelnilem te pola, pierwszy raz korzystam z jakiegokolwiek forum, pozdrawiam ps. moglem i czuje ze pomylilem sie przy obliczeniach ale nie mam duzo czasu za bledy przepraszam.

Terminologia nie jest aż tak potrzebna ja sam trenuję karate i jej nie używam. Powodzenia na treningach i nie przejmuj się jak coś nie wychodzi bo na niektóre rzeczy potrzeba trochę czasu ;-) Powodzenia!

Ja lubilem surowe jajka w kazdym badz razie nie delektowalem sie ale przez gardlo spoko przechodzilo bo swego czasu duzo glutow odrywalo mi sie z płuc(''); (''); tak wiec było kozak(''); Wchodzilo mi jak odzywka bialkowa teraz jestem sgorszony ta ptasia grypa itd i zmuszony jestem gotowac:/ h...o sie obiera albo smarzyc dlugo sie je i mieli tez [...]

Ok, dziekuje. A czasu regularnego treningu potrzeba zeby to jakos tak "normalnie" wygladalo? Pzdr

[...] itd. ). Póżniej nie robiłem redukcji ( wtedy nie miałem jeszcze pojęcia , co to jest ) tylko od razu mase. Na dzień dzisiejszy brzuch nie wiele odstaję od klaty ( kwestia czasu ). Nie mam na tym pukncie kompleksów.. kto nie ma brzucha ten słabo rucha Secundo - Dlaczego uważasz , że nie mam pojęcia ? Bo na pierwszy cykl powinien być jeden [...]

siema panowie sorki ze nie odpisuje, ale nie mialem wogule czasu, bo mam roboty z praca magisterska od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 [...]

Białko z mleka jest dobrze przyswajane, tylko organizm potrzebuje dużo czasu, żeby je strawić. Większość białka mlecznego to kazeina, a ona zanim zostanie strawiona ścina się w żołądku.

XXX czasu temu krążyła tyeorias i nadal jest powielana, że masz to 10 powtórzeń, a jak rzeźba to 20, okolice 12 będą ok. Co do martwego daj sztangą, wdrozysz się trochę i za jakiś czas do kolejnego etapu przejdziesz.

Okej dzięki. Raczej z racji ograniczonego czasu i tego, że mam w domu sztangielki i ławkę, to wolałbym na ten moment Martwy ze sztangielkami lub zmienić na jakieś inne ćwiczenie. Okej to będe robił pewnie po 12 oraz dzięki za odzew ;) Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-11-17 12:08:49 Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-11-17 12:09:13

A czy wiesz jak on wygląda.... ja doradzam o co sie mnie prosi... mianowicie spalenie tłuszczu.... I jeszcze jedno.. niezamierzam sie tu z tobą kłucić bo nie mam na to czasu a zdaje się ze nasze poglądy i doświadczenia na ten temat zupełnie się róznią, a każdy organizm jest inny, ja robiłem 6 waidera i 100 brzuszków a jestem młodszy od niego i [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Z jedzeniem to już wiem. Mógłbyś mi podać plan treningowy do codziennego użytku. Chciałbym go wydrukować i trenować wg. niego 3-4 [...]

nie warto na takim poziomie bawić się w kreatynę to strata kasy towaru i czasu . jabłczan - ? nie nie nie mono jeśli już ale powoli wejdz na obroty i jeśli chcesz coś brać to najpierw się dowiedz na jakiej zasadzie to działa . Jeśli nie wyrobisz się z posiłkami możesz jedynie jakieś białko kupić i uzupełniać według braków .

Masakra 3 miechy na cyklu to lekki cyklik. Czym dłużej to lepiej bo mięsień poczebuje czasu by rosnąć.